Tagħmilek ikliet b'livell baxx ta 'karboidrati jistgħu jidhru sfidi meta tibda tbiddel id-dieta tiegħek, iżda ladarba ikollok il-quċċata ta' dan, huwa verament mhux iebes. Inti probabilment tagħmel ftit riċetti dixx ewlenin li diġà huma diġà favur id-dieta. Hawn huma xi suġġerimenti u riċetti għall-ikliet ħfief u delikati baxxi tal-karboidrati.
Ibda bi dak li taf
Il-platti ewlenin li huma standbys qodma u li huma naturalment b'livell baxx ta 'karboidrati jew jistgħu faċilment jiġu aġġustati huma l-aħjar post biex tibda.
Fittex għall-ikliet tiegħek fejn il-proteina hija imsajra b'mod ċar, bħal laħmijiet grilled jew pan-fried jew ħut brojat. Inkludi aktar ħaxix minflok patata / ross, inklużi sostituti bħal "Cauli-Rice" jew Pastard Mashed . Jekk il-pjanċa tidher imtaqqba, żid insalata ħadra b'taħmil ibbażat fuq iż-żejt taż-żebbuġa jew soppa. Barra minn hekk, m'għandekx tibża 'li tinkludi xaħam aktar tajjeb għas-saħħa milli suppost - se jgħinek tissodisfa sa l-ikla li jmiss.
L-ikliet Skillet li jikkonsistu f'laħam u ħxejjex spiss huma naturalment baxxi fil-karboidrati jew tista 'tħalli biss il-lamtu jew il-ħelu.
L-ikel grilled huwa wkoll post kbir biex tibda (sakemm tibqa '' l bogħod minn zlazi barbados zokkor). L-ikel Grilled huwa Delicious mingħajr ma jkun ħawwad. U t-tindif huwa faċli! Iċċekkja:
De-Carb Favourites Tiegħek
Biex il-karboidrati jieklu f'kamra ta 'ħajja (minflok "dieta"), huwa importanti li ssib verżjonijiet baxxi ta' karboidrati ta 'ħafna ikliet favoriti tiegħek.
F'xi każijiet, l-aġġustamenti meħtieġa jistgħu jkunu sorprendentement żgħar.
- Kif Tħejjel Zalza Baxxa tal-Karbonju
- Diversi Għaġin Alternattivi
- Tat-Tamale Pie Baxx
- Chicken Pot Pie
- Pizza tal-karboq baxx
Ibdel il-Bajd
Jekk ma jkollokx ħafna esperjenza tat-tisjir, il-bajd huwa post mill-isbaħ biex tibda. Tista 'tiekol bajd għal kull ikla! Mhux biss il-bajd huma nutrittivi ħafna , huma faċli biex jinkorporaw ma 'kwalunkwe ħxejjex, ġobon jew laħmijiet biex jagħmlu ikla kompletament differenti.
- Bajd għall-Bidu
- Omelets, Frittatas u Dixxijiet oħra tal-Bajd
- Kif tagħmel Frittata
- Quiche Mingħajr il-Qoxra
Ipprova Kċina Ġdida
Uħud mill-kċejjen naturalment għandhom inqas carbs minn oħrajn. L-ikel Grieg tradizzjonali ta 'spiss huwa inqas lamtu u zokkriżż minn ħafna oħrajn u jiffoka fuq ħxejjex, proteini, u żejt taż-żebbuġa. Meta n-nies jaħsbu dwar Franza, normalment jaħsbu dwar il-ħobż. Iżda l-ikel tradizzjonali Franċiż huwa biss moderat fil-karboidrati. Ħafna platti Ażjatiċi awtomatikament isiru karboidrati baxxi jekk tħalli r-ross jew it-taljarini.
Hunt għal Favourites ġodda
Jekk inti fuq pjan ta 'dieta speċifika, ħares lejn il-ktieb (ijiet) tal-ikel li jmorru flimkien miegħu jew b'karta tal-kafè oħra b'livell baxx ta' karboidrati. Iċċekkjar ta 'ktieb mill-librerija jista' jgħinek insemmu jekk il-gosti tal-awtur huma simili għal tiegħek mingħajr ma jinvestu fil-ktieb kmieni wisq. Hawn xi riżorsi oħra u xi riċetti Delicious:
- Low-Carb Cookbook Għall jibdew
- Menus ta 'karboidrati baxx
- Riċetti ta 'Chicken Baxxa tal-Carb
- Ħut b'karbonju baxx u Riċetti ta 'Seafood
- Riċetti Veġetarjani b'karbonju baxx
- Riċetti taċ-Ċanga Baxxa tal-Carb
- Bżar mimli
- Cincinnati Chili
- Kaboċċi mhux ipproċessati
- Kif tagħmel Burgers Gran
- Taco Salad
- Laħam tal-laħam
- Ħarifa Skillet Ikla
- Lasagna fi Bowl
Agħmlu Ikla
Ikkunsidra u jgawdi dawn l-għażliet il-ħin li jmiss inti mintix x'għandu jkollu mal-proteina ewlenija tiegħek:
- 10 Sopop tal-Karbonju Baxx
- Riċetti tal-platti b'karburant baxx tal-karboidrati , inkluż Casserole ta 'Spinaċi Easy u Gratina tal-Pastard Mashed
- Insalati ta 'karboidrati baxxi
- Deżerti ta 'karboidrati baxxi
Kelma Minn
Biex tevita li tonfoq ħafna pranzu tat-tisjir waqt it-tmiem ta 'ġurnata mimlija, ikollok il-ħxejjex imqattgħin u lesti biex imorru kif ukoll kull preparazzjoni oħra li ssir. B'dan il-mod, il-pranzu jista 'jkun ippreparat fi ftit minuti u int aktar probabbli li issajjar minflok ma tordna t-teħid.