Il-ġenituri għandhom żmien diffiċli biex isibu ħinhom infushom, u t-tmexxija jew forom oħra ta 'eżerċizzju ta' sikwit jaqgħu fil-qiegħ tal-listi tagħhom. Imma dak li moms u dads jistgħu ma jirrealizzawx hu li t-tmexxija mhux biss tista 'ttejjeb is-saħħa u l-kundizzjoni ġenerali tagħhom, iżda tista' wkoll tgħinhom jimmaniġġjaw aħjar l-istress, ansjetà u eżawriment li jaqgħu flimkien mar-rwol tagħhom bħala ġenituri. Hawn huma xi wħud mill-ħafna modi li l-ġenituri jistgħu jibbenefikaw mit-tmexxija .
1. It-tmexxija tgħin ittaffi l-istress u l-ansjetà
Il-parenting huwa xogħol fiżiku u emozzjonalment eżiġenti li jista 'jwassal għal ħafna stress, tensjoni fiżika u ansjetà, u t-tmexxija huwa mod eċċellenti biex tinħeles. Anke jekk tista 'biss tmur għal 20 minuta bil-stroller tal-jogging qabel it-tifel / tifla tiegħek jibda scream, xorta jkollok xi benefiċċji ta' għajnuna ta 'ansjetà. Tħossok aktar rilassat tgħinek tkun aktar kalm u pazjent mat-tfal tiegħek, għalhekk huwa xenarju fejn kulħadd jirbaħ kulħadd.
2. Running Shows You Care About Yourself
Billi tara li tieħu ħin għalik innifsek billi taħdem regolarment, it-tfal tiegħek jitgħallmu l-importanza li jżommu drawwiet sani. Filwaqt li jistgħu ma jsegwux il-passi tiegħek u jibdew jaħdmu , xorta jkunu aktar probabbli li jitgħallmu bl-eżempju u jiżviluppaw drawwiet oħra tajbin għas-saħħa. Tista 'tkun mudell għalihom, mingħajr ma jkollok tħossok bħalek dejjem nagging minnhom.
3. It-tmexxija Jagħmilek Happy
Il-qal, "Inti biss kuntenti mill-inqas tfal kuntenti tiegħek" ċrieki veru għal ħafna ġenituri. Huma jħossu profond l-uġigħ u d-diżappunti tat-tfal tagħhom, u l-burdata tat-tfal tagħhom jaffettwaw il-burdata tagħhom stess. It-tħaddim jagħti lill-ġenituri waqfa tagħhom stess, kif ukoll il-ġlji tagħhom ta 'tfal, emozzjonali. Meta tibda taħdem, il-ġisem tiegħek ser jirrilaxxa dawk il-kimiċi "jħossuhom tajjeb" li jistgħu jżidu l-burdata tiegħek. U dik il-kuntentizza tista 'tkun kontaġjuża, hekk kif it-tfal tiegħek jittellgħu fuq il-bliss post-run tiegħek.
4. It-tħaddim jagħtik spinta għall-enerġija
It-tfal jistgħu jkunu ftit zappers ta 'l-enerġija. L-indirizzar tal-ħtiġijiet fiżiċi u emozzjonali kostanti tagħhom jista 'jħalli inti tħossok totalment imbattal. Il-mixi, il-mixi u forom oħra ta 'eżerċizzju kardjovaskulari jgħinu biex jirrilaxxaw ormoni qawwi li jħossuhom tajbin bħal endorfini, li jgħinu biex iżidu l-enerġija tiegħek anki siegħa wara. Anke jekk taħseb li int għajjien wisq biex titmexxa, ipprova nidħilqet għal jog quick ta '10 minuti. Iktar probabbli, int tħossok rinfurzata wara li tkun msaħħan u trid tibqa 'sejra.
5. It-tmexxija Jagħti Struttura Aktar Tiegħek
Il-ġenituri sikwit isibu ruħhom f'lottijiet ta 'direzzjonijiet differenti, bi skedi u prijoritajiet li jinbidlu b'mod kostanti. Billi tibda vizzju normali, il-ġirjiet tiegħek isiru punti fokali fil-ġimgħa tiegħek. Int ser tippjana affarijiet oħra madwarhom, u l-ġranet tiegħek se jkollhom aktar struttura. U billi tkun aktar dixxiplinat u organizzat, inti tkun mudell kbir għall-gidjien tiegħek.
