X'għandek tagħmel għall-ħsara fl-isports tiegħek
Jekk għandek xi ħsara fl-isports, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tipprevjeni aktar ħsara jew ħsara. Dan ifisser li għandek twaqqaf l-attività u tfittex il-kawża tad-dannu. Ladarba tiddetermina dak li hu ħażin, tista 'tibda kura immedjata .
L-ewwel trattament għall-biċċa l-kbira tal - korrimenti akuti tat-tessut artab (tbenġil, razez, molol, tiċrit) huwa biex jipprevjenu, iwaqqfu u jnaqqsu nefħa.
Meta l-tessut artab ikun imħassar, jintefħu jew possibilment joħroġ internament. Din it-nefħa tikkawża uġigħ u telf ta 'mozzjoni, li tillimita l-użu tal-muskoli.
It-trattament primarju għal korrimenti tat-tessut artab huwa ROSS - mistrieħ, silġ, kompressjoni, u elevazzjoni. Il-protezzjoni tfisser li twaqqaf l-attività u tipproteġi ż-żona minn aktar ħsara. Il-mistrieħ ifisser li t-tessuti jingħataw ħin biżżejjed biex ifiequ. Ġelatina intermittenti matul l-24 sa 48 siegħa wara li ħsara fit-tessut artab spiss tgħin biex tmexxi l-uġigħ u l-infjammazzjoni. Sabiex tkun evitata l-ġlata tal-friża, oqgħod attent li ma tqiegħedx silġ direttament fuq il-ġilda jew ħalliha twil wisq. Uża xugaman rqiqa bejn il-pakkett tas-silġ u l-ġilda tiegħek u applika s-silġ għal mhux aktar minn għoxrin minuta kull sagħtejn. Studju wieħed sabuha utli li japplika silġ għal għaxar minuti, neħħih għal għaxar minuti u poġġih lura għal għaxar minuti oħra.
L-applikazzjoni tal-kompressjoni għall-parti tal-ġisem midruba b'faxxa elastika jew wrap tgħin iżżomm nefħa għal minimu.
Għajnuniet immedjati dwar Trattament ta 'Korriment fl-Isport
Hawn hu x'għandek tagħmel immedjatament meta ssostni ħsara lill-isports:
- Twaqqaf l-attività immedjatament.
- Applika s-silġ għall-parti midruba (uża borża ta 'silġ imfarrak jew borża ta' ħaxix iffriżat) għal 10 minuti. Ħalli ż-żona toqgħod kompletament qabel ma tapplika s-silġ mill-ġdid ( biex tipprevjeni l-friża ).
- Kebbeb il-parti danneġġjata f'faxxa ta 'kompressjoni.
- Żied il-parti midruba biex tnaqqas it-nefħa.
- Akkwista lit-tabib għal dijanjosi xierqa ta 'xi korriment serju.