Sprains u razez, waqt li xi kultant jintużaw minflok xulxin, mhumiex l-istess ħaġa. Sprain hija korriment għal ligament, it-tessut fibruż iebes li jgħaqqad l-għadam ma 'għadam ieħor. Il-korrimenti tal-ligament jinvolvu tiġbid jew tiċrit ta 'dan it-tessut.
Strain , min-naħa l-oħra, hija korriment ta 'muskolu jew tendon, it-tessut li jgħaqqad il-muskoli mal-għadam.
Skond is-severità tal-korriment, strain jista 'jkun eċċessiv eċċessiv tal-muskolu jew tendon, jew jista' jwassal għal tiċrit parzjali jew sħiħ.
Sprains
A sprain tipikament iseħħ meta n-nies jaqgħu u jillandjaw fuq driegħ estiż, jiżżerżqu fil-bażi, jillandjaw fuq il-ġenb tas-sieq tagħhom, jew itaffu irkoppa bis-sieq mħawla sewwa fl-art. Dan jirriżulta f'telf eċċessiv jew kedd tal-ligament (i) li jappoġġjaw dik il-ġonta.
Tipi komuni ta 'razez jinkludu:
- Ankle Sprains : L-għaksa hija waħda mill-iktar feriti komuni fl-isports u attivitajiet professjonali u rikreattivi. Il-parti l-kbira ta 'l-għaksa tal-għaksa sseħħ meta s-sieq dawra f'daqqa (inverżjoni) jew' il barra (eversjoni) bħala atleta runs, dawriet, waqgħat, jew artijiet wara qabża. Wieħed jew aktar mill-ligamenti laterali huma feruti.
- Sprains tal- polz : Il- polz spiss jinqasam wara waqgħa fejn l-atleta jillandja fuq idejn estiż.
Sinjali u sintomi
Is-sinjali u s-sintomi tas-soltu ta 'sinsla tal-muskoli jinkludu uġigħ, nefħa, tbenġil, u t-telf ta' kapaċità funzjonali (il-ħila biex timxi u tuża l-ġog).
Kultant in-nies iħossuhom pop jew tiċrita meta jiġri l-korriment. Madankollu, dawn is-sinjali u sintomi jistgħu jvarjaw fl-intensità, skond is-severità ta 'l-isprain.
Sprain Severity Scale
- Grad tal-Grad I : Gradilja ta ' grad I (ħafif) tikkawża eċċess ta' tensjoni jew tiċrit żgħir tal-ligamenti mingħajr instabbiltà konġunta. Persuna b'insuffiċjenza ħafifa normalment tħoss uġigħ minimu, nefħa, u ftit jew xejn telf ta 'kapaċità funzjonali. It-tbenġil huwa nieqes jew żgħir, u l-persuna ġeneralment tkun tista 'tpoġġi piż fuq il-ġog affettwat.
- Grad tal-Grad II : Grad ta 'grad II (moderat) jikkawża dmugħ parzjali tal-ligament u huwa kkaratterizzat minn tbenġil, uġigħ moderat u nefħa. Persuna b'insuffiċjenza moderata ġeneralment għandha xi diffikultà biex tpoġġi piż fuq il-ġog affettwat u teżerċita xi telf ta 'funzjoni. X-ray jew MRI jistgħu jkunu meħtieġa.
- Skular ta 'Grad III : Klassi III (sogħda severa) tirriżulta fi tiċrita kompleta jew tinfetta ligament. Uġigħ, nefħa u tbenġil huma ġeneralment severi, u l-pazjent ma jistax ipoġġi piż fuq il-ġonta. X-ray normalment jittieħed biex tiġi eskluża l-għadam miksur. Dan it-tip ta 'sprain tal-muskoli spiss jeħtieġ immobilizzazzjoni u possibilment kirurġija. Jista 'wkoll iżid ir-riskju ta' atleta li jkun fih muskoli tal-ġejjieni mxerrda f'dik iż-żona.
Meta tkun qed tidentifika xi sinsla, it-tabib ser jitlob lill-pazjent biex jispjega kif ġara l-ħsara. It-tabib ser jeżamina l-ġog affettwat, jiċċekkja l-istabbiltà tiegħu u l-kapaċità tiegħu li jimxi u jerfa 'piż.
Razez
Strain huwa kkawżat minn brim jew ġbid ta 'muskolu jew tendon. Ir-razez jistgħu jkunu akuti jew kroniċi. Strain akut huwa kkawżat minn trawma jew korriment bħal daqqa fuq il-ġisem; tista 'wkoll tkun ikkawżata minn oġġetti ta' tagħbija tqal ineżattament jew li jisħqu 'l fuq mill-muskoli.
Ir-razez kroniċi ġeneralment ikunu r-riżultat ta 'moviment repetittiv ta' muskoli u tendini mtawla mill-użu eċċessiv.
