Jekk trid tippromwovi l-benessri fid-dar tiegħek jew jekk qed tipprova żżomm id-dieta tiegħek , allura tista '(u għandha) tagħmel basket tal-Għid b'saħħithom. Għandek bżonn ideat? Bi ftit kreattività, tista 'tnaqqas kaloriji u żżid in-nutrizzjoni.
Iva, xorta tista 'tiekol iċ-ċikkulata. U hemm verament l-ebda raġuni biex tieqaf il-kandju u l-għasel iswed, lanqas. Imma qabel ma timla l-basket tiegħek, inti għandek tkun taf kemm hemm kaloriji fil-kandju favorit tiegħek tal-Għid.
Jekk iżżid il-kaloriji ta 'l-Għid favorit tiegħek u tqis in-numru ta' porzjonijiet ta 'kull kandju li tikkonsma, tara li huwa faċli għall-kaloriji tal-qargħi tal-Għid tiegħek biex toħroġ mill-kontroll. Xi esperti jistmaw li basket wieħed tal-Għid jista 'jkun fih 2000 sa 5000 kaloriji.
Biex taqta 'lura, uża din il-gwida biex tivverifika l-għadd ta' kaloriji ta 'kull kura. Imbagħad uża l-ideat tal-basket tal-Għid u sostituzzjonijiet b'saħħithom fl-aħħar biex igawdu btala b'saħħitha mal-familja tiegħek.
Kaloriji f'Bunnies Ċikkulata
Il-qofol ta 'kważi kull qoffa tal-Għid huwa fenek taċ-ċikkulata. Għandek issib fniek taċ-ċikkulata magħmula minn ċikkulata tal-ħalib, ċikkulata skura, u anki ċikkulata bajda. Fniek ukoll jiġu f'qisien differenti. Uħud huma vojta u xi wħud huma solidi, għalhekk il -kaloriji fil- fniek taċ-ċikkulata jistgħu jvarjaw pjuttost ftit. Hawn taħt hawn ftit eżempji:
- Rabbit ta 'Ċikkulata tal-Ħalib Solidu Russel Stover (7 uqija): 1,100 kaloriji
- Lindt Gold Milk Chocolate Bunny (3.5 oz): 540 kaloriji
- Dove Solid Milk Chocolate Bunny (6 uqija): 920 kaloriji
Żomm f'moħħok li l-kaloriji elenkati hawn fuq huma għall-fenek kollu. L-għadd ta 'kaloriji elenkati fuq it-tikketta nutrizzjonali tal-fenek taċ-ċikkulata huwa għal kull porzjon . Serva waħda ta 'fenek taċ-ċikkulata hija biss żewġ uqija. Fuq fenek daqs medju, jiġifieri inqas minn widna.
Kaloriji fil-Peeps tal-Għid
Anki jekk il-fenek taċ-ċikkulata huwa l-qofol, l-ebda qoffa tal-Għid hija kompluta mingħajr peeps marshmallow. Kemm jekk tagħżel peeps roża, isfar, aħdar jew oranġjo, kemm jekk tħobbhom artab jew kemmxejn, u tkun xi tkun il-forma li tippreferi (flieles jew fenek), kull qoffa tal-Għid teħtieġ bżonnijiet.
B'xorti tajba peeps mhux se rovina d-dieta tiegħek. Il-kaloriji fil-peeps marshmallow huma relattivament baxxi minħabba li m'hemmx xaħam fil-ħelu ftit. Hemm, madankollu, ħafna zokkor.
A peep marshmallow wieħed biss fih madwar 32 kaloriji. Mhux ħażin, right? Servizz wieħed huwa meqjus bħala ħames peeps. Imma hemm ħafna peeps li jieklu f'seduta waħda. Allura minkejja li sservi waħda ta 'peeps hija ta' 140 kaloriji u 34 gramma ta 'zokkor, huwa faċli li tiekol inqas.
Kaloriji fil-Bajd tat-tip Creme-Filled
Tistenna bil-ħerqa l-bajd mimli bil-krema fil-basket tal-Għid tiegħek? Jekk qed tippjana li tqiegħed Cadbury Creme Egg jew xi krema oħra, bomba ċikkulata fil-basket tiegħek, tista 'tkun trid taħseb darbtejn. Dawn it-tessuti mgeżwra bil-fojl jimtlew bix-xaħam u kaloriji. Dawn huma ftit eżempji ta 'għadd ta' kaloriji għal bajd mimli kremat ta 'Cadbury:
- Cadbury Creme Egg: 150 kaloriji
- Cadbury Caramel Bajd: 170 kalorija
- Cadbury Chocolate Creme Egg: 170 kaloriji
Jekk int serju dwar li teħel mad-dieta tiegħek, dan huwa oġġett li huwa faċli biex tinqata '. Int ser tnaqqas il-kaloriji tal-basket ta 'l-Għid b'mod sostanzjali billi tħallihom barra. Imma jekk tħobb il-bajd tiegħek mimli bil-krema u l-Għid tiegħek mhijiex l-istess mingħajrhom, waqqaf sa l-aħħar għal alternattiva aktar b'saħħitha.
Kaloriji fil-Fażola Jelly
Jelly beans huma probabbilment l-aktar kandju tal-basket tal-Għid l-aktar popolari. I iżid il-kulur mal-basket u dawn ġeneralment ma jkunux għaljin, għalhekk għandhom it-tendenza li jkunu popolari mal-ġenituri.
Kalkolu tal-kaloriji tal-ġelatina huwa verament delikat minħabba li kważi l-ebda wieħed ma jkejjel id-daqs tal-porzjon tagħhom. Ħafna mill-ħin, aħna grab jelly beans u jieklu mindlessly (normalment wara l-ċikkulata hija marret). Allura anki jekk l-għadd ta 'kaloriji attwali ta' ġellewż huwa relattivament baxx, in-numru totali ta 'kaloriji li tikkonsma tista' tkun għolja ħafna.
Allura kemm ġelatina għandek tiekol f'ħin wieħed? Servizz wieħed huwa meqjus bħala 14-15 ħelu. Jelly beans fihom madwar 150 kaloriji għal kull porzjon. Dan ifisser li hemm madwar għaxar kaloriji fil-fażola tal-ġelatina waħda.
Kaloriji fil-Bajd taċ-Ċikkulata
Inti toss bajd ikkulurit ta 'ċikkulata madwar il-ħaxix tal-basket tal-Għid tiegħek? Aqta 'kemm kaloriji inti żid meta tixxotta t-tittratta fil-basket tiegħek? Hawn taħt hawn għadd ta 'kaloriji għal bajd miksi bil-fojl taċ - ċikkulata jew miksija bil-kandju:
- Nestle Crunch Fojl Imgeżwer Bajd: 38 kaloriji għal kull bajda
- Dove Milk Chocolate Foil imgeżwer Bajd: 40 kaloriji għal kull bajda
- Whoppers Robin Egg Ħalib Malted Kandju tal-bajd: 22 kaloriji għal kull bajda
Għal xi dieters, dawn il-bajd żgħir jista 'jkun alternattiva tajba għal treats oħra ħelwin. Imma għal ħaddieħor, joħolqu ħmar il-lejl li jiekol mingħajr ħsieb.
Kaloriji fil-Bajd tal-Għid
Mhux kull goodie mlewna fil-basket ta 'lGħid tiegħek jeħtieġ li tkun sħiħa ta' zokkor, xaħam, u kaloriji. Il-bajd ikkulurit imsaħħaħ huwa favorit f'bosta familji. U huma b'saħħithom.
Il- kaloriji f'ħobż imqadded iebes ġejjin primarjament mix-xaħam fl-isfar tal-bajd. Hemm madwar 75 kaloriji f'ħalq wieħed kbir. L-isfar fih madwar 55 kalorija ta 'xaħam u proteina. U l-abjad tal-bajd huma l-aktar proteini mingħajr xaħam.
Jekk qed tipprova tnaqqas ix-xaħam saturat mid-dieta tiegħek, tista 'faċilment tneħħi l-isfar mill-bajd iebes tiegħek biex tikseb doża b'saħħitha ta' proteina bil-kandju tal-Għid tiegħek. Imma ftakar li xi xaħam (bil-moderazzjoni) jista 'jkun parti minn dieta raġonevoli.
Ideat sani tal-basket tal-Għid
Biex tagħmel basket tal-Għid b'saħħithom, uża dawn il-pariri:
- Minflok il-fenek ta 'ċikkulata kbira, ħu bunny iżgħar vojt. Int tista 'saħansitra trid tagħżel iċ-ċikkulata skura peress li ħafna dieters iħossu li t-togħma aktar b'saħħitha tgħinhom jieklu inqas.
- Aqbeż għal kollox il-bajd kbir bil-krema. Jew jekk tħoss bħalek tassew għandek bżonn it-trattat biex tissodisfa t-tradizzjoni Għid tiegħek, ħu ftit bajd mini mimlija bil-krema minflok. Kull mini tal-bajd fih biss madwar 40 kalorija.
- Aqta 'l-bajd tal-plastik u imla kull bajda b'1 / 2 ta' ġobon. Dak hu 7 fażola tal-ġelatina għal kull bajda tal-plastik. Imbagħad meta tiekolhom tista 'faċilment iżżomm kont tad-daqs li jservu.
- Jekk tixtieq dawk il-bajd taċ-ċikkulata żgħira, tista 'tkun it-tentazzjoni li tagħżel il-bajd b'kaloriji ta' inqas kaloriji miksija, iżda dan huwa fejn l-affarijiet isiru delikati. Il-bajd miksi bil-kandju huwa faċli biex tiekol mingħajr ħsieb mingħajr ma tingħata attenzjoni lid-daqs tas-servizz. Meta tiekol il-bajda ta 'kaloriji ogħla mgeżwra bil-fojl, tieħu ftit ħin biex tneħħi t-tgeżwir u dan jista' jgħinek tagħti attenzjoni għal kemm int tiekol u tiekol inqas globalment.
- Tpoġġix ringiela twila ta 'peeps fil-basket flimkien. Isseparahom f'pari biex jinkoraġġixxu daqs ta 'porzjon iżgħar. Imbagħad, poġġi kull par ta 'peeps ħdejn pakkett ta' karrotti mondjali li jservi wieħed. Allura meta inti snack fuq il-kura zokkrija, inti tibbilanċjaha b'servizz ta 'ħxejjex b'ħafna fibri.
- Imla l-bajd tal-plastik b'ħanut mingħajr zokkor jew MealEnders. Chewing gum jew irdigħ fuq kandju MealEnders se tnaqqas il-momentum crave tal-ħelu u tkun tista ' tiekol inqas b'mod ġenerali.
- Imla l-basktijiet tat-tfal b'ġugarelli ikkuluriti li jippromwovu l-moviment. Ġibs tal-bankina, ħbula tal-qabża, frisbees, sfafar, jew anke tajriet jagħmlu żidiet kbar tal-basket tal-Għid. Għal tfal akbar, żid pedometer jew monitor ta 'attività rħisa .
Bi ftit kreattività u xiri sofistikati, tista 'jkollok btala festiva u jilgħab b'qalb b'saħħithom Għid mimli gost divertenti.