Reviżjoni Beachbody Nutrition, Workouts, u Appoġġ Qabel Tixtri
Beachbody kien isem rikonoxxibbli fl-industrija ta 'saħħa u ta' telf ta 'piż għas-snin. Il-kumpanija pproduċiet workouts popolari fid-dar bħal P90X u Insanity u tbigħ sostituzzjonijiet tal-ikliet Shakeology, flimkien ma 'supplimenti nutrizzjonali oħra u tagħmir għall-eżerċizzju. Dawk li jħarrġu ċ-ċelebrità bħal Tony Horton u Chalene Johnson fasslu programmi għall-marka.
Iżda taħdem Beachbody?
Kif taħdem Beachbody?
Beachbody jipprovdi firxa wiesgħa ta 'workouts lil dawk li jeżerċitaw id-dar . L-utenti jew jixtru l-programmi fuq DVD jew jużaw is-servizz ta 'streaming tal-kumpanija, Beachbody On Demand, biex ikollhom aċċess għall-kontenut fuq laptops, pilloli, televiżjonijiet jew smartphones tagħhom. It -taħriġ normalment jgħaqqad it -taħriġ kardjovaskulari ma 'workouts ta' saħħa u eżerċizzji ta 'flessibilità . Hemm workouts taż-żfin, programmi ta ' taħriġ ta' intensità għolja , yoga, u formati ta 'speċjalità oħra. Il-biċċa l-kbira tal-programmi jinkludu pjan ta 'ikel iddisinjat mill-kittieb ta' ċelebrità u esperti nutrizzjonali interni.
Il-klijenti ta 'Beachbody huma avżati li jixtru u jikkunsmaw xorb Shakeology sostituzzjoni ikla flimkien mal-programm workout. Beachbody ibiegħ ukoll supplimenti nutrizzjonali biex itejjeb il-prestazzjoni tal-workout, multivitamins, u għajnuniet oħra ta 'dieta. Għal klijenti li qed ifittxu li jitilfu l-piż, il-Beachbody Portion Control Container Kit u l-pjan ta 'l-ikel huma rakkomandati.
Jekk tagħżel li tixtri prodott Beachbody, tkun trid tixtri minn kowċ Beachbody. Il-kowċis mhumiex eżerċizzji mħarrġa jew speċjalisti fin-nutrizzjoni, huma sempliċement rappreżentanti tal-bejgħ li jagħmlu kummissjoni meta jbiegħu l-prodotti tal-kumpanija. Il-coaches huma ġeneralment klijenti tal-Beachbody stess li kellhom suċċess mal-programmi u joffru pari pariri u rakkomandazzjonijiet tal-prodott lill-klijenti tagħhom.
Jagħmlu wkoll kummissjoni jekk jirreklutawek biex ibiegħu l-prodotti. Din is-sistema ta 'tqegħid fis-suq f'diversi livelli kienet sors kemm ta' suċċess kif ukoll ta 'kontroversja fl-istorja tal-kumpanija.
Does work Beachbody?
Jekk trid tibdel il-ġisem tiegħek, hemm tliet komponenti importanti biex tfittex fi kwalunkwe programm: nutrizzjoni, eżerċizzju u appoġġ. Beachbody joffri t-tliet elementi iżda hemm benefiċċji u żvantaġġi għal kull wieħed.
Beachbody Fitness
Fuq in-naħa ta 'quddiem, hemm firxa wiesgħa ta' programmi u stili ta 'eżerċizzju ta' beachbody minn fejn jagħżlu. Ħafna mill-workouts huma mmexxija minn dawk li jħarrġu sew u li għandhom snin ta 'esperjenza fl-eżerċizzju u l-motivazzjoni. Filwaqt li bosta workouts huma pjuttost sfida (P90X, Body Beast, u INSANITY, per eżempju), oħrajn huma mmirati għal newbies fitness. Il-kumpanija tirrakkomanda YouV2, Country Heat, Slim fi 6, jew 21-Day Waħħal għal min jibda jew għal klijenti li għandhom piż żejjed jew obeżità.