Tipi komuni ta 'razez jinkludu:
- Strain ta 'wara
- Strixxi tal-Ħamsters
- Tendonite (infjammazzjoni ta 'tendon)
L-isports ta 'kuntatt bħall-futbol, il-futbol, il-hockey, il-boxing u l-lotta jpoġġu lin-nies f'riskju għal razez. Ġinnastika, tennis, qdif, golf u sportivi oħra li jeħtieġu qbid estensiv jistgħu jżidu r-riskju ta 'razez ta' l-idejn u ta 'l-driegħ. Ir-razez tal-minkeb kultant iseħħu f'nies li jipparteċipaw f'inħawi ta 'racket, li jitfg u li jiġu f'kuntatt.
Żewġ razez komuni ta 'minkeb jinkludu:
- L-minkeb tat-tennis (epikondilite laterali)
- Golfer's Elbow (epikondilite medjali)
Sinjali u sintomi
Tipikament, nies b'esperjenza b'razza, uġigħ fil-muskoli u dgħjufija fil-muskoli. Jistgħu wkoll ikollhom nefħa lokalizzata, brim, jew infjammazzjoni u, b'livell aktar sever, xi telf ta 'funzjoni tal-muskolu. Il-pazjenti tipikament għandhom uġigħ fiż-żona mweġġa 'u dgħjufija ġenerali tal-muskolu meta jippruvaw jimxu. Ir-razez severi li jiddewbu parzjalment jew kompletament il-muskolu jew it-tendon huma ħafna drabi uġigħ u diżattiv.
Severità tat-tensjoni
Ir-razez huma kategorizzati b'mod simili għall-ġerarkija:
- Strain Grad I : Din hija razza ħafifa u xi fibri tal-muskoli biss ġew imħassra. Il-fejqan isseħħ fi żmien xahrejn sa tliet ġimgħat
- Strain Grad II : Din hija strain moderat b'dannu aktar estensiv għall -fibri tal-muskoli , iżda l-muskolu mhux infettat kompletament. Il-fejqan isseħħ fi żmien tliet sa sitt ġimgħat.
- Strain Grad 3 : Din hija korriment gravi bi frattura kompleta ta 'muskolu. Dan tipikament jirrikjedi tiswija kirurġika tal-muskolu; il-perjodu ta 'fejqan jista' jkun sa tliet xhur.
Meta Ikkonsulta Dottorat għal Sprain jew Strain
- Għandek uġigħ qawwi u ma tista 'tpoġġi l-ebda piż fuq il-ġog tad-danni.
- Iż-żona fuq il-ġwienaħ imweġġaħ jew ħdejha hija ħafna offerta meta tmissha.
- L-erja midruba tidher mgħawweġ jew għandha ċapep u ħotob li ma tarax fuq il-ġonta mhux imsajra.
- Ma tistax tiċċaqlaq il-ġog tal-ferita.
- Ma tistax timxi aktar minn erba 'stadji mingħajr uġigħ sinifikanti.
- Il-parti ta 'barra tas-sider tagħkom jew tagħti mod meta tipprova tuża l-ġonta.
- Għandek tnemnim f'xi parti taż-żona mweġġa '.
- Int tara ħmura jew strixxi ħomor li jinfirxu mill-ħsara.
- Tweġġa 'żona li ġarrbet diversi drabi qabel.
- Għandek uġigħ, nefħa jew ħmura fuq parti bony tal-marda tiegħek.
Trattament
It-trattament ta 'sprains u razez tal-muskoli għandu żewġ għanijiet ewlenin. L-ewwel għan huwa li tnaqqas nefħa u uġigħ; It-tieni huwa li jitħaffef l-irkupru u r-rijabilitazzjoni.
Biex tnaqqas it-nefħa huwa rrakkomandat li ssegwi l-użu ta 'terapija tar-RICE (Bqija, Silġ, Kompressjoni u Elevazzjoni) għall-ewwel 24 sa 48 siegħa wara l-ħsara.
Medikazzjoni anti-infjammatorja OTC (jew preskrizzjoni) tista 'wkoll tgħin biex tnaqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni.
TERZZA TAR-ROSS
Mistrieħ: Naqqas l-eżerċizzji regolari jew attivitajiet oħra kemm tista '. It-tabib tiegħek jista 'jagħtik parir biex ma tpoġġi l-ebda piż fuq erja mweġġa' għal 48 siegħa. Jekk ma tistax tpoġġi l-piż fuq għaksa jew irkoppa, il-krozzi jistgħu jgħinu. Jekk tuża kannamieli jew krozzi għal korriment ta 'l-għaksa, użah fuq in-naħa mhux imħeġġa biex tgħinek idgħajjef u teħles il-piż fuq l-għaksa mweġġa'.
