Jekk int eżerċizzatur avvanzat li jgawdi DVDs ta 'workout fid-dar, jista' jkun diffiċli biex issib il-vidjow perfett għalik. Hawn taħt għandek issib xi videos kardjo favoriti tiegħi inkluż pass, ċirkwit, kickboxing u hi / lo għal eżerċizzji avvanzati.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Intervall Pass
Għal eżerċizzji avvanzati, din hija għażla eċċellenti jekk trid rutina pass ta 'sfida. Imax 2 hija rutina ta 'intervalli li tieħdok tul 10 ċikli li jinkludu rutina ta' pass, intervall anerobiku u mbagħad irkupru qasir. Il-combos pass huma sempliċi u faċli, u int irrepetih 6 darbiet. L-intervalli ta 'intensità huma kważi kollha ta' impatt għoli u jinkludu ħafna varjetà kemm fuq il-pass kif ukoll fuq l-art. It-taqsima tal-ġibda u l-kessaħ hija qasira u ħelwa, u l-mużika hija eċċellenti. Il-workout huwa ta 'madwar 45 minuta.
Iktar
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Pass ta 'Intervall
Imax 3 huwa simili għal Imax 2 peress li jinkludi 10 ċikli kombinazzjonijiet ta 'pass aerobiċi segwiti b'intervalli ta' intensità għolja. Id-differenza hija li din hija ħafna aktar diffiċli b'perjodi iqsar ta 'mistrieħ u intervalli anerobiċi iebsa ħafna b'movimenti bħal jacks plie, squat-jumps, jumps fuq il-pass, plyo-Jacks u lunges twal' il barra mill-pass. Dan mhux workout faċli, iżda jiswa l-isforz u s-sodisfazzjon li tħoss meta tkun spiċċajt.
Iktar
3 - Pass Reebok: Mudelli Intensi - Pass ta 'Intervall
Dan huwa video anzjani, iżda għadu wieħed mill-favoriti tiegħi. Bħal videos elenkati hawn fuq, din hija rutina ta 'intervall pass li tbiddel rutini ta' pass aerobiku b'intervalli ta 'intensità għolja. Id-differenza hija li dan workout huwa iqsar (madwar 30 minuta) u l-koreografija hija bażika. B'mod ġenerali, dan huwa workout eħfef minn dak ta 'Cathe, iżda dan ma jfissirx li mhuwiex sfida. Nixtieq il-koreografija sempliċi u l-fatt li għandek 3 għażliet differenti għal kull segment ta 'intervall, li jippermettilek tagħżel kemm iebes taħdem. Fl-iktar livell iebes, int ser tkun verament ikkontestat fi workout qasir u effettiv.
4 - Straight Up Step ta 'Seasun Zieger
Jekk int stepper avvanzat li jħobb il-koreografija diffiċli, inti ser igawdu l-workouts ta 'Seasun. It-tagħlim tal-passi jista 'jkun frustranti, iżda dan l-eżerċizzju jimxi' l quddiem malajr u Seasun huwa tajjeb bix-xewqa tiegħu. Il-workout huwa rutina ta 'pass tipiku, bi 3 kombinazzjonijiet differenti u xi TIFTing (li tieħu mill-quċċata) u tinkludi kemm danti kif ukoll jiċċaqlaq atletiku għal rutina ta' 45 minuta.
5 - Żieda ma 'Seasun Zeiger - CIA 2903
Jekk int pass pass avvanzat infittxu workout intensa u kumplessa, Steiting Up ta 'Seasun Zieger huwa l-video għalik. Bil-mużika kbira, kombinata kumplessa u cueing eċċellenti, dan huwa wieħed mill-aħjar workouts ta 'Seasun, li joffri workout ta' sfida u ta 'intensità għolja. Jekk int faċilment frustrat u ma bħal bidliet fir-ritmu ta 'malajr, pern u ċaqliq mhux mixtieq, inti tista' ma tħobbx dan workout. Madankollu, jekk int lest għal sfida u m'għandekx għalfejn tirrilassaw, dan jista 'jsir il-workout favorit tiegħek. Bil-workout pass, segment qalbi iebes u 4 workouts mħallta minn qabel, ikollok ħafna varjetà u vidjo b'qawwa kbira li toqgħod.