Imma jista 'jkun hemm tnaqqis fl-eżerċizzju tad-dar fuq tiegħek. Huwa faċli li tinkiser interrott minn xogħol tad-dar, membri tal-familja, u distrazzjonijiet oħra. U inti tista 'ma jkollux spazju li huwa tajjeb jew sigur għall-eżerċizzju. Mhux biss għandek bżonn kamra kbira, iżda inti għandek ukoll tkun konxju tal-wiċċ ta 'workout tiegħek.
Bosta superfiċji ta 'l-art tad-dar (bħal konkrit jew tapit) ħafna drabi mhumiex ottimali għal workouts li jinvolvu jaqbeż, jitgħawġu jew plyometrics .
Fl-aħħarnett, meta teżerċita d-dar, ma tirċevix il-benefiċċju tar-rispons. Mhuwiex probabbli li tkun ħadt wiċċ imdawwal kbir biex jiċċekkja l-formola tiegħek waqt workouts, u ma jkollokx trainer ħajjin biex tagħmel korrezzjonijiet personalizzati. It-twettiq ta 'eżerċizzji b'mod żbaljat jista' jwassal għal korriment jew burnout. Iżda għal xi wħud, l-eżerċizzju fid-dar jipprovdi l-konvenjenza u l-privatezza li jeħtieġu biex jeżerċitaw fuq bażi regolari.
Beachbody Nutrition
L-approċċ nutrittiv għal kull programm Beachbody ivarja ftit, iżda ħafna mill-pjanijiet isegwu mudell 40/30/30 fejn tikkonsma 30 fil-mija tal-kaloriji tiegħek minn proteina, 40 fil-mija ta 'kaloriji minn karbs u 30 fil-mija tal-kaloriji tiegħek mix-xaħam.
Skont il-kumpanija, hemm xi linji gwida li jirregolaw (bħal tiekol ħafna ħxejjex) li japplikaw għall-programmi Beachbody kollha, iżda jfasslu pjanijiet ta 'dieta adattati għall-għanijiet ta' kull programm individwali.
Kelliem ta 'kumpanija jispjega x'għandek tistenna.
"Il-pjanijiet ta 'ikel għall-programmi tal-Bidu tagħna (bħal Country Heat u YouV2) jiffokaw prinċipalment fuq telf ta' piż u għandhom tendenza li jkunu aktar ħarxa f'termini ta 'għażliet tal-ikel sabiex in-nies li jintużaw biex jagħmlu għażliet fqar tal-ikel jistgħu jiffaċilitaw dieta tajba. idejn, il-programmi l-iktar sfida tagħna (bħal Ossessjoni ta '80 Jum u Shift Shop) fihom ħafna aktar pjan ta' tiekol. "
Ix-xorb ta 'sostituzzjoni tal-ikla ta' Shakeology ta 'Beachbody mhumiex meħtieġa għall-programm, iżda l-prodotti huma ħafna promossi. Huma wkoll għaljin. Ikollok bżonn tixtri l-shakes fi kwantitajiet kbar (kartuna ta '24 pakketti hija l-iżgħar daqs li qed toffri) u tkun trid tħallas $ 129.95 (bl-imnut) jew $ 97.46 jekk int kowċ. Il-prezz x'aktarx li jkun ogħla mill-ispiża biex tagħmel is-smoothies tal-proteina tiegħek stess fid-dar.
