It-tħaddim tal-ilma huwa kbir kemm għar-riabilitazzjoni tat-taħriġ kif ukoll għall-ħsara
L-atleti ta 'kull xorta jistgħu jiksbu l-benefiċċji tat -tħaddim tal -ilma fond . Hija forma kbira ta 'taħriġ transversali u mod eċċellenti biex tittratta u tipprevjeni l-korrimenti.
It-tħaddim tal-ilma jista 'jippermetti lil atleta danneġġjata biex tirkupra mingħajr ma titlef il-kapaċità. Jista 'wkoll jgħin fit- titjib tal-formazzjoni ta' tħaddim u jnaqqas ir-riskju li jsostni l-korrimenti billi jnaqqas l-istress li jaħdem fuq uċuħ iebsa.
Mezzi ta 'Taħriġ Aqua għat-Tħaddim tal-Ilma Profond
L-aktar forma popolari ta 'tagħmir ta' taħriġ tal-akkwati fost ir-runners hija l-AquaJogger. Magħmul minn ragħwa EVA, jidher qisu ċinturin li inti ċinga madwar qaddek. Kważi kull vestiment jew ċinturin ta 'flotazzjoni se taħdem kważi wkoll. L-għan huwa li żżomm il-ġisem tiegħek fil-wiċċ filwaqt li tħallik twettaq ġirja mingħajr stress lill-ġisem.
Mgħaddas fl-ilma ser ikollok reżistenza min-naħat kollha. Dan jġiegħel kontra l-muskoli biex jaħdmu bl-istess mod. Hekk kif tiċċaqlaq id-dirgħajn u r-riġlejn kontra r-reżistenza ta 'l-ilma, ikollok workout kardjovaskulari u ta' taħriġ qawwi. Iż-żieda ta 'apparat idro idriku addizzjonali, bħal kalzetti, dumbbells, paddles u ingwanti jippermettilek tvarja l-isforz u l-intensità tiegħek.
Benefiċċji tat-Tħaddim tal-Ilma Profond
Minbarra li żżid ir-reżistenza tal-moviment, li fl-ilma tnaqqas l-istress fuq il-ġogi tiegħek, filwaqt li żżid il-firxa tal-moviment tiegħek.
Minħabba li m'hemm l-ebda impatt, atleta danneġġat jista 'jħarreġ fl-ilma u jibqa' tajjeb filwaqt li l-feriti fejqan.
Atleta mhux miżżewweġ jista 'juża l-ilma li jaħdem bħala metodu ta' taħriġ transversali, li jeżerċita l-muskoli b'mod differenti milli jmexxi fuq l-art. Dan huwa benefiċċju jekk ma tgawdix l-għawm attwali, imma inti tgawdi li tkun fil-pool u tixtieq tagħmel użu mill-ħin tal-pool tiegħek.
Huwa wkoll mod biex taħdem fuq it-teknika. Bil-mixi tal-ilma, tista 'żżid ir-reżistenza u l-isforz filwaqt li tnaqqas il-kilometraġġ u r-riskju ta' ħsara. Huwa wkoll mod biex titħaffef id-dwejjaq ta 'l-eżerċizzju. Tista 'tikseb workout tajjeb fil-pool minflok ma tpoġġi mili fit-triq, speċjalment fis-sajf jew fix-xitwa meta t-temp ma jkunx jilqa'. Jekk qed ix-xita 'barra, tista' tgawdi mxarrba fil-pool minflok.
Għajnuniet dwar it-Teknika ta 'l-Ilma Profond
- Ipprova tissimula l-istil normali li tmexxi.
- M'għandekx jaqdfu b'idejn miftuħ jew maqtugħin bl-idejn. Żomm fist magħluq ftit u ħalli s-saqajn tiegħek jimxu 'l quddiem.
- Ipprova ħalli l-qiegħ tas-saqajn tiegħek jkeċċi l-ilma warajk.
- Ħu passi qosra u ta 'malajr. A cadence veloċi tintensifika l-workout.
- Jistennew kwotazzjoni aktar baxxa għall-ammont tas-soltu ta 'sforz tiegħek. Ftakar li l-ilma huwa iktar reżistenti mill-arja u l-pass tiegħek jonqos kif xieraq.
- Ir-rata tal-qalb tiegħek tista 'tkun sorpriża. Anki jekk tħoss ir-rata ta 'sforz tiegħek, ir-rata tal-qalb tiegħek tkun madwar 10 fil-mija inqas minn dik fl-istess intensità fuq l-art.
Jista 'jkun li tieħu ftit prattika biex tikseb l-ilma tax-xmara, imma jekk inti tikkonċentra fuq il-forma tiegħek, hekk kif tkun qed taħdem fuq l-art, għandek tagħtik malajr.