Silġ : Applika pakkett tas-silġ għaż-żona mweġġa 'għal 20 minuta kull darba, erba' sa tmien darbiet kuljum. Jista 'jintuża pakkett kiesaħ, borża tas-silġ jew borża tal-plastik mimlija b'siġell imfarrak u mgeżwer f'xugaman. Biex tiġi evitata korriment kiesaħ u ġlata kontra l-ġonot, ma tapplikax is-silġ għal aktar minn 20 minuta.
Kompressjoni: Il- kompressjoni ta 'għaksa, anġlu, jew polz danneġġjati tista' tgħin biex tnaqqas it-nefħa. Eżempji ta 'faxex tal-kompressjoni huma wraps elastiċi, stivali speċjali, air casts, u splints. Staqsi lit-tabib tiegħek għal parir dwar liema wieħed għandu jintuża.
Elevazzjoni: Jekk possibbli, żomm l-għaksa, l-irkoppa, il-minkeb jew il-polz imweġġa 'fuq pillow,' il fuq mil-livell tal-qalb, biex tgħin biex tonqos it-nefħa.
Riabilitazzjoni
It-tieni stadju tat-trattament ta 'sinsla jew tensjoni huwa r-riabilitazzjoni biex terġa' tinkiseb il-funzjoni normali. Meta l-uġigħ u t-nefħa jitnaqqsu inti tista 'ġeneralment tibda eżerċizzju ġentili. Programm tad-dwana spiss jinħoloq minn terapista fiżiku li jipprevjeni l-ebusija, itejjeb il-firxa ta 'mozzjoni, itejjeb il-flessibilità u jibni s-saħħa. Skont it-tip ta 'korriment li għandek, tista' tmur għal terapija fiżika għal diversi ġimgħat, jew tagħmel l-eżerċizzji fid-dar.
Persuni li jbatu minn għaksa ta 'l-għaksa jistgħu jibdew b'firxa ta' eżerċizzji ta 'mozzjoni, bħalma huma l-kitba ta' l-alfabett fl-arja bil-big toe. Atleta b'irnezzjoni jew sieq feruta ser jaħdem fuq eżerċizzji ta 'piż u ta' bilanċ. It-tul ta 'dan l-istadju jiddependi fuq il-kobor tal-ħsara, iżda ħafna drabi jkun hemm diversi ġimgħat.
Is-saħħa tal-bini mill-ġdid hija proċess bil-mod u gradwali, u biss meta jsir b'mod korrett jista 'l-atleta jikkunsidra li jirritorna lejn l-isports. Huwa jista 'jitħajjar jerġa' jibda l-attività sħiħa minkejja uġigħ jew uġigħ fil-muskoli , iżda jirritorna għal attività sħiħa malajr iżid iċ-ċans li jerġa 'jagħmel ħsara u jista' jwassal għal problema kronika.
L-ammont ta 'rijabilitazzjoni u l-ħin meħtieġ għall-irkupru sħiħ wara sinsla jew tensjoni tal-muskoli jiddependu fuq is-severità tal-ħsara u r-rati ta' fejqan individwali. Sprain moderat ta 'l-għaksa jista' jeħtieġ tliet sa sitt ġimgħat ta 'rijabilitazzjoni u sprain qawwi jista' jieħu minn tmien sa 12-il xahar għal rehab kompletament u jevita li jerġa 'jagħmel ħsara. Il-paċenzja u t-tagħlim biex ilaħħqu ma 'korriment huma essenzjali għall-irkupru.
Il-Prevenzjoni ta 'Sprains u Strains
Hemm ħafna affarijiet li l-atleti jistgħu jagħmlu biex inaqqsu r-riskju tagħhom ta 'sprains u razez tal-muskoli. Ibda billi tirrevedi dawn l- 10 pariri għal workouts sikuri .
- Iwettaq eżerċizzji ta 'bilanċ u proprioception.
- Prattika ta 'eżerċizzji ta' rijabilitazzjoni.
- Ilbes żraben li jaqblu tajjeb .
- Ibdel żraben atletiċi malli l-wiċċ ta 'barra mfellel jilbes jew l-għarqub jilbes fuq naħa waħda.
- Faċli fi kwalunkwe rutina ta 'saħħa u nidħlu f'kondizzjoni fiżika xierqa biex nagħmlu l-isport.
- Saħħan qabel ma tipparteċipa fi kwalunkwe sport jew eżerċizzju.
- Ilbes tagħmir protettiv meta tkun qed tilgħab.
- Evita li teżerċita jew tħaddem l-isports meta tkun għajjien jew bi tbatija.
- Mexxi fuq uċuħ saħansitra .
Sors:
Akkademja Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi. Sprains u Ċelloli: X'inhi d-Differenza?