Skond il-kumpanija, Shakeology shakes jagħtik nutrizzjoni "densa". Kull sassla ta 'ħawwad taħlita tipprovdi 160 kaloriji, 2.5 grammi ta' xaħam, 6 grammi ta 'fibra, 7 grammi ta' zokkor, 17 gramma ta 'karboidrat, u 17 gramma ta' proteina. L-informazzjoni nutrizzjonali tvarja jekk tħallat ħawwadek bil-meraq jew bil-ħalib. Il-shakes huma wkoll imsaħħaħ b'elettri veġetali u ta '"superfood" oħrajn biex tingħata spinta lin-nutrizzjoni. Kull ħawwad jipprovdi wkoll 2-20 milligramma ta 'kaffeina għall-enerġija.
Filwaqt li l-ingredjenti użati f'Shakeology shakes jistgħu jħossu impressjonanti lill-konsumaturi, l-esperti tas-saħħa jirrakkomandaw li tikseb in-nutrizzjoni tiegħek minn ikel sħiħ , aktar milli supplimenti pproċessati. F'pubblikazzjoni reċenti ta 'JAMA, l-awturi ddikjaraw: "is-supplimentazzjoni mhix sostitut għal dieta b'saħħitha u bilanċjata u, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, ftit li xejn tipprovdi benefiċċju lil hinn minn dak mogħti minn din id-dieta." Allura, billi tibbaża ruħha fuq il-ħawwad biex timla n-nuqqasijiet fin-nutrizzjoni jista 'ma jkunx l-aktar approċċ smartest għas-saħħa ottimali fuq medda twila ta' żmien.
Appoġġ għan-Beachbody
L-appoġġ mill-pari u r-reklutaġġ huma l-pedament tas-sistema Beachbody. Kowċis ta 'Beachbody jingaġġaw ħbieb, membri tal-familja, ko-ħaddiema, u ġirien kemm f'persuna kif ukoll fuq il-midja soċjali. Pereżempju, ħafna kowċis jippromwovu s-suċċess tagħhom fuq Beachbody fuq Facebook, ħafna drabi jużaw ritratti ta 'dilettanti qabel u wara bħala xhieda tas-suċċess tagħhom.
Madankollu, minħabba li l-appoġġ mill-pari huwa marbut ma 'kumpens finanzjarju, il-kumpanija għaddiet minn xi esperti fl-industrija biex tippromwovi "servizzi ta' taħriġ" minn rappreżentanti tal-bejgħ mingħajr kredenzjali ta 'eżerċizzju jew nutrizzjoni. Il-kumpanija tgħid li d-distributuri individwali huma kkwalifikati biex jipprovdu appoġġ u inkoraġġiment għax kienu ta 'suċċess l-utenti tal-Beachbody infushom. Imma l-ebda eżerċizzju formali jew taħriġ nutrittiv huwa meħtieġ.
Kulħadd jista 'jiffirma biex isir kowċ onlajn għal ħlas ta' darba ta '$ 39.95 flimkien ma' ħlas ta 'kull xahar ta' $ 15.95 rikurrenti. It-tariffa ta 'darba tiġi rrinunzjata jekk kowċ ġdid jixtri Pakkett ta' Sfida ta '$ 160 (prodotti marbuta mal-idoneità u n-nutrizzjoni). Kits u pakketti ta 'startjar tan-negozju addizzjonali jinbiegħu lill-kowċis biex jinkoraġġixxu l-bejgħ u r-reklutaġġ. Il-kowċis jaqilgħu persentaġġ ta 'kull prodott li jbiegħu u kwalunkwe prodott mibjugħ minn kowċ li jirreklutaw, u għalhekk huma inċentivati ħafna biex in-netwerk u l-bejgħ.
Se I Lose Weight With Beachbody?
