Il-monitors tar-rata tal-qalb qed jintużaw b'mod wiesa 'fost il-livelli kollha ta' eżerċizzji f'dawn il-jiem. Jekk ma jkollokx waħda, tista 'tħossok li tkun nieqes l-informazzjoni kritika meħtieġa biex tikseb l-aktar mill-workout tiegħek. Madankollu, moniters tar-rata tal-qalb mhumiex meħtieġa għall-eżerċizzaturi kollha.
Min għandu Monitor tal-Qalb tal-Qalb?
Hemm żewġ gruppi ta 'eżerċizzji li, skont l-esperti, għandhom jużaw monitor:
- Eżerċizzji li jridu joqgħodu f'żona ta ' rata tal-qalb speċifika għal raġunijiet ta' sikurezza minħabba kundizzjoni medika.
- Atleti kompetittivi li jużaw id-dejta għal taħriġ effettiv.
Għall-bqija ta 'magħna, monitor tar-rata tal-qalb hija biss gadget wieħed ta' teknoloġija għolja li huwa konvenjenza sempliċi.
Min ibbenefika
Waqt li tuża monitor mhijiex meħtieġa għal kulħadd, hija għodda tajba għall-eżerċizzaturi kollha. Anke jekk jintuża temporanjament, jgħinek titgħallem kif tħoss b'rata tal-qalb partikolari u int se ssir imħallef aħjar tat-tolleranza ta 'l-eżerċizzju tiegħek u kwalunkwe limitazzjoni. Monitors tar-rata tal-qalb huma utli wkoll għal eżerċizzji ġodda għax l-apparat jgħinhom jiffissaw limiti u jimmonitorjaw il-progress tagħhom.
Monitoraġġ tar-rata tal-qalb qatt ma hi idea ħażina; madankollu, huwa ta 'għajnuna li tingħata attenzjoni lill-ġisem tiegħek u ma joqgħodx biss fuq il-monitor għar-rispons. Għandek tara l-monitor bħala għodda biex tgħinek tistabbilixxi l-miri tiegħek u tistabbilixxi żona ta 'mira.
Għal ħafna eżerċizzji, żona mira tajba hija bejn 65% u 85% tar-rata tal-qalb massima tiegħek.
Biex tikkalkula r-rata tal-qalb massima tiegħek sempliċiment naqqas l-età tiegħek minn 220. Irreġistra r-riżultat b'0.65 biex tiddetermina t-tmiem baxx tal-firxa tiegħek u 0.85 biex tiddetermina t-tarf għoli tal-firxa tiegħek.
Monitors tal-Qalb tal-Qalb u Atleti
L-atleti kompetittivi jistgħu jużaw informazzjoni dwar ir-rata tal-qalb biex ikejlu l-livelli ta 'idratazzjoni, ħwienet tal-glikogen, rkupru, pass tat-tiġrija, għeja u taħriġ matul iż-żmien.
Hemm ukoll varjetà ta 'kotba disponibbli dwar is-suġġett, u jekk għandek il-ħsieb li tuża monitor għal dan il-għan, inti tagħmel tajjeb biex tinvesti f'tali referenza. Il-monitors tar-rata tal-qalb jistgħu jkunu kkumplikati. Hemm varjetà ta 'marki u mudelli disponibbli u spiss jeħtieġu xi taħriġ biex jużaw sewwa.
Kif Agħżel Monitor tar-Rata tal-Qalb
L-avvanzi fit-teknoloġija għamlu moniters tar-rata tal-qalb aktar faċli għall-utent. Ħafna mill-monitors jużaw teknoloġija mingħajr fili li tittrażmetti data tar-rata tal-qalb minn ċinga tas-sider għal monitor tal-polz tilbes bħal għassa. Iċ-ċinga tas-sider tista 'tieħu xi wħud użati u xi disinji ġodda qed jippruvaw jeliminaw iċ-ċinga tas-sider għal kollox. Din it-teknoloġija tidher li hija xi ftit inqas preċiża. Madankollu, din it-tendenza lejn kumdità tal-utent imtejba se twassal x'aktarx id-disinji futuri
Aqra dawn il- pariri għax-xiri ta 'monitor tal-qalb li huwa tajjeb għalik. Hemm ħafna monitors tal-qalb kbir disponibbli fis-suq, u ħafna minnhom huma disponibbli għal inqas minn $ 100 .
Ħafna nies bħal monitoraġġ tar-rata tal-qalb għax jgħinhom jibqgħu interessati fl-eżerċizzju tagħhom u jistgħu jimmonitorjaw il-progress tagħhom fuq bażi ta 'kuljum. Iżda attenzjoni bħal din għad-dettall mhix għal kulħadd. Xi eżerċizzji huma f'qagħda aħjar li jmorru barra każwali u jisimgħu l-feedback mogħti mill-korp tagħhom minflok il-monitor.