Kull għaxar snin għandu s-sehem tiegħu fit-tendenzi tas-saħħa u tal-kundizzjoni u l-aħħar 10 snin ressqu xi doozies. Ġedna r-relazzjoni tagħna mal-carbs, vvintaw mod ġdid ta 'eżerċizzju bl-użu tal-Wiis tagħna, skopra mill-ġdid abs tagħna u tahom isem ġdid (il-qalba) u ħoloq tunnellata ta' teknoloġija kbira li tagħmilha eħfef minn qatt qabel biex teżerċita. Iċċekkja l-aqwa tendenzi tas-saħħa u l-benesseri ta 'din l-aħħar għaxar snin - l-oġġett, il-ħażin u l-ikrah.
1 - Dieta Baxxa tal-Carb
Il-karbs ħadu swat fis-snin 90 bil-qawmien mill-ġdid tad- dieta ta 'Atkin , li ffokat fuq proteini għolja, xaħam għoli, u karboidrati baxxi biex jinduċi telf ta' piż mgħaġġel. Fil-bidu tas-snin ħamsin, il-carbs reġgħu daħlu fil-attenzjoni ma 'għadd ta' dieti ġodda, bħal The South Beach Diet u Protein Power , iżda b'approċċ aktar kburin li jiekol carbs.
L-aħħar ftit snin marru saħansitra aħjar għall-karboidrat ħafna maligned kif indunajna li l-karbs ma kinux l-ghadu. Dan kien l-għaxar snin indunajna li l-karbs jistgħu fil-fatt ikunu tajbin (eż., Ħbub sħaħ , frott jew ħxejjex ) u ħżiena (eż. Zokkor raffinat ). Il-jixxaqqaq ta 'proteini għoli, għalkemm estremi f'ħinijiet, kellu rasu: Aħna issa huma aktar konxji ta' kif l-ikel jaħli l-korpi tagħna u l-importanza tal-bilanċ.
2 - Exergaming
Imxejna dejjem iħobb il-logħob tal-kompjuter tagħna, iżda dan kien id-deċennju li rrealizzajna li nistgħu nilagħbu logħob u nkunu tajbin fl-istess ħin - jew għall-inqas jiskappaw il-couch ftit iktar. L-introduzzjoni tal-Nintendo Wii biddlet kif aħna nilgħabu logħob u anke kif nagħmlu eżerċizzju. L-interattività tal-kontrolluri u l-abbiltà li jsegwu l-moviment tal-ġisem tagħtina mod ġdid sħiħ biex nimxu u għadd ta 'logħob tal-fitness bħal Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active u EA Sports Active: Workouts Aktar .
Ċelebritajiet qabżu wkoll fuq it-tren tal-Wii b'Daisy Fuentes Pilates u l -Fitness Ultimatum 2010 ta 'Jillian Michael , it-tnejn li ma rnexxielhomx.
Min jista 'jbassar li se nkunu qed nibbilanċjaw fuq tightropes virtwali jew immaggola blalen immaġinarji għall-eżerċizzju?
3 - Teknoloġija ġdida tas-Saħħa u l-Eżerċizzju
L-Internet bidel il-ħajja tagħna lura meta Al Gore ivvintawh, u l-aħħar 10 snin ingħataw teknoloġija ġdida biex nagħmlu minn kollox billi jingħaddu l-passi tagħna biex immexxu l-workouts tagħna direttament mill-smartphones tagħna. Uħud mill-aħjar jinkludu:
- Applikazzjonijiet ta 'Fitness - Ma' apps bħal iPump u IFitness issa m'għandniex skuża biex ma teżerċitax.
- Tagħmir ta 'rintraċċar tal-GPS - Monitors tar-rata tal-qalb huma daqshekk 90s. L-aħħar tagħmir tal-GPS jista 'jgħodd il-kaloriji tiegħek, niżżel il-lokalità tiegħek, issegwi l-istats tiegħek u tagħmel inti kolazzjon.
- Mezzi ta 'Monitoraġġ tal-Korp - Il-popolarità tal- pedometri żdiedet f'dawn l-aħħar ftit snin u rajna aktar mezzi bħall- Activity Monitor ta' Philips u l- BioTrainer biex insegwu kollox minn mudelli ta 'rqad għal livelli ta' attività fiżika.
