Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 384
Xaħam - 4g
Carbs - 57g
Proteina - 32g
Ħin totali 390 min
Ipprepara 30 min , Cook 360 min
Noti 6
Is-sejba tal-ħin biex tagħmel ikla b'saħħitha għall-familja tiegħek hija iebsa kultant, speċjalment b'attivitajiet extra-kurrikulari. Iżda dan l-ikla jista 'jagħtik riżultat delikat f'ħin minimu. Kif huwa possibbli?
L-ewwelnett, inti tagħmel ix-xiri tal-merċa tiegħek u l-prep bil-quddiem meta jkollok ħin. It-tieni nett, inti tiffriża l-ingredjenti kollha flimkien f'borża tal-friża biex tħoll il-ġelu meta jkun meħtieġ. It-tielet, inti tagħmel pjan għal meta għandek bżonn dan l-ikla. Meta tkun taf liema ġurnata tal-ġimgħa jkollok bżonn ta 'ikla ta' malajr, tpoġġi l-borża tal-friża tal-ingredjenti fil-friġġ biex tħollha madwar jumejn minn qabel. Fil-għodu li għandek bżonn ikla ta 'malajr u nutrittiva, inti tpoġġi l-ingredjenti fil- crockpot jew cooker bil-mod , ikopruh, aqleb fuq baxx, u mur.
Il-ħlas? Trid tiltaqa 'ma' dar li togħma ta 'CHILI sabiħ u taf li tista' tgħin lill-familja tiegħek bejn l-attivitajiet, id-dar u l-laqgħat tal-klabb. Xi nies igawdu jagħmlu diversi riċetti b'dan il-mod f'ħin wieħed bl-għan li jkollhom disponibbli numru ta 'ikliet tal-friża matul il-ġimgħa. B'dan il-mod, hemm xiri minimu tal-merċa u l-ħin ta 'preparazzjoni meħtieġ matul il-ġimgħa.
Ingredjenti
- 1 libbra tad-dundjan tad-dundjan
- 1 28-uqija jista 'zalza tat-tadam
- 2 laned ta '15-uqija ta' fażola sewda, imsaffi u mlaħalħa
- 1 14.5-uqija tista 'ta' tadam imqatta ', mingħajr għadam
- 1½ tazza ta 'qamħ iffriżat
- 2 qronfol tat-tewm, ikkapuljat
- 1 tablespoon ta 'paprika
- 1 tablespoon ta 'trab CHILI
- 2 kuċċarini ta 'kemmun mitħun
- 1 1/2 kuċċarina ta 'l-oregano mitħun
- 1/4 kuċċarina ta 'qxur tal-bżar aħmar imfarrak
Preparazzjoni
- Ittikkettja borża tal-friża bl-isem tar-riċetta tiegħek, id-data, u l-istruzzjonijiet ta '"Tneħħija mill-ġelu f'għamla tal-kikkra baxxa għal 6-8 sigħat."
- Jekk għandek wieħed, uża kontenitur tal-plastik kbir biex tgħin biex toqgħod il-borża ttikkettjata tiegħek kif żżid l-ingredjenti tiegħek.
- Żid l-ingredjenti kollha mal-borża ttikkettjata u tiffriża.
- Meta tkun tixtieq tipprepara dan il-chili, ħalli l-borża tiegħek ta 'ingredjenti titneħħa fil-friġġ.
- Imbagħad żid il-kontenuti tal-borża mal-cooker bil-mod tiegħek, poġġi fuq il-qoxra, u issajjar fuq baxx għal bejn sitta u tmien sigħat jew sakemm il-CHILI tiegħek ikun 165 grad Fahrenheit.
- Ħallat id-dundjan, ħawwad u sservi ġobon imqatta 'u kwalunkwe toppings favoriti ta' CHILI.
- Għall-aħjar riżultati, uża l-ikla tal-friża tiegħek fi żmien tlieta sa erba 'xhur.