Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 232
Xaħam - 18g
Carbs - 2g
Proteina - 16g
Ħin totali 55 min
Ipprepara 10 min , Cook 45 min
Noti 6 (koxxa waħda kull waħda)
Din ir-riċetta tat-tiġieġ Ċikkulata Ħawwa ta 'Low-Carb hija waħda mill-favoriti tagħna għal grill, iżda tista' wkoll tkun moħmija. U, iva, huwa veru: din ir-riċetta għandha karboidrati żero.
Il-ħames ħwawar huma taħlita li tista 'tasal fis-supermarket. (Tista 'ssib liema huma?)
Ħu nota, it-tiġieġ irid immarinat għal ta 'l-inqas 4 sigħat (jew matul il-lejl), hekk pjan xieraq.
Dixxi sekondarja favorita għal dan it-tiġieġa hija Frak ta 'l-Imsiħel ta' l-Imsiemer Ażjatiku .
Ingredjenti
- 6 koxox medju tat-tiġieġ
- 1/3 kikkra zalza tas-sojja
- Żejt ta '1/4 tazza, bħal żejt taż-żebbuġa ħafif jew żejt tal-karawett
- 1 kuċċarina tewm trab (jew 2 sinniet tat-tewm frisk, ippressat)
- 2 kuċċarini ta 'ħames trab tal-ħwawar
- 1 kuċċarina ġinġer frisk maħkuk
- 1 tablespoon sherry xott
Preparazzjoni
Agħmel il-Marinade
Fi skutella żgħira, ħallat 1/3 kikkra soy sauce, 1/4 tazza żejt, bħal żejt taż-żebbuġa ħafif jew żejt tal-karawett, 1 kuċċarina trab tat-tewm jew 2 qamħ tat-tewm frisk ippressat, 2 kuċċarina trab ta 'ħames ħwawar, 1 kuċċarina maħkuk frisk ġinġer u 1 tablespoon ta 'sherry xott, u l-użu bħala immarinat.
Marinate Chicken
- F'kontenitur kbir tal-plastik jew taċ-ċeramika b'għatu, qiegħed it-tiġieġ ta '3 liri.
- Ferra l-immarinar fuq il-biċċiet kollha, iduru sakemm il-biċċiet kollha huma miksija b'mod ugwali.
- Għatti u immarinat mill-inqas siegħa, u sa lejl.
Cook Chicken
Imsaħ f'forn ta '375 grad F. (ikkalkulat darba jew darbtejn), jew grill, għal madwar 45 minuta jew sakemm isir.