4 - Dancing Away the Pounds
Il-popolarità taż-żfin għall-eżerċizzju taqa 'u tmur (ftakar il-jixxaqqaqx il-linja fid-disgħinijiet?) U din id-deċennja qabad il-bug darb'oħra. Megħjuna mill-popolarità sorprendenti ta 'Dancing With the Stars u x-xewqa tagħna li nagħmlu l-eżerċizzju inqas bħala xogħol u aktar pjaċevoli, rikkezza ta' workouts u klassijiet ġodda spiċċaw din id-deċennju biex tgħinna żfin bil-liri. Uħud mill-punti standouts jinkludu:
- Cardio Striptease - Striptease marru mainstream dan l-għaxar snin, u wassal lin-numru ta 'nisa biex jistaqsu lil xulxin, "Int ser tivvjaġġa tonight fil-qalba tal-pole"?
- Zumba - Din il-klassi divertenti ta 'żfin ibbażata fuq il-Latina ħarġet kmieni fid-deċennju u marret saħansitra aktar popolari b'taħlita ta' stili ta 'żfin bħal Salsa, Samba u merengue.
5 - It-Tfaċċar ta 'l-Atleta Dilettanti
Fl-aħħar 10 snin, waħda mix-xejriet aktar interessanti kienet iż-żieda ta 'l-atleta dilettanti, partikolarment il- maratoni li bdew . L-istatistika tgħidilna li madwar 299,000 runners spiċċaw il-maratoni lura fl-2000 u kważi d-doppju (407,000) spiċċaw fl-2007. Mhux kulħadd huwa ferħan tat-tendenza, iżda runners mad-dinja kollha qed jieħdu vantaġġ minn uħud mir-riżorsi li ħloqna fl-aħħar għaxar snin biex tagħmilha aktar faċli:
- Il-Programmi ta 'Taħriġ fil-Maratona Online ifissru li m'għandniex bżonn kowċis jew klabbs tal-ġiri biex iħarrġu.
- Id-dehra tal-maratoni hija eħfef minn qatt qabel u hemm oħrajn ġodda li joħorġu kull sena.
- It-taħriġ tal-maratona evolva għal ġirjiet ta 'taħriġ iqsar, u dan ifisser li m'għandekx tieqaf mill-impjieg tiegħek biex tmexxi maratona.
6 - Gimmicks u aġġeġġi ta 'l-Eżerċizzju - Il-Tajba, il-Ħżiena u l-Kbar
L-aġġeġġi ta 'l-eżerċizzju ilhom parti mill-kultura Amerikana u din id-deċennju raw is-sehem ġust tagħha ta' tagħmir u tbaqbieq ġdid tleqq - xi tajba u xi wħud li jisfidaw l-ispjegazzjoni.
Il-Tajba
Rajna ħafna għodod ġodda għall-bilanċ, l-istabbiltà, il-poter u t-taħriġ ewlieni inkluż:
- Kettlebell Taħriġ
- Tagħmir għat-taħriġ tal-bilanċ bħall- BOSU Balance Trainer , il- BOSU Ballast Ball
- Taħriġ ta 'Sospensjoni TRX
Il-Bad
Ma kien hemm l-ebda nuqqas ta 'tagħmir ab fuq rekords infomerciali tard bil-lejl li jippromettu kollox minn esperjenza ta' treadmill simili għall-abs tiegħek biex jiddewweb ix-xaħam mill-qadd tiegħek:
- L-Ab Rocket
- Il-Ab Circle Pro
Il-ikrah
Uħud mill-aktar offerti mhux tas-soltu ta 'l-aħħar għaxar snin jinkludu:
- Il-Pjanċa tal-Enerġija
- Il-Rock and Go
Iktar
7 - It-Tfaċċar ta 'l-Anti-Shoe
Xejra oħra interessanti fl-aħħar għaxar snin huma kontra ż-żraben, jew żraben b'Masai Barefoot Technology (BMT). Dawn it-tipi ta 'żraben huma mfassla biex jimitaw il-mixi fir-ramel. L-uniku huwa mgħawweġ u għandu saffi multipli, u jagħmilha jħossu ruħek li qed timxi fuq wiċċ irregolari. L-idea hi li jattiva aktar muskoli kif timxi, ittejjeb il-qagħda tiegħek u agħti xi assorbiment ta 'xokk għall-ġogi. Uħud saħansitra wegħdu li jsaħħu u jtejbu l-muskoli fil-glutes, il-ġenbejn u l-koxox, għalkemm jekk dan huwiex fil-fatt veru għad irid jarah.
