In-nies jibdew jaħdmu għal diversi raġunijiet. Xi run minħabba li jridu jitilfu l-piż, itejbu s-saħħa tagħhom, jikkompetu fi tlielaq jew jippruvaw xi ħaġa ġdida.
Tkun xi tkun ir-raġuni tiegħek għat-tmexxija, int ser ikollok bosta benefiċċji fiżiċi, mentali u emozzjonali tal-isport. Hawn huma xi raġunijiet tajba biex tibda taħdem.
1 - It-tħaddim itejjeb is-saħħa tiegħek.
Wieħed mill-ikbar benefiċċji tat-tmexxija huwa li huwa tajjeb għas-saħħa tiegħek. It-tħaddim huwa mod eċċellenti biex jissaħħaħ il-qalb u jiġi żgurat il-fluss effiċjenti tad-demm u l-ossiġnu fil-ġisem kollu, li jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta 'attakk tal-qalb. Eżerċizzju, flimkien maż-żamma ta 'piż tajjeb għas-saħħa, huwa wieħed mill-aħjar modi biex naturalment inaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek jekk huwa' l fuq normali. Jekk għandek kolesterol għoli, it-tmexxija tista 'tgħin ukoll biex tinżamm taħt kontroll.
It-tħaddim itejjeb ukoll is-sistema immuni tiegħek, sabiex il-funzjonijiet tal-ġisem tiegħek ikunu aktar effettivi u effiċjenti fil-ġlieda kontra l-mikrobi. It-tħaddim u eżerċizzji oħra li jġorru l-piż iżidu d-densità tal-għadam, li jistgħu jegħleb l-osteoporożi.
2 - Tista 'titlef il-piż.
Ħafna nies jibdew jitilfu xi ftit liri żejda. Bħala waħda mill-eżerċizzji l-aktar qawwija hemmhekk, it-tmexxija huwa mod estremament effiċjenti biex jinħarqu kaloriji u jitilfu l-piż. Jekk int diġà f'piż b'saħħtu, it-tmexxija tista 'tgħinek iżżommha.
Agħmel biss li ma taħsibx taħdem jagħtik liċenzja biex tiekol xi ħaġa li trid. Ir-regola bażika dwar it-telf ta 'piż - li trid burn (permezz tal-funzjonijiet tal-ħajja u l-eżerċizzju) aktar kaloriji milli tieħu - għadu japplika għal runners.
Aktar:
- Running għal Telf ta 'Piż
- Regoli ta 'Tiekol Intelliġenti għal Runners
- Piż Telf Tips Għall Runners
- Għaliex Am I Mhux Jitlef Piż Bil Running?
3 - Tista 'tiltaqa' ma 'nies ġodda permezz tal-ġiri.
Xi runners igawdu l-kwiet u s-solitudni tat-tmexxija waħedhom, iżda oħrajn jaraw it-tmexxija bħala opportunitajiet soċjali. Sib buddy tmexxija jew taħdem ma 'grupp huwa mod tajjeb ħafna biex tiżviluppa sens ta' komunità. Tista 'tiffissa l-miri u twettaqhom flimkien. Barra minn hekk, li jkun hemm buddy running running jew running group huwa mod tajjeb ħafna biex tibqa 'motivata biex taħdem.
Xi runners jaqsmu wkoll parir u motivazzjoni ma 'runners oħra f'fora onlajn jew permezz tal-midja soċjali. Int tista 'tiltaqa' ma 'nies oħra li jaqsmu l-ossessjoni tiegħek mat-tmexxija, jiċċelebraw it-trijonfiet tiegħek, u jgħinuk tegħleb l-ostakli tiegħek.
Aktar:
- Kif issib grupp ta 'tmexxija
- Benefiċċji tal-Ġestjoni tal-Gruppi
- Kif issib ir-rumanz Permezz tat-tħaddim
- Kif issib Imsieħba Kurrenti
- 5 Modi kif Kun Runner Soċjali Aktar
4 - Tista 'taħdem għal kawża.
It-tħaddim jista 'jintuża wkoll bħala mod biex jikkontribwixxi lis-soċjetà b'mod ġenerali. Ħafna tiġrijiet jibbenefikaw minn karità, u xi karitajiet joffru taħriġ ta 'razza bi skambju għal ġbir ta' fondi. It-tmexxija għal xi ħaġa li hija ikbar minnha hija mod tajjeb ħafna biex tibqa 'motivata biex iżżomm it-taħriġ u tista' tagħmel it-tiġrijiet tiegħek saħansitra aktar sinifikanti u sodisfaċenti.
Aktar: Għajnuniet għall-Ġbir ta 'Fondi għall-Karriera tal-Karità
5 - Tista 'tesperjenza xi ħaġa ġdida u differenti.
It-tħaddim huwa mod tajjeb ħafna biex jespandu l-orizzonti tiegħek u jaqtgħu mill-misħuq ta 'kuljum. L-isport jagħti lin-nies l-opportunità li jesploraw oqsma tal-komunità tagħhom stess jew lokazzjonijiet ġodda, jesperjenzaw sensazzjonijiet fiżiċi ġodda u l-postijiet li jistgħu normalment ma jarawx.
Aktar:
6 - Tista 'tħarreġ għal għan speċifiku.
