Kif tista 'timmotiva lill-utenti tal-smartphone biex tikseb aktar eżerċizzju? Minħabba li smartphones diġà għandhom aċċellerometri integrati, l-applikazzjonijiet sempliċi ta 'pedometru jistgħu jgħidulek kemm inti tiċċaqlaq matul il-ġurnata. Jista 'juża applikazzjoni ta' pedometer biex jimmotivaw aktar nies jiksbu l- ammont ta 'attività fiżika rakkomandata biex jitnaqqsu r-riskji għas-saħħa ?
Ir-riċerkaturi fl-Irlanda poġġew dan it-test.
Huma rreklutaw utenti tat-smartphone Android li għandhom aktar minn 16-il sena u għamlu appl-pedometer fuq it-telefowns tagħhom. L-utenti ma setgħux jaċċessaw l-app infushom għall-ewwel ġimgħa bħala miżura bażika ta 'passi għal kull parteċipant. Il-passi medji kuljum kienu 4365 għall-grupp ta 'kontroll u 5138 għall-grupp ta' intervent. Dan juri li s-suġġetti kienu pjuttost inattivi b'mod ġenerali.
Iż-żewġ gruppi rċivew istruzzjoni dwar il-benefiċċji ta 'attività fiżika u kisbu 30 minuta ta' attività kuljum aktar milli kienu qed jagħmlu bħalissa. Il-grupp ta 'intervent imbagħad ingħata aċċess għall-appunometru Accupedo-Pro u ta l-għan ta' 10,000 passi kuljum.
Aktar: Għaliex Għandek Tgħaddi 10,000 Pass għal kull Jum?
Iż-żewġ gruppi żiedu l-attività fiżika tagħhom fl-ewwel ġimgħa, iżda biss il-grupp ta 'intervent bl-użu tal-app pedometer żamm iż-żieda fl-attività. Il-grupp ta 'intervent kien qieghed madwar mili ta' aktar fi stadji kuljum mill-linja bażi taghhom sa tmiem tmien ğimghat.
Wara li ġie aġġustat għal fatturi oħra, ir-riċerkaturi kkonkludew li żiedu l-passi tagħhom kuljum b'iktar minn 1029, li huwa madwar nofs mili. Din hija żieda fit-22% fuq il-linja bażi. Ma kienx hemm titjib sinifikanti fil-pressjoni jew il-piż tad-demm. Dan mhux sorprendenti, għax huwa inqas minn 60 minuta kuljum ta 'attività fiżika ta' intensità moderata rakkomandata għal telf ta 'piż.
Tieħu biss madwar tmien minuti biex timxi 1000 passi b'pass mgħaġġel.
Ir-riċerkaturi kkonkludew li l-użu ta 'applikazzjoni ta' pedometru kien effettiv biex jimmotiva lin-nies biex jiksbu aktar attività fiżika kuljum.
Dan ir-riżultat huwa simili għal dak li nstab minn studju żgħir ippubblikat fl-2012 li jew taw lill-parteċipanti inattivi anzjani għan ta 'pass ta' pedometru jew għan ta 'minuti ta' attività. F'dak l-istudju, il-parteċipanti żiedu l-mixi tagħhom bi kważi 50 minuta fil-ġimgħa jekk kisbu l-pedometer, u 28 minuta bl-għan tal-ħin biss.
Aktar: 7 Applikazzjonijiet tal-pedometer biex Tikseb Nimxu
Pjanijiet ta 'Applikazzjonijiet ta' Pedometer
Ħafna nies diġà jġorru Smartphone tagħhom Il-Jum kollu: Rapport ta 'Riċerka IDC fl-2013 sab li 79% ta' utenti ta 'smartphone Android u iPhone iżommu t-telefowns tagħhom jew qribhom għal kollox imma sagħtejn tal-ġurnata ta' qawmien. Dawk li jilbsuhom il-pedometri x'aktarx ikollhom ħin tal-ilbies simili. L-użu ta 'app aktar milli mezz separat jista' jkun mod faċli biex jimmotiva lin-nies biex jimxu aktar.
Xogħlijiet ġewwa u fuq it-Treadmill kif ukoll fuq barra : Filwaqt li apps bħal MapMyWalk jużaw il-GPS tat-telefon u jagħtu veloċità kif ukoll id-distanza, dawn mhux se jaħdmu tajjeb ġewwa jew meta tkun fuq treadmill. Applikatur tal-pedometer, bħal pedometer waħdu, jiċċaqlaq is-sensi bħala passi u jirreġistrahom.
Dak ma jiddependix fuq satelliti jew ibiddel il-post tiegħek bħala indikazzjoni ta 'moviment.
