Biotin hija vitamina B involuta fil-konverżjoni tal-ikel fl-enerġija. Misjuba b'mod naturali f'numru ta 'ikel, il-bijotina hija essenzjali għall-formazzjoni ta' aċidi grassi u zokkor fid-demm (imsejħa wkoll glucose). Kultant jissejħu "vitamina H", għajnuniet tal-bijotina fil-metaboliżmu ta 'karboidrati, xaħmijiet, u proteini wkoll.
Għaliex in-Nies Ħu Biotin?
Filwaqt li ħafna nies jiksbu biotin biżżejjed mid-dieta tagħhom, huwa wkoll magħmul fil-ġisem permezz ta 'batterji fl-imsaren.
Skond l-Istitut tal-Mediċina, il-konsum adegwat ta 'kuljum għall-adulti li għandhom 19-il sena jew aktar huwa ta' 30 mcg, li normalment jista 'jinkiseb permezz tal-konsum tad-dieta.
Għalkemm in-nuqqas ta 'biotin huwa maħsub li mhuwiex komuni, jista' jseħħ f'nies li jixorbu l-alkoħol b'mod eċċessiv jew jikkunsmaw ħafna bajda prima tal-bajda (li fiha proteina li timblokka l-assorbiment tal-bijotina). Disturb ġenetiku ta 'defiċjenza ta' bijotina, mard infjammatorju tal-musrana, u mediċini bħal carbamazepine u antikonvulsanti oħra, antibijotiċi, jew isotretinoin jistgħu wkoll iżidu l-ħtieġa tiegħek għal bijotina.
Sintomi ta 'defiċjenza ta' bijotina jinkludu tnaqqija tax-xagħar, raxx aħmar skami (speċjalment madwar l-għajnejn, l-imnieħer u l-ħalq), depressjoni, eżawriment, alluċinazzjonijiet u tingiż fl-armi u s-saqajn.
Dawk li jipproponu jsostnu li li jkollok aktar bijotina tista 'tgħinek tirregola z-zokkor fid-demm tiegħek, tippromwovi t-tkabbir tax-xagħar (inkluż eyebrow, eyelash, u tkabbir tal-beard), u ssaħħaħ id-dwiefer.
Is-suppliment huwa kkunsidrat ukoll bħala nutrijent importanti waqt it-tqala.
Xi manifatturi ta 'supplimenti wkoll isostnu li s-supplimenti tal-bijotina jistgħu jħaffu l-metaboliżmu u min-naħa tagħhom jippromwovu telf ta' piż.
Benefiċċji tal-Bijotina: Jista 'Jgħin Really?
Hemm ftit evidenza xjentifika biex tappoġġja l-użu ta 'bijotina f'nies li m'għandhomx defiċjenza ta' bijotina.
Hawn ħarsa lejn uħud mis-sejbiet mir-riċerka disponibbli fuq il-bniedem:
1) Dijabete
Xi riċerka tissuġġerixxi li n-nies bi biotin li jikkunsmaw flimkien ma 'picolinate tal-kromju jistgħu jkunu ta' benefiċċju għal persuni b'dijabete.
Pereżempju, studju tal-2008 mir- Riċerka u r-Reviżjonijiet dwar id- Dijabete / Metaboliżmu sab li t-teħid ta 'kombinazzjoni ta' picolinate kromju / biotin flimkien ma 'medikazzjoni anti-dijabetika preskritta jista' jgħin biex itejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm f'piżi b'piż żejjed jew obeżi bid-dijabete tat-tip 2. L-istudju involva 447 pazjent bid-dijabete, li kull wieħed minnhom ġie assenjat biex jirċievi jew picolinate tal-kromju biotina jew plaċebo għal 90 jum (flimkien mal-mediċina tad-dijabete tagħhom). Sa tmiem l-istudju, dawk li ħadu l-picolinate / biotin tal-kromju urew titjib ferm akbar fil-livelli taz-zokkor fid-demm (meta mqabbla ma 'membri tal-grupp tal-plaċebo).
Barra minn hekk, studju tal-2006 minn Diabetes Technology & Therapeutics sab li erba 'ġimgħat meta tieħu picolinate tal-kromju bi bijotina (flimkien mal-mediċina tad-dijabete) għenu biex jitjiebu l-livelli taz-zokkor fid-demm f'pazjenti bid-dijabete. Li tinvolvi 43 persuna b'dijabete li huma kkontrollati ħażin, l-istudju sab ukoll li s-supplimenti tal-kukju picolinate / biotin għenu biex jitnaqqsu l-livelli tal-kolesterol.
Billi dawn iż-żewġ studji ttestjaw l-użu ta 'biotin flimkien ma' picolinate tal-kromju, mhux magħruf jekk il-bijotina waħedha tistax tipproduċi riżultati simili.
2) Saħħa tax-xagħar u tad-dwiefer
Hemm ftit wisq evidenza biex tappoġġja l-użu ta 'bijotina għal telf ta' xagħar u dwiefer fraġli f'nies li m'għandhomx defiċjenza ta 'bijotina.
Effetti sekondarji possibbli
Is-supplimenti tal-bijotina jistgħu jikkawżaw ċerti effetti sekondarji, bħal raxxijiet tal-ġilda, taqlib diġestiv, problemi ta 'rilaxx ta' insulina, akne u problemi tal-kliewi. Skond rapport wieħed, it-trattament biotin qal li jinterferixxi mat-testijiet tal-laboratorju u jimita l-marda ta 'Graves.
Bħal kull suppliment, is-sigurtà ta 'użu fit-tul jew ta' doża għolja ma tinftiehemx.
Bħal supplimenti oħra, supplimenti ta 'bijotina ma ġewx ittestjati għas-sigurtà f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk li għandhom kundizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini. Tista 'ssir taf aktar dwar kif tuża s-supplimenti b'mod sikur.
Kelma Minn
Biex tikseb timla l-bijotina, kun żgur li tinkludi ikel biotin b'ħafna bħal ħmira tal-birra, ħmira nutrittiva, fwied, pastard, salamun, banana, karrotti, isfra tal-bajd, sardin, legumi u faqqiegħ fid-dieta tiegħek. Jekk għandek sintomi ta 'defiċjenza ta' bijotina jew qed tikkunsidra li tieħu supplimenti tal-bijotina, kun żgur li tkellem mal-provveditur tal-kura tiegħek qabel tibda r-reġim tas-suppliment tiegħek.
> Sorsi:
Albarracin CA, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. Il-picolinate tal-kromju u l-kombinazzjoni tal-bijotina jtejbu l-metaboliżmu tal-glukosju f'piż żejjed mhux ikkontrollat u mhux kontrollat lil pazjenti obeżi bid-dijabete tat-tip 2. Diabetes Metab Res Rev. 2008 Jan-Feb; 24 (1): 41-51.
> Singer GM, Geohas J. L-effett ta 'picolinate tal-kromju u suppliment tal-bijotina fuq kontroll gliċemiku f'pazjenti kkontrollati ħażin b'dijabete mellitus tat-tip 2: prova ikkontrollata bil-plaċebo, double blind, randomised. Dijabete Technol Ther. Diċembru 2006; 8 (6): 636-43.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.