"Jiena wisq busy" hija raġuni komuni għaliex l-irġiel ma jistgħux iżommu skeda ta 'sewqan konsistenti jew ferrovija għal razza. Jekk int waħda minn dawk in-nies li jsibu li m'hemmx biżżejjed sigħat fil-ġurnata, hawnhekk huma xi modi biex log xi mili aktar.
1 - It-tħaddim isir prijorità.
Kitba ta 'dak kollu li qed tagħmel f'ġimgħa tipiku tgħinek tiċċara dak li qed tagħmel li int tista' verament tagħmel mingħajr. Forsi hemm xi affarijiet li qed tagħmel li int lest li tnaqqas biex tagħmel aktar ħin għat-tħaddim. Il-prijoritajiet ta 'kulħadd huma differenti, għalhekk huwa f'idejk li tiddeċiedi x'tista' tgħix mingħajr. Nixtieq li nżomm dar nadifa, imma jien żgur li niddejjaq ħafna iktar mit-tindif. Allura jien lest li nissrifikja dar perfettament nadifa u mmarkata. Scrubbing l-artijiet tista 'tistenna - I bżonn tmur għal run.
Ara wkoll: Kif tagħmel Running Prijorità
2 - Ippjana l-ġirjiet tiegħek fil-bidu tal-ġimgħa.
Meta jkollok skeda hectic, jekk ma tippjanax ħin għall-ġirjiet tiegħek, huma qatt ma jistgħu jiġru. Fil-bidu tal-ġimgħa (il-Ħadd huwa dejjem jum tajjeb għall-ippjanar), tħares lejn il-kalendarju tiegħek u tagħmel ħin biex taħdem. Tgħin ukoll jekk tagħmel pjanijiet ma ' buddy tmexxija , hekk int kemm jinżammu responsabbli. Huwa ħafna iktar diffiċli li tiskula mill-ġirja ta '6.00 am meta tkun taf li l-ħabib tiegħek qed jistenna għalik. U jekk iżżomm data ta 'sewqan regolari, kulħadd fil-ħajja tiegħek huwa aktar lest li jittrattaha. Għalhekk, per eżempju, il-gidjien jafu li t-tmexxija ma 'Michelle fuq iljieli tal-Erbgħa hija biss parti mir-rutina tal-omm.
Ara wkoll: Kif issib Imsieħba Kurrenti
3 - Fittex iż-żmien moħli.
Segwi l-ħin tiegħek fuq ġimgħa u tfittex opportunitajiet biex tevita ħin moħli u għafas f'ħin aktar ta 'sewqan. Tista 'ssib li int qed tonfoq diversi sigħat fil-ġimgħa mtellgħa fuq il-couch li jara t-televiżjoni. Għaliex ma DVR turi favoriti tiegħek sabiex inti tista 'tarahom ħafna aktar malajr u tuża l-ħin żejjed għal run? Jew, imexxu treadmill jew jagħmlu workout ieħor waqt li jaraw il-wirjiet favoriti tiegħek. Jekk tqatta 'ħafna ħin li tħabbat il-gidjien tiegħek' il quddiem u 'l quddiem lejn l-attivitajiet, ara jekk tista' tirranġa karozza mal-ġenituri l-oħra biex tiffranka l-ħin. Jew, ipprova jmexxi bejn waqgħa u pick-up minflok ma jaħli sewqan 'il quddiem u lura mid-dar.
Ara wkoll: Kif il-Ġenituri Jistgħu Isibu biex Mexxi
4 - Agħmel is-sieħeb tiegħek abbord.
Ostaklu wieħed għat-taħriġ li n-nies għandhom it-tendenza li jinjoraw huwa sieħeb mhux sosteżiv. Ir-riżentiment jew il-jealous tal-mate tiegħek jistgħu jtellfu l-ġirjiet tiegħek. Kellem mal-partner tiegħek dwar kif tmexxija importanti hija għas-saħħa fiżika u mentali tiegħek. Għandek konverżazzjoni miftuħa u onesta dwar dak li t-tnejn taħseb hija bilanċ ġust bejn it-taħriġ ta 'ħin mgħoddi u l-ħin imqatta' flimkien. Komunikazzjoni tajba se tgħin biex jiġu evitati kunflitti futuri.
5 - Ma naħsibx: "Kollha jew xejn".
Jekk ma jkollokx ħin biex tagħmel il-ġirja li inti oriġinarjament ippjanat illum, m'għandekx tarmi x-xugaman. It-tmexxija ta 'żewġ mili hija aħjar mill-mixi ta' żero mili. Int ser ikollok xorta jkollok xi benefiċċji u tħoss ħafna aħjar mentalment biex ma taqbeż it-tħaddim tiegħek kompletament.
6 - Prattika drawwiet sani.
Meta jien estremament okkupat, insib li wħud mid-drawwiet tajbin tiegħi, bħat-tiekol tajjeb u jkollna ħafna irqad, imorru dritt it-tieqa. In-nutrizzjoni ħażina tiegħi u n-nuqqas ta 'rqad iwasslu għal enerġija baxxa, li tagħmilha aktar diffiċli li tinkiseb motivazzjoni biex titmexxa. Ipprova tiekol dieta bilanċjata u b'saħħitha u għid lit-tabib tiegħek għal kwalunkwe nuqqas ta 'nutriment. Nuqqas ta ' ħadid , pereżempju, jista' joħloq qtugħ fuq it-taħriġ tal-kowċis għax jista 'jwassal għal sentimenti ta' kajman u enerġija baxxa. Jimmira għal 7-8 sigħat ta 'kwalità ta' rqad bil-lejl - l-ammont korrett għall-maġġoranza tal-adulti. It-tqegħid tas-sodda kmieni jista 'anke jispira biex tmexxi filgħodu .