Faċli u Cheap / Free: Jekk diġà għandek smartphone, tista 'żżid applikazzjoni pedometer b'xejn jew tqatta' biss ftit dollari għal app imtejba. M'għandekx bżonn tixtri pedometer jew faxxa tal-fitness biex tikseb il-benefiċċji tat-traċċar tal-attività tiegħek, tirrevedi r-riżultati tal-ġranet tal-passat, taqsam il-progress tiegħek fuq il-midja soċjali jew tikkompeti mal-ħbiebek.
L-Apps għandhom Karatteristiċi Avvanzati għat-Traċċar tal-Attività: Pizometru sempliċi jgħodd passi u jista 'jkollu stima ta' kaloriji u memorja ta '7 ijiem. Sabiex tikseb aktar statistika b'power pedometer waħdu, għandek bżonn tavvanza għal pedometer jew pjattaforma tal -kundizzjoni marbuta mal-kompjuter jew polz tal-kundizzjoni bħal waħda mill- familja Fitbit .
Żvantaġġi ta 'Applikazzjonijiet ta' Pedometer
Eżattezza: Applika tal-pedometer hija biss eżatta kemm int konsistenti fit-twettiq tal-smartphone tiegħek miegħek kontinwament matul il-ġurnata kollha. Xi apps huma aħjar minn oħrajn fl-editjar tal-moviment każwali u mingħajr ma jingħaddu bħala "passi junk". Il-pożizzjonar huwa wkoll importanti għall-għadd ta 'passi preċiżi, u jista' ma jkunx konvenjenti li ġġorr telefon fuq clip tal-qadd jew brazzuletta minflok ma titlef fil-but.
Ixxotta tal-Poter: Xi apps huma notorji biex tiskula l-qawwa malajr meta taħdem kontinwament fl-isfond. Fil-fatt, sitt parteċipanti fl-istudju waqgħu minħabba d-drenaġġ eċċessiv tal-batterija. Bħala utent wieħed ta 'l-app Accupedo-Pro innota, ma tistax tikseb għadd ta' pass preċiż jekk ikollok iżżomm it-telefown ipplaggjat matul il-ġurnata kollha.
Accupedo Pedometer App
L-applikazzjoni pedometer Accupedo ġiet magħżula mir-riċerkaturi minħabba li kellha l-karatteristiċi li riedu għall-prova. Għandha rispons awtomatiku u rintraċċar ta 'għadd ta' pass u kaloriji maħruqa. Għandu graffs u tabelli ta 'l-istorja tal-għadd ta' passi ta 'kuljum u kull siegħa. Għandha funzjonalità tal-iffissar tal-għanijiet u tagħti feedback dwar il-kisba tal-għan.
I stallajt il-verżjoni ħielsa tal-iPhone. Id-differenza ewlenija bejn il-verżjoni ħielsa u Pro tidher li hija li l-Pro hija bla ħlas. Ma ddejjaqx il-batterija tat-telefon tiegħi b'mod notevoli. Għoġobni d-dettalji tal-wiri u l-istorja. What I really enjoyed kien li l-ikona tal-iskrin turi t-total tal-pass, sabiex inti lanqas biss ikollok tiftaħ l-app biex tara l-progress tiegħek.
L-għadd ta 'l-istadju nnifsu mqabbel kważi identiku ma' pedometer ta ' Fitbit One li nġieb lura fil-backpack tiegħi ma' l-iPhone tiegħi għal erba 'sigħat. L-attività tiegħi f'dak il-perjodu ta 'żmien inkludiet mixja ta' seba 'mili ddedikata u attività mixi numru qasir ta' blokki fi u madwar is-suq tal-bdiewa u għal restorant u lura.
Accupedo huwa disponibbli kemm għal iOS kif ukoll għal Android.
Aktar: 10 Modi kif timmotiva lilek innifsek b'Ptalometer
Sorsi:
Glynn LG, Hayes PS, Casey M, Glynn F, Alvarez-Iglesias A, Newell J, OLaighin G, Heaney D, O'Donnell M, Murphy AW. Effikaċja ta 'applikazzjoni għal smartphone biex tippromwovi l-attività fiżika fil-kura primarja: il-prova kkontrollata randomised SMART MOVE. Br J Ġen Pratt. 2014 Lulju; 64 (624): e384
"Dejjem Konnessi: Kif Smartphones u Soċjali Iżomm Us Engaged" Rapport ta 'Riċerka IDC Sponsorjat minn Facebook, 2013. Aċċessata 7/5/14.
Sors: Kolt GS, Schofield GM, Kerse N, Garrett N, Ashton T, Patel A. "Proċess ta 'Passi Saħħa: pariri bbażati fuq pedometer u attività fiżika għal adulti anzjani b'inqas attiv". Ann Fam Med. 2012 Mejju-Ġunju; 10 (3): 206-12.