Jekk inti tiffirma għal klassi yoga sħun, kemm se jkun sħun? It-tweġiba tiddependi ħafna fuq it-tip speċifiku ta 'yoga li qed tipprova. Int tkun definittivament għaraq f'xi waħda mill-klassijiet deskritti hawn taħt, iżda hemm differenza kbira bejn 108 u 95 F.
Inti tista 'ma tirrealizzax li s-sħana kollha mhix maħluqa ugwali. Xi studjos sħun għandhom sħana radjanti ta 'l-aħħar, filwaqt li oħrajn tarmi ftit ħiters ta' l-ispazju u jsejħuha tajjeb.
Xi wħud jikkontrollaw ukoll l-umdità tal-kamra, u jwasslu għal esperjenza ta 'sweat. Kull wieħed minn dawn il-fatturi se jaffettwa kemm hu sħun il-kamra fil-fatt tħoss.
Qabel tipprova klassi sħuna, jew xi klassi ta 'yoga għal dik il-kwistjoni, hija idea tajba li tivverifika mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiżgura li din hija attività xierqa għalik. U kun żgur li tixrob l-ilma qabel u matul il-klassijiet sħan! Hawnhekk hawn indiċi tas-sħana għal sitt mill-istili sħan l-aktar popolari.
Bikram
L-iktar tip magħruf ta 'hot yoga huwa Bikram, fejn l-istudjos huma msaħħna sa 105 F u 40% umdità. Bikram yoga huwa definit minn serje ta '26-pose, li dejjem isir fl-istess ordni. Il-klassijiet li jimitaw is-sekwenza ta 'Bikram (u huma lesti li jiġu mħarrka għal dan) iwasslu wkoll is-sħana għal madwar 105.
Baptiste Power Vinyasa
Bi kwartjieri ġenerali f'Bossew b'studji affiljati f'aktar minn 20 stat Amerikan ieħor, l-istudjows ta 'Baptiste Power Vinyasa jgħallmu fluss tajjeb ta' yoga fl-istil ta 'Baron Baptiste.
Il-klassijiet huma msaħħna sa madwar 95 F biex jiffaċilitaw it-tiġbid.
CorePower Yoga
Din il-katina popolari ta 'studios għandha ħafna klassijiet differenti fuq il-menu tagħhom, kull wieħed bit-temperatura ppreferuta tiegħu stess. Il-klassi CorePower Yoga 2 (C2), li hija l-klassi tal-fluss sħun tagħhom, hija mgħallma f'kamra miżmuma bejn 93 u 98 F.
Hot Yoga tagħhom hija 26 joħloq f'kamra 105 F (ħoss familjari?).
Evoluzzjoni Yoga
Dan l-istil li qed jikber malajr għandu studios fl-Istati Uniti, l-Amerika t'Isfel u l-Awstralja, b'affiljati addizzjonali fl-Ewropa u l-Asja. Il-ko-fundatur Mark Drost kien istruttur Bikram anzjan. L-evoluzzjoni tgħallem is-sekwenza ta 'Bikram taħt is-Serje Primarja Hot moniker (tista' tiftakar il-libsa tad-drittijiet tal-awtur assoċjata) f'105 F. L-offerti l-oħra tagħhom ivarjaw f'temperatura minn 75 sa 90 F.
Moksha Yoga / Modo Yoga
Dan ir-rappreżentant tal-yoga bbażat fil-Kanada b'postijiet fi tmien Stati tal-Istati Uniti (u l-għadd) iżomm il-klassijiet "ekoloġiċi" tagħhom f'103 F. Is-sekwenza Moksha hija dejjem l-istess 40 posa, li tieħu madwar 90 minuta. L-istudenti li huma qosra fil-ħin jistgħu jieħdu verżjoni kkondensata ta '60 jew 75 minuta tas-sekwenza filwaqt li dawk li jħobbu l- vinyasa jistgħu jippruvaw il-verżjoni tal-fluss.
Yoga lin-Nies
Din il-katina ta 'studji ta' donazzjoni li qed jespandu b'rata mgħaġġla b'postijiet fil-kosti tal-lvant u tal-punent sabet sew il-kawża ta 'ksur tad-drittijiet tal-awtur ta' Bikram u aċċettat li twaqqaf is-serje ta 'Bikram. Ioga lill-istudjows tan-Nisa issa toffri klassijiet Tradizzjonali Hot Yoga f'105-108 F.