Il-baskitbol jista 'jtik workout tajjeb kemm jekk inti qed issajjar ċrieki għall-gost, jilagħbu fit-tim tal-baskitbol tal-iskola, jew huma attur professjonali. Imma bħal kull attività, tista 'ssostni korriment. Il-korrimenti tal-basketball huma ġeneralment iddefiniti bħala korrimenti kumulattivi (overuse) jew akuti (trawmatiċi).
Korrimenti żejda fil-Baskitbol
Korrimenti ta 'użu eċċessiv iseħħu maż-żmien minħabba stress fuq il-muskoli, ġogi u tessuti rotob mingħajr ħin tajjeb għall-fejqan.
Jibdew bħala uġigħ żgħir, nagging jew uġigħ, u jistgħu jikbru fi ħsara debilitanti jekk ma jiġux ittrattati kmieni.
Korrimenti li jaqgħu f'din il-kategorija jinkludu:
- Tendonite: Dan huwa t-terminu ġenerali għall-infjammazzjoni ta 'tendon, u jista' wkoll jiġi spjegat tendinite. Użu eċċessiv huwa speċifikament imsejjaħ tendinosis, filwaqt li l-infjammazzjoni minn ħsara akuta tissejjaħ tendinite.
- Tendinite ta 'l-Akille: L-għerq ta' l-Akille jehmeż il-muskolu ta 'l-għoġol ma' l-għaksa, u jiġrilha workout fil-baskitbol b'dawn il-sprints kollha. Uġigħ fid-dahar tal-għaksa eżatt fuq l-għarqub huwa s-sintomu ewlieni, ħafna drabi agħar fil-għodu għal każ kroniku.
- Tendonite tal-manikin rotator: Din hija l-parti tal-ġog tal-ispalla li timxi d-driegħ tiegħek 'l fuq u' l isfel u ddurha, jiċċaqlaq essenzjali għal ċrieki ta 'sparar.
Korrimenti Akuti jew Trawmatiċi fil-Baskitbol
Korrimenti akuti jew trawmatiċi jseħħu minħabba forza f'daqqa, jew impatt, u jista 'jkun pjuttost drammatiku.
Anki jekk il-baskitbol suppost ikun sport mhux kuntatt, hemm bosta opportunitajiet li jkollhom ħotob u waqgħat, jew biex fl-aħħar jaħdmu muskolu, konġunt jew tendon hekk jinqasam jew tiċrit. Il-qbiż, sprints qosra u twists fil-baskitbol jistgħu jikkawżaw dawn il-korrimenti. Il-korrimenti trawmatiċi aktar komuni fil-baskitbol jinkludu:
- Ksur tal-Ligament Kruċjat Preċedenti u Wara (ACL / PCL): Dawn huma l-ligamenti ewlenin li jipprovdu l-istabbiltà għall-irkoppa tiegħek. Il-korrimenti jiġru waqt moviment tal-bgħula f'daqqa jew bidla fid-direzzjoni, li hija parti kbira tal-logħba tal-basketball.
- Korrimenti lejn il-Meniscus : Dan huwa l-kuxxinett li jtaffi ġewwa l-irkoppa tiegħek. Jistgħu jiġu mqattgħin b'rotazzjoni qawwija ta 'l-irkoppa waqt li s-sieq hija mħawla sew, pass li spiss jidher fil-baskitbol.
- Sprains tal-polz: Jaqa 'b'idejk miftuħ biex jieħu l-impatt jista' jeħles jew iwaqqaf il-polz tiegħek.
- Fratturi tas-swaba ': Jidher ukoll ma' waqgħat, kuntatt, jew anki sempliċiment qabda ħżiena jew ballun pass.
- Sporins ta 'l-għaksa : Tibdil f'daqqa tad-direzzjoni waqt it-tħaddim jista' jirriżulta fi sprain ta 'l-għaksa.
- Akne Tendon Rupture: Medda qawwija ta 'l-għerq jista' jikkawża li tinqasam, b'ħoss pop u inabbiltà għal għarrieda biex tgħolli fuq is-saqajn tiegħek. L-irkupru jista 'jeħtieġ kirurġija u sa 12-il ġimgħa fil-mitfugħa.
- Hamstrings Iġbed jew Tiċrit : Dawn il-muskoli fuq wara tal-koxxa tiegħek flessibek irkoppa waqt it-tħaddim, u pull jista 'jiġri b'uġigħ qawwi f'nofs il-pass.
- Muskoli Sprains u Ċikatriċi
Il-Prevenzjoni tal-Korrimenti fil-Baskitbol
Iż-żewġ tipi ta 'korrimenti jistgħu jirriżultaw minn użu eċċessiv, nuqqas ta' mistrieħ xieraq, nuqqas ta 'warm-ups jew kondizzjonament fqir.
Il-prekawzjonijiet ta 'sigurtà li ġejjin huma rrakkomandati biex jgħinu jipprevjenu l-korrimenti ta'
- Saħħan sewwa qabel ma tilgħab. Sprinting u qbiż ta 'muskoli kesħin jistgħu jżidu r-riskju ta' korriment.
- Ilbes żraben ta ' appoġġ tal - baskitbol b'qigħan reżistenti għal skid.
- Uża tagħmir protettiv (gwardji tal-ħalq, kuxxinetti ta 'l-irkoppa u minkeb jew protezzjoni ta' l-għajnejn).
- Uża teknika tajba u tilgħab mir-regoli.
- Imsaħ qrati qabel play - iċċekkja għal spots jiżolqu jew debris.
- Ikollok kit ta 'l- ewwel għajnuna fuq naħa.
- Ikseb irkupru adegwat.
- Ibqa ' idratat . Ix-xarba tajba ta 'l-ilma qabel is-sessjoni taċ-ċrieki tiegħek, imbagħad ixrob f'intervalli regolari waqt li tkun qed tilgħab. Għal sessjonijiet twal, xorb sportiv jista 'jimla l-melħ tal-ġisem mitluf.