6 - L-Isfida Avvanzata ta 'Amy Bento
Din ir-rutina tal-pass ta '30 minuta hija għal steppers avvanzati u l-pass kif ukoll il-movimenti kkomplikati jistgħu jagħmlu r-ras tiegħek tisplodi l-ewwel ftit drabi li tipprovaha. Amy Bento huwa magħruf għall-koreografija avvanzata tagħha u biex jitfa 'jiċċaqlaq lejnek bi ftit jew l-ebda tqassim, li jista' jagħmilha frustranti biex titgħallem workouts tagħha. Iżda, huwa tajjeb li twaħħal ma 'dan wieħed. Il-koreografija hija kumplessa, l-intensità hija konsistentament għolja medja u l-workout itajjar minn. Jieħu ftit ħin biex tintuża għall-istil tagħha, iżda l-fannijiet ta 'Cathe Friedrich se jgawdu l-intensità tal-workouts ta' Amy.
7 - Korp Max 2 - Pass, Circuits u Korp ta 'Fuq
Dan workout intermedju / avvanzat jinkludi varjetà kbira ta 'attivitajiet. L-ewwel parti tal-video tinkludi madwar 25 minuta ta 'combos ta' intensità għolja filwaqt li t-tieni parti tinkludi ċirkwiti - combo pass, blast ta 'intensità għolja u eżerċizzju tal-ġisem aktar baxx. Wara dan taqa 'workout qasir fuq il-ġisem flimkien ma' abs u tiġbid. Dan huwa workout eċċellenti jekk inti tagħmel dan kollu f'daqqa jew taħlita. Jinkludi wkoll varjetà ta 'workouts imħallta minn qabel u timesaver ukoll.
8 - BOSU Blast ma 'Seasun Zieger
Huwa diffiċli li ssib workouts cardio avvanzati bl-użu ta 'Trainer tal-Bilanċ tal-BOSU, u huwa għalhekk li l-BOSU Blast ta' Seasun huwa wieħed mill-favoriti tiegħi. Huwa bħad rutina ta 'pass - varjetà ta' kombinazzjonijiet li titgħallem, irrepeti u mbagħad iġġib flimkien. L-unika differenza hija li tuża BOSU Balance Trainer. Għandek tkun familjari mat-tisħiħ u jkollok ftit esperjenza ma 'l-Ekwador Trainer għal dan.
Iktar
9 - Kickbox Surge ma 'Amy Bento - CIA 2901
Dan huwa wieħed mill-kanzunetti favoriti favoriti tiegħi ma 'kittimi ta' 5 pjaċiri, kombinazzjonijiet kreattivi interspersed b'5 żidiet ta 'intensità għolja.' Dan il-vidjo għandu dan kollu: mużika kbira, kombinazzjonijiet kreattivi u cueing eċċellenti u tinkludi wkoll sezzjoni ċentrali unika kif ukoll 4 workouts imħallta minn qabel.
10 - Dynamics Kettlebell ta 'Amy Bento
Dan mhux workout kardjo pur, iżda għandu elementi ta 'kardjo matul il-rutina u huwa definittivament workout avvanzat. Din hija għażla kbira jekk int familjari mat- taħriġ ta 'kettlebell u int lest biex tieħu l-workouts tiegħek għal-livell li jmiss. Id-DVD jinkludi tliet workouts kettlebell avvanzati b'varjetà ta 'eżerċizzji li huma pjaċevoli kif ukoll ta' sfida. Il-movimenti jitpoġġew flimkien f'kombinazzjonijiet b'ritmu mgħaġġel, imma għandek taqbeż dan il-video jekk m'intix familjari ma 'eżerċizzji bażiċi ta' kettlebelli għaliex hemm ftit li xejn taqsim tal-movimenti. Amy toffri tagħlim eċċellenti u ċċekkjar u hemm anki taqsima preview fejn tista 'tipprattika xi wħud mill-passi aktar diffiċli.