Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 517
Xaħam - 53g
Carbs - 13g
Proteina - 6g
Ħin totali 25 min
Ipprepara 10 min , Cook 15 min
L-Għid 2 (3 pancakes kull wieħed)
Il-pancakes tal-qargħa ħamra huma żgur li jġibu l-ħarifa tal-ħobż fit-tabella tal-kolazzjon, iżda li jgħid li għandek tistenna l-istaġun ta 'waqgħa biex tgawdi minn dan il-bidu kbir għall-għodwa ta' filgħodu? Dan id-dixx huwa ħieles mill-glutina kif ukoll ħieles mill-ħtija, inkluż pekanes b'saħħtu u sustanzi li jagħtu ħlewwa naturali. Id- "dqiq" għal dawn il-pancakes huwa sempliċement ġewwieni tal-art, li tista 'tipprepara f'proċessatur jew blender tal-ikel. (Mhux se jtellfu daqs id-dqiq - l-'għalf 'ikollu' żrieragħ 'ikbar minn laħam tal-qamħ.) U minflok iz-zokkor abjad granulat, dawn il-pancakes pikkanti jsejħu ħlewwa naturali - jew ġinġer tal-ġinġer jew ilma mħallat ħlewwa ta 'l-għażla tiegħek, bħal stevia. Għaliex żid ale tal-ġinġer? Ix-xarba karbonizzata tagħmel il-pancakes sbieħ u offerti. Agħmel ċert li żżidha sewwa qabel tisdi l-pancakes.
Ingredjenti
- Ġewż ta '1 tazza
- 2 kuċċarini tal-kannella mitħuna
- 1/2 kuċċarina mitħun nofs in-nofsu
- Lipp tal-melħ
- 1/2 kuċċarina trab tal-ħami
- 1/4 tazza fil-laned
- qara ħamra (mhux mimlija bil-qara)
- 2 tablespoons żejt veġetali
- 1/4 tazza
- Ġinġer ale b'għelejjel naturali (bħal Honest Fizz Organic Golden Ginger Ale) jew ilma u ħlewwa naturali għat-togħma
- Ħlewwiet naturali żejda għat-togħma (nieqaf jekk tuża ġulepp)
- Sprej tat-tisjir
Preparazzjoni
- Grind pecans fil-proċessur tal-ikel. Żid ħwawar, melħ u trab tal-ħami u polz sakemm titħallat tajjeb. Ittrasferixxi dawn l-ingredjenti niexfa għal skutella tal-kejl ta 'daqs medju jew ta' qisien ta 'daqs medju b'libb. (Nota: Tippruvax tħawwad l-ingredjenti mxarrbin bi niexef fil-proċessur tal-ikel - tagħmel l-irqaq tal-batteri għal xi raġuni).
- Żid il-qara 'tal-bott fl-iskutella u ħallat sewwa ma' furketta. Żid il-ale tal-ġinġer u l-ħlewwa jekk tużaha.
- Spray pan jew griddle bi sprej għat-tisjir u saħħan fuq sħana medja; ferra l-batter tal-pancake, billi tagħmel ċrieki ta '4 pulzieri. Ħalli kok, flipping wara li l-bżieżaq jifformaw toqob fuq il-parti ta 'fuq tal-pancake u r-rimm tal-pancake jidher kemm xott. Aħsel in-naħa l-oħra sakemm il-qiegħ ikun kemmxejn deheb.
Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent u Tisjir Tips
Din il-verżjoni ta 'pancake bla glutina hija biss waħda mill-ħafna għażliet disponibbli biex toħloq pancakes perfetta mingħajr dqiq. Simili għal din ir-riċetta, tista 'tuża ikla tal-lewż minflok id-dqiq f'xi riċetta tal-pancake favorita. Tista 'wkoll tgħaqqad id-dqiq tal-coconut ma' abjad tal-bajd. Għal xi ħaġa daqsxejn differenti, ħallat bajd bil-krema tal-ġobon u issajjarhom bħala pancakes. Sempliċi biex tagħmel, dawn il-pancakes b'saħħithom jistgħu jkunu parti mill-menu tal-kolazzjon tiegħek għas-snin li ġejjin.
Jekk qed tippjana biex isservi l-pancakes ma 'ġulepp ta' l-aġġru mingħajr zokkor , żid ebda ħlewwa żejda. Meta jservu l-pancakes plain, żid extra 1 sa 2 tablespoons ta 'zokkor ekwivalenti f'sostitut ta' zokkor.