Xi nies jibżgħu li jeżerċitaw biss għall-fini li jeżerċitaw, iżda bil-ġiri, għalkemm, tista 'tħarreġ għal tiġrijiet, minn 5K sa maratoni u lil hinn. Taħriġ għal tiġrija jagħtik għan speċifiku biex naħdem lejn, li definittivament jista 'jgħin biex titjieb il-motivazzjoni tiegħek biex titmexxa.
Aktar:
- Pjanijiet ta 'Taħriġ 5K
- Pjanijiet ta 'Taħriġ 10K
- Pjanijiet ta 'Taħriġ f'Malf Marathon
- Pjanijiet ta 'Taħriġ Maratoni
- Get Over Your Racing Biżgħat
- 7 Raġunijiet għall-Ġiri ta 'Razza
7 - It-tħaddim itejjeb il-livelli tal-enerġija tiegħek.
Meta tkun qed tħossok kajman jew għajjien, it-tmexxija hija mod tajjeb ħafna biex tingħata spinta lill-enerġija tiegħek. Runners li jmexxu fir-rapport ta 'filgħodu li huma tejbu l-livelli ta' l-enerġija matul il-ġurnata. Tabilħaqq, studju tal-2012 fil- Ġurnal tas-Saħħa Adolexxenti wera li biss 30 minuta ta 'tħaddim matul il-ġimgħa għal tliet ġimgħat saħħaħ il-kwalità tal-irqad, il-burdata u l-konċentrazzjoni matul il-ġurnata. Li tgħaqqad taħdem b'dieta b'saħħitha tgħin biex ittejjeb il-livelli ta 'l-enerġija tiegħek saħansitra aktar.
Aktar:
9 Modi kif Tikseb aktar Enerġija
8 - Running tgħinek tħossok tajjeb dwarek innifsek.
Ir-runners regolari jirrappurtaw żieda fil-kunfidenza u fl-istima personali tagħhom, u l-benefiċċji tal-ġiri huma self akbar jekk tiffissa għan speċifiku, bħal running a 5K jew saħansitra maratona, u twettaqha. Dawn il-benefiċċji bla dubju se jxerrdu lejn oqsma oħra, bħall-ħajja professjonali u personali tiegħek.
9 - It-tħaddim huwa versatili u mhux għali.
It-tħaddim jeħtieġ ftit tagħmir, u jista 'jsir kważi kullimkien. Inti lanqas biss għandek bżonn sħubija fil-ġinnasju. Kulma għandek bżonn huwa par tajjeb ta 'żraben tal-ġiri , u tista' ras il-bieb tiegħek biex tmur għal run. Mill-bankini tal-belt għal mogħdijiet bis-siġar, hemm bosta postijiet għall-istagenti biex jesploraw - mingħajr ħlas. Jekk tivvjaġġa ħafna, huwa faċli li tippakkja ż-żraben tal-ġiri tiegħek u titħaddem waqt li tkun qed fit-triq.
Aktar:
10 - Int ser tkun parti minn komunità.
Is-sens ta 'komunità fost il-runners l-ewwel ġibed lili biex taħdem u għadu wieħed mir-raġunijiet jien tant passjonat dwar l-isport. Il-partitarji jaqsmu bonds li jmorru fil-fond u jappoġġaw lil xulxin fit-tmexxija u f'ħafna aspetti oħra ta 'ħajjithom. Huma għandhom esperjenzi komuni, kemm tajbin kif ukoll ħżiena, li jippermettilhom li jgħaqqdu fuq ħafna livelli. Ħafna runners isibu li l-komunitajiet li jmexxu tagħhom jispirawhom u jimmotivawhom biex ikomplu jaħdmu.
It-tħaddim jippermetti wkoll lin-nies biex jingħaqdu flimkien biex jgħinu lill-oħrajn, kemm jekk jinkoraġġixxu lil xulxin biex jiksbu saħħa personali u miri atletiċi, jgħollu l-flus għal kawżi, jew jagħmlu differenza fil-komunità tagħhom.
Ara wkoll: 4 Ways Runners jistgħu jagħtu lura
11 - It-tħaddim jista 'jgħin fil-ħelsien mill-istress.
It-tħaddim - bħal ħafna forom ta 'eżerċizzju - huwa kura kbira għall-istress, pressjoni emozzjonali u anke depressjoni ħafifa. Kull min kellu esperjenza ta ' runner's jaf li l-endorphins - dawk l-ormoni li jħossuhom tajba - prodotti bit-tmexxija jistgħu jżidu l-burdata tiegħek. Ir-riċerka wriet li adulti b'saħħithom li jeżerċitaw regolarment huma ġeneralment kuntenti minn dawk li ma jagħmlux dan.
Sorsi:
"Morning Kuljum Running għal 3 Ġimgħat Sleep imtejjeb u Funzjonament Psikoloġiku f'Adoloxjenti b'Saħħithom Meta mqabbla ma 'Kontrolli" Kalak, Nadeem et al. Ġurnal tas-Saħħa Adolexxenti , Volum 51, Ħruġ 6, 615 - 622
"Effetti tat-treadmill running and reżistenza eżerċizzji fuq tnaqqis tal-pressjoni tad-demm waqt ix-xogħol ta 'kuljum ta' suġġetti ipertensivi" Mota MR, et al. Ġurnal tal-Qawwa u Riċerka tal-Kondizzjonament 2009
Eżerċizzju għal Mood and Anxiety, Strateġiji ppruvati biex Tegħleb Depressjoni u Tisħiħ tal-Benessri , minn Michael W. Otto, PhD, u Jasper AJ Smits, PhD (Oxford University Press, 2011)