6. Tmexxija Se Tagħtik Promozzjoni ta 'Kunfidenza
Il-ġenituri kollha jiġġieldu kemm jekk qed jagħmlu l-għażliet tajbin għat-tfal tagħna u xi kultant jiddubitaw l-abbiltajiet tagħhom. Hekk kif tibni l-idoneità tiegħek mal-ġiri, il-linji tal-finitura transkonfinali, u l-għanijiet kompluti tal-ġiri, il-fiduċja tiegħek se ttejjeb u li se tidħol fir-rwol tal-ġenituri tiegħek. Ser tħossok aktar mgħammar biex timmaniġġa l-isfidi kollha li qed tiffaċċja waqt li qed irabbu t-tfal.
7. It-tħaddim jagħtik ħin lilek innifsek
Bħala ġenitur, tista 'ssibha diffiċli biex ifittxu xi żmien għalik innifsek. Tmur għal ġirjiet xi ftit drabi fil-ġimgħa jagħtik ftit ħin kwiet biex jaħsbu, jisimgħu il-mużika, jew eżatt jispiċċaw. Li jsibu ħin diffiċli biex isibu ruħhom waħdu? Agħmel prijorità għalik innifsek billi jkollok is-sieħeb / sieħba tiegħek abbord, tingħaqad ma 'ġinnasju bil-kura tat-tfal, jew tagħmel swap ta' kid ma 'ħabib sabiex tista' t-tnejn tikseb xi ħin ta 'sewqan. Jista 'jidher li huwa battikata biex joqgħod fih, imma jiswa l-isforz. Li jkollok ftit "ħin lili" jista 'jgħinek tħossok aktar rilassat u lesta li tieħu fuq kwalunkwe gidjien tiegħek tista' tarmi miegħek.
8. It-tmexxija tista 'tkun Outlet Soċjali
Filwaqt li xi ġenituri nduqu l-ħin waħdieni li taħdem tista 'tipprovdi, oħrajn imħabba li t-tmexxija jagħtihom żbokk għall-soċjalizzazzjoni. Il-ġenituri, speċjalment dawk li huma fid-dar jieħdu ħsieb it-tfal żgħar, ta 'spiss iħossuhom iżolati u jitkellmu bil-konversazzjoni għall-adulti u l-kumpanija. Fittex grupp ta 'tmexxija jew stroller running club fl-inħawi tiegħek, jew buddy up ma' sħabi mom jew dad u jagħmlu impenn biex imexxu flimkien mill-inqas darba fil-ġimgħa. Minbarra t-titjib tal-motivazzjoni tiegħek biex titmexxa, l-espansjoni tan-netwerk soċjali tiegħek permezz tat-tħaddim tista 'twassal għal benefiċċji personali u professjonali oħra .
9. It-tmexxija se jgħinek torqod aħjar
Kemm jekk int qed tattiva ruħek għal tixħim bil-lejl kif ukoll jekk qed tistenna għal żgħażagħ, bħala ġenitur, x'aktarx int irqad-imċaħħad u eżawrit. U l-istress kollu tal-parenting kultant jagħmilha aktar diffiċli biex torqod. Ir-runners isibu li l-aktar li jmexxu, l-aktar l-entitajiet tagħhom jixtiequ jorqdu minħabba li tiswija ruħha waqt li qed tistrieħ. U r-riċerka tikkonferma li l-eżerċizzju jista 'jgħinek torqod aktar malajr u żżid il-ħin ta' l-irqad tiegħek.
10. It-tħaddim jista 'jipprovdi Ħin ta' Bonding tal-Familja
Jekk int ġenitur ta 'gidien anzjani, it-tmexxija flimkien tista' tkun mod kif tqatta 'xi żmien ta' kwalità mat-tfal tiegħek. Anki jekk il-gidjien tiegħek ma jridux imorru, huma jistgħu jsuqu l-bikes tagħhom fuq triq kif tmur flimkien magħhom. It-tiġrijiet tat-tmexxija lokali huma wkoll mod tajjeb ħafna biex il-familji jgħaqqdu. It-tfal jistgħu jimmaturaw lill-ġenituri tagħhom matul it-tiġrijiet tagħhom, u mbagħad jipparteċipaw fit-tiġrijiet tal-gidien.
Sors:
"L-eżerċizzju aerobiku jtejjeb l-irqad u l-kwalità tal-ħajja rrappurtati minnha nnifisha f'adulti anzjani li għandhom nuqqas ta 'rqad" Reid, Kathryn J., PhD, et. al., Sleep Medicine 2010 Ottubru; 11 (9): 934-940.