Runners spiss huma kreaturi ta 'drawwa - immexxu l-istess rotot, bl-istess pass, normalment matul l-istess ħin tal-ġurnata. Hawn huma xi modi kif tista 'tevita li toqgħod f'taħlita ta' running, u tagħmel il-ġirjiet tiegħek aktar divertenti, interessanti u motivanti.
1 - Niżżel Buddy Running
Normalment taħdem waħdu? Tipprova tikkonvinci lil xi ħabib jew membru tal-familja biex iseħħ miegħek - anke jekk huwa biss darba fil-ġimgħa. Anki jekk dawn ikunu aktar baxxi milli suppost, int issib li tgħin lil xi ħadd ieħor tgħinek tikseb eċċitati dwar it-tmexxija mill-ġdid. Jekk ma tistax issib xi ħadd li jimxi miegħek, tista 'wkoll tipprova ssib grupp ta' tmexxija .
2 - Play Beat l-Arloġġ
Jien inħobb tagħmel dan meta mmexxi rotta 'l barra u lura. Tibda l-ħin tiegħek run malli tibda. Fil-punt tat-tibdil tiegħek, aqta 'l-buttuna maqsuma fuq l-arloġġ ta' l-għassa jew it-tajmer tiegħek, jew inkella tieħu nota tal-ħin tiegħek. Ipprova jżid il-pass tiegħek fit-triq lura, bil-għan li jegħleb il-ħin tiegħek għall-ewwel nofs (li, bil-mod, jissejjaħ split negattiv).
3 - Do Some Repeats Hill
Ippjana rotta li għandha mill-inqas għoljiet fiha u, meta tasal fuqu, għaddej u 'l isfel ftit drabi qabel ma nimxu' l quddiem. Jekk ma jkollokx ħafna għoljiet ħdejk, uża sett ta 'turġien jew bleachers.
4 - Sib Post Ġdid biex Timxi
Is-sena l-oħra sibt trakk qasir madwar żewġ mili mid-dar tiegħi. Qatt ma stajt għaddejt fuqu qabel, u kont ħerqan li nipprova. Huwa biss madwar mili twil, imma I love taħdem għaliha, tagħmel barra u lura, u mbagħad taħdem lura d-dar. Jew xi kultant ser ninkorporaha bħala parti minn ħafna itwal. Jew il-mod, hija tgħin biex tinqata 'l-monotonija ta' ġirja billi tinbidel il-wiċċ u l-pajsaġġ tal-ġirien tiegħi.
Jekk dejjem timxi fuq l-istess toroq jew mogħdijiet, ipprova jieqaf mill-rutina u jsib xi rotot ġodda. Kellem lil runners oħra jew tħares lejn siti bħal MapMyRun.com għall-ispirazzjoni. Għalkemm inħobb il-konvenjenza li għaddej mill-bieb ta 'quddiem tiegħi, kultant huwa tajjeb li ssuq f'postijiet differenti biex tiskopri u tesplora rotot ġodda.
5 - Do Workout Random Interval
Agħmel monument fid-distanza, bħal siġra jew sinjal ta 'waqfien, u aqbad il-pass sakemm ikollok. Wara li tirkupra għal minuta jew tnejn, agħżel marka oħra u tgħaġġel mill-ġdid.
6 - Kun Runner Friendly
Jekk inti normalment żżomm ruħek waqt it-tiġrijiet tiegħek, ipprova jkun aktar ta 'estrover. Tkun sorpriż bil-mod kif xi nies jirreaġixxu għal bonjour sempliċi jew tbissima kbira minn xi ħadd li jgħaddi. Il-vibe pożittiv li tiġġenera ser jgħinek iżżommok motivat għall-bqija tal-ġirja tiegħek.
7 - Count 'Em Up
Jekk inti tmexxi fejn hemm ħafna runners oħra, ipprova din il-logħba: Agħżel artiklu speċifiku ta 'lbies, bħal shorts sewda sewda, biex tfittex waqt il-ġirja tiegħek. Imbagħad għid kemm runners tara l-ilbies ta 'dik il-biċċa ħwejjeġ. Jekk qed taħdem ma 'ħabib, tista' kull wieħed isemmi kemm ser ikollok post matul il-ġirja u mbagħad tara li ġej l-eqreb.