Ħafna klijenti ta 'Beachbody jinvestu fil-programm bit-tamiet li se jaraw ir-riżultati ta' telf ta 'piż istess li jaraw f'ritratti online. Għal ħafna, l-istampi qabel u wara pprovduti minn utenti regolari (minflok ċelebritajiet imħallsa) huma evidenza li l-programm jaħdem fid-dinja reali. Iżda r-ritratti jistgħu jkunu qarrieqa. Id-dawl, il-filtri, il-pożizzjoni, il-pożizzjoni tal-ġisem, il-livelli ta 'idratazzjoni u l-bidliet tal-wardrobe jistgħu faċilment jagħmlu "wara" ritratti tħares aktar impressjonanti milli huma verament. Allura minflok ma jiddependu fuq ritratti, huwa intelliġenti li tirrevedi s-servizzi Beachbody biex tara jekk x'aktarx li żżomm mal-programm għal żmien twil biżżejjed biex tara r-riżultati.
Staqsi lilek innifsek ftit mistoqsijiet qabel ma tinvesti:
- Inkun nista 'nibqa' ma 'programm ta' eżerċizzju fil-passat? Jekk le, għaliex tlift? Beachbody u Beachbody On Demand workouts huma varjati biżżejjed sabiex inti mhux probabbli li niddejjaq bl-istess eżerċizzji. Imma trid ikollok xi livell ta 'awto-dixxiplina biex timmotiva lilek innifsek biex teżerċita d-dar kuljum. Xi eżerċizzji jeħtieġu l-inkoraġġiment ta 'għalliem jew kowċ ħajjin biex jibqgħu konsistenti.
- Għandi tħassib nutrittiv jew mediku speċjali? Huwa importanti li tkellem mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tibda dan jew xi eżerċizzju jew programm ta 'dieta. Imma jekk diġà taf li għandek issegwi dieta speċifika (bħal dieta ħielsa mill-glutina) dan jista 'ma jkunx l-aħjar programm għalik, għaliex ma jkollokx pariri nutrizzjonali professjonali jew personalizzati . Bl-istess mod, jekk għandek korriment jew kundizzjoni medika li teħtieġ li timmodifika l-moviment, tista 'tagħmel aħjar ma' trejners personali kkwalifikati jew kowċis li jistgħu jiggwidaw il-programm ta 'eżerċizzju mingħajr periklu.
- Se nkun sodisfatt għax tixrob ftit jew l-ikbar ikliet tiegħi? L-użu Shakeology shakes biex jissostitwixxi 1-2 ikla kull jum x'aktarx li jipprovdi l -iżbilanċ ta 'kaloriji meħtieġa għal telf ta' piż . Meta tixrob minnhom, int ser tibbenefika wkoll minn fibra miżjuda u proteina fil-shakes biex tippromwovi x-xaba '. Imma jixorbu l-ikliet tiegħek permezz ta 'tiben x'aktarx li ma jagħtux esperjenza ta' ikel konxja , sensazzjoni tal-ħalq, jew sodisfazzjon sensorju li jista 'jgħin biex jippromwovi drawwiet alimentari għal manutenzjoni tal-piż fit-tul. Fil-fatt, l-istudji xjentifiċi ma kinux konklużivi dwar l-effettività tal-użu ta ' sostituzzjoni tal- ikliet shakes għal telf ta' piż fit-tul u l-manutenzjoni. Fil-qosor, jekk terġa 'lura għal drawwiet regolari tiegħek ta' 3-ikliet kuljum billi tilħaq il-piż tal-mira tiegħek, tista 'terġa' lura fuq il-piż li tlift bil-ħawwad.
- Għandi ħin biex ninvesti fl-ippjanar tal-ikla? Il-Beachbody Portion-Control Container Kit hija sistema intelliġenti għal dieters li qed ifittxu li jitilfu l-piż. Il-programm huwa attraenti għal bosta konsumaturi għaliex m'għandekx għalfejn toqgħod kaloriji biex tużah (għalkemm is-sistema hija bbażata fuq il-kisba tal-miri kaloriji pprogrammati). Kull kontenitur li jerġa 'jintuża mill-ġdid jgħajjat huwa mfassal biex jgħinek tiekol l -ammont korrett ta' ikel differenti fil-ħin tal-ikel sabiex tkun taf titgħallem drawwiet ta 'ikel tajjeb għas-saħħa għal manteniment tal-piż fit-tul. Gwidi tax-xiri tal-grocer u worksheets ta 'ppjanar tal-ikliet huma pprovduti wkoll. Madankollu, wieħed iżomm f'moħħu li s-sistema teħtieġ impenn ta 'ħin konsistenti (kif ukoll kwalunkwe programm ta' ikel tajjeb għas-saħħa) sabiex dan jaħdem.
