Korriment ta 'l-Isport Kura ta' l-Ewwel Għajnuna

Trattament immedjat ta 'l-Ewwel Għajnuna għal Korrimenti fl-Isport

Inċidenti jiġru, speċjalment waqt l-isports. Filwaqt li jista 'jkun possibbli li jiġi limitat in-numru u s-severità tal-korrimenti bi strateġiji ta' prevenzjoni, pass żbaljat wieħed jew kolliżjoni fuq il-post jistgħu jirriżultaw fi ħsara f'daqqa u bl-uġigħ.

Meta jiġri dan, għandek tkun lest li taġixxi malajr. Idealment, ser ikollok aċċess għal kitt tal-ewwel għajnuna maħżun tajjeb jew għandek għajnuna medika fil-qrib.

Korrimenti Akuti

L-għan primarju ta 'l -ewwel għajnuna ta' l- isports huwa li twaqqaf l-attività u tevita aktar ħsara jew ħsara. Ħafna korrimenti sportivi li jeħtieġu trattament immedjat jissejħu "korrimenti akuti". Dawn iseħħu f'daqqa u ġeneralment jikkawżaw is-sintomi jew il-kundizzjonijiet li ġejjin:

• Uġigħ u nefħa
• Qatgħat u brix
• Fratturi
• Sprains u razez
• Konkussjoni

B'korriment akut, normalment huwa ovvju dak li kkawża d-dannu. Madankollu, id-determinazzjoni tal-kawża eżatta tad-dannu hija parti importanti minn deċiżjonijiet ta 'trattament mgħaġġel.

L-ewwel trattament għall-biċċa l-kbira tal-korrimenti akuti tat-tessut artab (tbenġil, razez, sprains u tiċrit) huwa biex jipprevjenu, iwaqqfu u jnaqqsu nefħa. Meta tessut artab ikun imħassar, jintefħu jew possibilment joħroġ internament. Din it-nefħa tikkawża uġigħ u telf ta 'mozzjoni, li tillimita l-użu tal-muskoli.

Kura L-Ewwel Għajnuna Bil-PREZZ

It-trattament primarju biex twaqqaf it-nefħa tat-tessut artab imweġġa huwa bil-metodu RICE.

Dan l-akronimu jagħmilha faċli biex tiftakar il-passi li għandek tieħu meta tittratta l-ħsara: Protezzjoni, Bqija, Silġ, Kompressjoni, Elevazzjoni. Huwa magħruf ukoll bħala ROSS, li ma jinkludix "protezzjoni", għalkemm dan huwa pass importanti.

• Protezzjoni: F'dan il-każ, il-protezzjoni tfisser it-twaqqif ta 'attività minnufih u l-protezzjoni tal-parti danneġġjata minn ħsara addizzjonali.

• Mistrieħ: Erbgħin iż-żona biex tħalli t-tessuti ħin biex ifiequ.
• Silġ: L-applikazzjoni ta 'terapija kiesħa (silġ jew pakkett tas - silġ imgeżwer f'xugaman irqiq) għal korriment akut inaqqas nefħa u uġigħ. Is-silġ huwa vaso-constrictor. Jikkawża li l-vini tad-demm jonqos u jillimita fsada interna fis-sit ta 'ħsara. Applika l-kesħa fiż-żona affettwata kull sagħtejn għal mhux aktar minn 20 minuta kull darba. Ħalli t-temperatura tal-ġilda terġa 'lura għan-normal qabel tħawwad mill-ġdid fis-silġ. Tista 'ġġarrab ġrieħi akuti bosta drabi kuljum għal tlett ijiem.
• Kompressjoni: Il- kompressjoni ta 'ħsara akuta hija forsi l-ponta ta' trattament immedjat l-aktar importanti li jmiss. Permezz tat-tgeżwir ta 'malajr il-parti tal-ġisem midruba b'faxxa elastika jew wrap, inti tgħin iżżomm nefħa għal minimu. Jekk possibbli, huwa utli li tapplika silġ lejn l-erja midruba fuq il-wrap tal-kompressjoni biex tillimita l-nefħa.
• Elevazzjoni: It- tqanqil taż-żona mweġġa hija mod ieħor biex tnaqqas il-fluss tad-demm u nefħa fiż-żona.