Oħrajn "żraben tal-fitness" bħall-Reebok EasyTones u Fit Flops maħduma fl-aħħar għaxar snin kif ukoll, promettenti magħna aktar modi biex taħdem waqt li aħna jimxu.
8 - Telf ta 'Piż Estrem
It-telf ta 'piż dejjem kien ta' tħassib u baqa 'fil-attenzjoni matul is-snin 2000. Telf bil-mod u kostanti tal-piż kien l-għażla għal xi wħud, iżda eluf għażlu r-rotta kirurġika, b'aktar minn 100,000 persuna jagħżlu kirurġija ta 'telf ta' piż fl-2003.
Dijabete estremi kienu metodu popolari ieħor ta 'telf ta' piż u rajna qawmien mill-ġdid ta 'dieti fad bħal Master Cleanse Diet , li jeħtieġ li tixrob taħlita ta' meraq tal-lumi, ġulepp, ilma u bżar Cayenne. Yum. Dijits oħra ta 'moda kienu jinkludu d -Dieta tal-Ikel Ħelu u d-Dieta tal-ġewż tal-Indi.
TV shows deher fuq il-pjaċir ma 'wirjiet bħal The Loser Ikbar, fejn in-nies li għandhom piż żejjed jikkompetu ma' xulxin biex jitilfu l-piż billi jqattgħu sigħat jeżerċitaw, għaraq u, kultant, puking.
9 - Taħriġ Core u Taħriġ Funzjonali
Imxejna dejjem kemmxejn ossessjonat bit-taqsima intermedja tagħna, iżda l-2000s qarrbitna fehim ġdid: Hemm aktar minn abs tagħna milli sempliċement il-pakkett ta '6 (magħruf ukoll bħala rectus abdominis).
Dan kien l-għaxar snin skoprejna l- qalba tagħna, ġabra ta 'muskoli fit-torso li tappoġġja s-sinsla tagħna u żżommna stabbli u bilanċjat. L-aħjar parti ta 'dan kienet li ħafna minna ħarġu mill-ossessjoni tagħna bl -abs ċatti u ffokajna aktar fuq abs qawwija .
Anke aħjar, fl-aħħarnett immorru lil hinn mill-qxur tad-dwejjaq qodma favur il-gost, eżerċizzji dinamiċi bħal tucks ta 'l-irkoppa, woodchops u pjanċi.
10 - Bidliet fl-Istil tal-Ħajja b'Saħħtu
Waħda mit-tendenzi aktar b'saħħithom matul l-aħħar għaxar snin hija l-bidla lejn l-għajxien ta 'stil ta' ħajja sana . Filwaqt li għadna ninkwetaw dwar il-piż tagħna, ħafna minna qegħdin nikkonċentraw fuq imġiba b'saħħitha li tagħmlu jħossuhom aħjar u joqgħodu mingħajr ossessjoni fuq l-iskala.
L-għadd tal-kaloriji sar mod ta 'ħajja issa li nistgħu faċilment aċċess għodod ta' dieta onlajn. Nafu aktar dwar id-daqsijiet tal-porzjonijiet , il- fibra , ix-xaħmijiet tajba u x-xaħmijiet ħżiena minn qatt qabel u aħna anke tgħallimna kif taqra t-tikketti tal-ikel .
Aktar ristoranti qed jipprovdu informazzjoni nutrittiva dwar il-menus tagħhom u anki l-ġonot tal-fast foods kisbu l-bandwagon b'aktar insalati, frott u għażliet aktar b'saħħithom. L-aħjar ħaġa, dan huwa l-għaxar snin bdejna nifhmu li l-għixien ta 'stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa jista 'jkun pjaċevoli .