- Għandi appoġġ għall-programm tiegħi ta 'telf ta' piż? L-appoġġ mill-pari offrut minn coaches ta 'Beachbody jista' jkun ta 'għajnuna għal xi utenti. Involvi ruħek fi Beach Challenge jew inkella li jkollok il-kontroll tal-kowċ tiegħek miegħek tista 'tgħin biex iżżid il-motivazzjoni u r-responsabilità. Imma r-relazzjoni ta 'taħriġ hija bbażata fuq ix-xiri kontinwu tiegħek. Jekk ma tippjanax li tinvesti fi prodotti Beachbody għal żmien twil, tista 'tkun trid tiżgura ruħek li għandek ħbieb oħra u membri tal-familja biex joffru appoġġ fil-vjaġġ tiegħek dwar telf ta' piż.
Kelma Minn
Jippruvaw jagħżlu bejn dieta kummerċjali jew fitness-like Beachbody - u programm ta 'telf ta' piż ta 'do-it-yourself jistgħu jkunu konfużi. Min-naħa waħda, programmi kummerċjali huma konvenjenti minħabba li ħafna mill-elementi (bħal workouts speċifiċi u pjanijiet ta 'ikel) huma organizzati għalik. Iżda dawn il-pjanijiet jiġu bi spiża li ħafna drabi mhix sostenibbli. Min-naħa l-oħra, il-programmi ta 'do-it-yourself jeħtieġu aktar ħin u sforz biex jitwaqqfu. Imma dak l-investiment jista 'jgħinek toħloq programm aktar personalizzat li tista' ssegwi għal żmien twil.
Hekk kif tieħu d-deċiżjoni tagħkom, taħseb dwar il-pjan tul il-ħajja tiegħek għall-benessri minflok ir-ritratt "wara" għal żmien qasir. L-iffokar fuq il-manteniment tal-piż fit-tul jgħinek twaqqaf sistema li taħdem għalik. Int tista 'ssib li programm bħal Beachbody huwa swaba intelliġenti biex tniedi d-dieta tiegħek u l-programm ta' fitness. Jew tista 'tagħżel li tmur waħedha u tara kemm tieħdok. Irrispettivament mill-pjan li tagħżel, tilħaq l-appoġġ u tuża s-sens komun bħala l-gwida tiegħek biex iżżomm il-ġisem tiegħek b'saħħtu u tajjeb.
> Sorsi:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Effikaċja ta 'sostituzzjoni tal-ikel fuq telf ta' piż fit-tul: reviżjoni sistematika. Isptar Nutrizzjonali. 2011 Nov-Dec; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E., u Shari S. Bassuk. "Supplimenti ta 'vitamini u minerali. Liema Klinikali Għandhom Jafu "JAMA 5 ta 'Frar, 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann, u S. Stluka. "Ostakoli u Faëilitaturi għall-Manteniment tal-Piż Wara li Jintlaħaq Piż tal-Oġġett fi Programm ta 'Sostituzzjoni tal-Ikliet." Ġurnal tal-Edukazzjoni u l-Imāieba dwar in-Nutrizzjoni 48, nru. 7 (Lulju 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, SM u Len Kravitz, Ph.D. Do Replacements Ikla Twassil tar-Riżultati?
"Ir-riċerka ssib li xi prodotti ta 'sostituzzjoni ta' ikliet huma effettivi għal telf ta 'piż temporanju. Università tal-Messiku, Dipartiment tax-Xjenza Eżekuttiva