Pass tat-Tnaqqis ta 'Korriment tat-Tissus Aħmar

Fil-qosor, hawn hu x'għandek tagħmel immedjatament meta ssostni xi ħsara fit-tessut artab:

1. Twaqqaf l-attività immedjatament.
2. Kebbeb il-parti danneġġjata f'faxxa ta 'kompressjoni.
3. Applika silġ għall-parti midruba (uża borża ta 'silġ imfarrak jew borża ta' ħaxix iffriżat, jekk meħtieġ) għal 10 minuti għal 15-il minuta. Ħalli ż-żona toqgħod kompletament qabel ma tapplika s-silġ mill-ġdid ( biex tipprevjeni l-friża ).

1. Żied il-parti midruba biex tnaqqas it-nefħa.
2. Akkwista lit-tabib għal dijanjożi xierqa ta 'xi ħsara serja.

L-Ewwel Għajnuna għat-Tnaqqis u l-Brix

Jekk il-ħsara tikkawża qtugħ jew brix li jwassal għal fsada, huwa importanti li twaqqaf il-fluss tad-demm malajr. Aħsel il-ferita bis-sapun u l-ilma, u applika faxxa xierqa sakemm tasal l-għajnuna medika.

Qtugħ fil-fond x'aktarx se jirrikjedi ponti. Madankollu, jekk tista 'tiġbed it-truf tal-qatgħa flimkien, tista' tkun tista 'tuża faxxa tal-farfett biex iżżommha magħluqa.

Korrimenti kroniċi u ta 'użu eċċessiv

Filwaqt li l-aktar korrimenti sportivi drammatiċi huma akuti u f'daqqa, il-maġġoranza tal-korrimenti sportivi jiġu gradwalment u jirriżultaw fi uġigħ u uġigħ vagi.

L-uġigħ kroniku ta 'korrimenti ta' użu eċċessiv, bħal tendonite, għandu sintomi sottili jew vagi li jiżviluppaw bil-mod. Dak li jibda bħala uġigħ żgħir, nagging jew uġigħ jista 'jikber f'xi ħsara debilitanti jekk ma jkunx rikonoxxut u ttrattat kmieni.

It-trattament ta 'korrimenti fuq skossi żejda jirrikjedi mistrieħ u jnaqqas l-intensità, il-frekwenza u t-tul ta' Icing ta 'korriment żejjed jista' wkoll jgħin biex titnaqqas l-infjammazzjoni u l-uġigħ. Għal korrimenti aktar serji ta 'użu żejjed, terapija fiżika, mediċini barra l-borża (OTC) , u mistrieħ sħiħ jista' jkun meħtieġ.

Trattament ta 'Korrimenti Sportivi Oħrajn

Hemm ħafna tipi possibbli ta 'korrimenti li jistgħu jseħħu waqt li jilagħbu l-isports. Hija idea tajba għal kull min hu involut fl-isports li jkun familjari mat-trattament ta 'l-ewwel għajnuna għal xi wħud mill-korrimenti sportivi aktar komuni:

• Korrimenti possibbli tal-għonq
• Spekins ta 'l-għaksa
• Blisters
• Spalla maqsuma
• Strixxa tal-Ħamrija Tiċrita jew Iġbed
• Bugħawwieġ fil-muskoli
• Korrimenti Komuni Kurrenti
• Xoffa jew Strain tal-Muskolu tal-Għoġol
• Groin Pull

Dħul wara Korriment

Wara li tkun ħadt il-ħsara tiegħek, dak li ġej jmiss? Il-biċċa l-kbira ta 'l-atleti jridu jkunu jafu kif dalwaqt jistgħu jirritornaw għall-isport tagħhom . Din it-tweġiba tvarja għal kulħadd minħabba li kull atleta u kull korriment huwa uniku.

Ir-ritorn lejn l-isports malajr wisq jista 'jżid ir-riskju ta' korriment mill-ġdid jew jiżviluppa problema kronika li twassal għal irkupru itwal. Stennija twila wisq, madankollu, tista 'twassal għal tnaqqis ta' saħħa mhux meħtieġ (dekondizzjonar) .

Kelma Minn

It-trattament ta 'kwalunkwe ħsara minnufih huwa importanti, għalhekk huwa tajjeb li tirrevedi dawn il-metodi komuni ta' l-ewwel għajnuna regolarment biex iġġedded il-memorja tiegħek. B'dan il-mod, int se tkun ippreparat u taf x'għandek tagħmel f'każ li jiġri xi ħaġa.

> Sors:

> Is-Soċjetà Amerikana Ortopedika għall-Mediċina Sports. Mediċina għall-Isports Medika Gwida . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf