Ideat snack faċli biex iżommu d-dieta biex iżommu Your SmartPoints fuq Track
Il-snacks li jaraw il-Piż huma parti ewlenija tas-suċċess tal-programm tad-dieta popolari. Meta tingħaqad ma 'Watchers tal-Piż, l-ebda ikel m'għandu limiti sabiex inti tista' tagħżel li tiekol dak li trid bejn ikliet. Imma jekk inti tixtieq li tnaqqas b'mod effikaċi u żżomm il-liri milli ġejjin lura, int ser tuża ideat ta 'snack approvati ta' Weight Watchers u żżomm il-valuri ta 'SmartPoints tiegħek fil-linja.
Kif Agħżel Piż Watchers Snacks
Waqt li tkun fuq il-programm Watchers Piż , għandek tikkalkula SmartPoints għal snacks u ikliet tiegħek. M'għandekx tħabbat bi grammi jew kaloriji tax-xaħam . "Il-pjan il-ġdid ta 'SmartPoints jagħmel ikel tajjeb għas-saħħa billi jittraduċi informazzjoni nutrittiva kumplessa f'numru wieħed sempliċi," tgħid Laura Smith, Produttur u Programm ta' Innovazzjoni tal-Ikel fil-Weight Watchers.
Laura tispjega li kull membru għandu mira ta 'SmartPoints kuljum personalizzata għall-piż, l-għoli, is-sess u l-età tagħhom. "Inħeġġu lill-membri biex jippjanaw għal snacks biex jidħlu fl-għan ta 'mira ta' SmartPoints kuljum tagħhom."
Il-formula speċifika għall-kalkolu tal-valuri SmartPoints hija disponibbli għall-membri meta jingħaqdu. B'mod ġenerali, snacks li huma ppakkjati b'nutrizzjoni tajba u baxxi f'kaloriji vojta huma l-aħjar snacks għal Weight Watchers. "Il-pjan il-ġdid imur lill-membri lejn mudell ta 'ikel li jinkludi aktar proteina , frott u ħxejjex, inqas zokkor u xaħam anqas saturat."
- Ikel b'ammonti ogħla ta 'zokkor u xaħmijiet saturati għandhom valuri ogħla ta' SmartPoints.
- Ikel b'ammonti ogħla ta 'proteini għandu valuri iżgħar ta' SmartPoints.
- Ħafna proteini dgħif bħal tiġieġ u frott tal-baħar huma aktar baxxi fil-valuri SmartPoints.
- Tħoss ħelu bħal muffins, cookies u xorb ħelu biz-zokkor huma ogħla fil-SmartPoints.
- Il-frott frisk u l-aktar ħxejjex huma żero SmartPoints.
7 Smart Weight Watchers Snack Ideat
Waqt li tkun fuq il-Piż Watchers Program, tista 'tixtri snacks permezz tal-programm jew tista' tagħmel tiegħek. Kif tista 'tistenna, meta tipprepara snacks tiegħek , tista' tiffranka ftit flus. Imma xi drabi, il-vireg u t-trattamenti pprovduti mill-kumpanija huma l-iktar mod konvenjenti biex tinżamm id-dieta tiegħek fit-triq it-tajba.
Jekk qed tfittex l-aqwa snacks tal-Piż watchers, tikkunsidra dawn l-għażliet rakkomandati minn Laura:
- Ċikkulata Pretzel Blast Mini Bar (2 SmartPoints). Laura tgħid li dan it-trattament huwa l-aħjar għall-dieters b'telu ħelu. Tista 'tixtrihom f'laqgħa tal-Piż Watchers jew online u m'għandekx tkun membru ta' Weight Watchers biex tixtrihom.
- Sweet Snack Bar Toffee Twist Snack (4 SmartPoints). Jekk tħobb il-ħelu iżda xorta tgawdi kura mielħa, tqarmeċ f'ħin ta 'snack, din il-bar jista' jkun l-aħjar għalik. Laura tgħid li snacks tqal u mini bars bħal dawn huma Favourites fann. Tista 'tixtrihom fuq Amazon.com, fis-sit tal-Pagna Watcher, jew f'laqgħat.
- Pakketti Snack Hummus (3 SmartPoints). Din l-għażla grab-and-go tiġi flimkien ma 'crackers tal-proteini sabiex ikollok 8 grammi ta' proteina f'kull servizz. U tista 'tagħżel jew togħma ta' hummus klassika jew stil inkaljat ta 'bżar aħmar hummus għal kick extra.
- Popcorn li jinfetaħ bl-arja (2 SmartPoints għal kull tazza 2 ). Jekk tippreferi tagħmel snacks tiegħek fid-dar, il-popcorn huwa wieħed mill-aqwa snacks tal-Piż watchers. L-arja popcorn popped huwa sempliċi, konvenjenti, u faċli biex iġorr. U jekk ma tiġix popcorn sempliċi, Laura tirrakkomanda li inti togħma bi ftit żejt tal-ġewż, zokkor u kannella, jew imorru savoury bil-meraq tal-ġir u mit-trab taċ-chili sa t-togħma.
- Pakketti Mini ta 'Butir tal-Karawett jew Butir tal-Lewż (6 SmartPoints). Ħafna eaters b'saħħithom iħobbu l-butir tal-karawett, iżda huwa faċli li tiekol wisq minnu. Allura l-pakketti ta 'butir tal-ġewż ipprezjonati minn qabel huma pikkanti ta' snien tal -Piż watchers. Brands bħal Justin's jipprovdu pakketti mini li huma faċli biex iġorru u jipprovdu biss l-ammont korrett.
- Frott imnixxef bl-iffriżar (1-2 SmartPoints għal kull 1/4 tazza). Skond Laura, frott imnixxef bil-friża jista 'jissodisfa sinna ħelwa u l-ħtieġa għal kriżi. Kul ftit żgħir waħdu jew imbexxex fuq il-quċċata tal-ħafur jew jogurt Grieg sempliċi mingħajr xaħam għal snack b'saħħtu u ta 'togħma. Iżda hi tirrakkomanda li inti tidderieġi mill-marki li żiedu z-zokkor fil-lista tal-ingredjenti.
- Homemade Ice Pops (2 SmartPoints kull porzjon). Din l-idea ta 'snack hija perfetta f'jum sħun tas-sajf meta jkollok bżonn ikla ħafifa. Laura tirrakkomanda r-riċetta għall-Pops tal-Jogurt tal-Lampun fil-cookbook tal-Ikel tal-Familja Watchers tal-Piż. Jew tista 'tagħmel ir-riċetta tiegħek. Taħlita 2 tazzi frott ta 'l-għażla tiegħek bħal banana, frawli u ħawħ fi proċessur ta' l-ikel bi ¼ kikkra ta 'ħalib tal-lewż mhux ħelu, ferragħ f'forom tal-poppa tas-silġ u friża għal mill-inqas 4 sigħat. Skond Laura, "int ser ikollok snack iġjeniku faċli biex tiġbed meta għandek bżonnha li ma jkollhiex zokkor miżjud jew preservattivi."
Kemm snacks kuljum?
M'hemm l-ebda numru rakkomandat ta 'snacks li jieklu kull jum meta tkun fuq il-programm Watchers Piż. "Il-Membri huma mħeġġa jieklu b'mod li jaħdem għalihom", tgħid Laura. Allura għandek toħloq pjan ta 'snack li jaħdem bl-istil tal-ħajja tiegħek u l-iskeda tiegħek.
"Ħafna membri jagħżlu li jinkorporaw snacks bejn l-ikliet, bħal frott jew ħaxix b'ħafna xaħam jew proteina b'saħħithom bħal ftit ġewż jew żrieragħ, hummus jew ġobon baxx ta 'xaħam jew bla xaħam, u xi kultant jittratta żgħir wara l-ikla. Aħna naħdmu wkoll mal-membri tagħna biex ninkoraġġixxu bidliet fl-imġiba żgħar li jistgħu jużaw biex jibqgħu mexjin matul il-ġurnata. " Hi tgħid li l- ippjanar u l-preparazzjoni ta 'snacks qabel iż-żmien hija ħila importanti għal dawk li jrabbu d-dieta biex jitgħallmu.
Allura liema snacks ma tuża Laura meta hi teħtieġ gidma malajr? "Jiena dejjem idur għall-frott u l-ħxejjex l-ewwel għax huma mimliin nutrijenti bħal vitamini u minerali, zokkor naturali, u huma żero SmartPoints." Hi tgħid li tuża dak l-ikel bħala bażi u mbagħad żżid inżul jew ġnub li huma wkoll mimlija n-nutrizzjoni, bħal butir tal-karawett, ġobon skim jew baxx ta 'xaħam, hummus jew bajd imsaffi. Hi tgħid li din it-taħlita tgħin biex it-taħsir isir iktar sostanzjali.