Ir-ras fis-Sena l-Ġdida b'korp li tagħmel inti kburi
Kif trid tħares lejn iċ-ċelebrazzjoni tal-Eve tas-Sena li jmiss? Għandek bżonn tidħol fil-jeans skinny tiegħek jew il-libsa cocktail bilkemm hemm għal avveniment speċjali? Trid tfittex kbira u tagħmel dik l-ex għarus ftit jealous? Imbagħad jevitaw żieda fil-piż tal-vaganzi u jiksbu - jew jibqgħu - skinny matul l-istaġun tal-vaganzi.
L-Evitar tal-Gwadan tal-Piż Holiday
Probabilment smajt it-truf tal-anzjan dwar il-moderazzjoni u l-kontroll tal-porzjon waqt l-ikliet tal-vaganzi.
Jekk tinsaq fi kwalunkwe każ, inti tpoġġi lilek innifsek f'riskju li tikseb piż. Imma diġà kont naf li. Għandek bżonn pariri għaqlija biex iżżomm il-piż off. Ipprova dawn il-pariri biex iżomm il-ġisem tiegħek milli jkun vittma tal-biża 'tal-btala.
- Skip yoga. M'hemm xejn ħażin ma 'yoga - speċjalment matul dan iż-żmien stressanti tas-sena. Imma yoga ma jinħaraqx kaloriji b'mod effettiv daqs xi workouts oħra. Matul il-vaganzi, uża l-ħin ta 'workout prezzjuż tiegħek biex tagħmel l- aktar workouts effettivi ta' xaħam ħruq .
- Do Tabata. Int ser ikollok burn aktar kaloriji u blast aktar xaħam jekk inti tagħmel intervall ta 'intensità għolja ta' taħriġ . Wieħed mill-aktar modi faċli biex jitwaqqfu dawn is-sessjonijiet huwa li tippjana l- workouts ta 'stil Tabata. M'hemmx tagħmir meħtieġ. Uża eżerċizzji ta 'piż tal-ġisem li jifformaw il-muskoli tiegħek u żid ir-rata tal-qalb tiegħek.
- Iddajlja lura fuq il-booze. L-iktar triq mgħaġġla għall-żieda fil-piż hija li tixrob triqtek il-vaganzi. Int ser tikkonsma kaloriji wisq minn booze u int ser tispiċċa tagħmel għażliet ta 'ikel ħażin.
- Skip lamtu, agħżel il-frott. F'kull ikla, agħżel il-frott frisk minflok il-platti tal-lamtu bħall-patata jew ir-ross. Il-biċċa l-kbira tal-frott hija baxxa f'kaloriji u għandha kontenut għoli ta 'ilma. Int ser tingħata sħiħa mingħajr ma tikkonsma wisq kaloriji u intom issodisfaw is-snien ħelu tiegħek fl-istess ħin.
- Aqbad snacks fin-nofs. Taf kemm għandek kaloriji li tikkonsma minn snacks? Snacks mhumiex idea ħażina, iżda ta 'spiss nieklu wisq meta nħalluh bejn l-ikliet. Jekk tieħu snack, aqta 'kull porzjon f'nofs sabiex tiekol inqas kaloriji.
- Tirorganizza mill-ġdid. Aqbad l-ingwanti tal-gomma tiegħek - wasal iż-żmien biex tnaddaf il-kċina. Jeħles mill-ikel li mhux merħi li ma jixirqilhomx l-attenzjoni tiegħek matul il-vaganzi, imbagħad waqqaf il-kċina tiegħek għal ikel tajjeb .
- Issir konversazzjoni. M'għandekx titkellem ma 'ħalqek mimli ikel, id-dritt? Mela beda jiċċettja maltempata. Jekk tqatta 'aktar ħin waqt li tkellem fil-partijiet u l-ikliet, int se tqatta' inqas ħin tiekol.
Fl-aħħarnett, uża l-smartphone tiegħek kemm jista 'jkun. Applikazzjonijiet għall-għadd tal-Kuljum jipprovdu informazzjoni dwar l-ikel li tiekol waqt il-vaganzi u tista' tgħin biex tiggwida l-għażliet tiegħek dwar l-ikel. Int aktar probabbli li tiekol inqas, tevita żieda fil-piż u tibqa 'skinny jekk għandek idea realistika tal- kaloriji fl-ikel tiegħek .