It-tjur huma għażla kbira għad-dieta baxxa tal-karboidrati u għażla favorita għall-platti prinċipali. Jekk qed tfittex riċetti ġodda biex tipprova li mhux se rovina d-dieta tiegħek imma jekk jogħġbok il-familja tiegħek, għandna ftit int ma tridx li tgħaddi.
Dawn il-platti tat-tiġieġ u tad-dundjan huma l-qofol perfett għal pranzu tal-familja b'karbur baxx baxx. Aktar minn hekk, xi wħud minnhom huma tant sempliċi li tista 'tiġbedhom fuq ġimgħa ta' filgħaxija.
1 - Stovetop Chicken Recipes
Pranzu homemade tat-tiġieġ jista 'jkun sorprendentement mgħaġġel biex issajjar. Ma għandux għalfejn ikun boring, lanqas.
Mit-Tajlandiżi sa Messikani għaċ-Ċiniżi, dawn ir-riċetti għandhom sider tat-tiġieġ mingħajr għadam, bla ġilda. Huma jagħmlu ikliet sbieħ matul il-lejl għall-familji okkupati u jmorru tajjeb ħafna bi kwalunkwe ħxejjex li għandek isservi bħala dixx sekondarju.
2 - It- tiġieġ jew it-Turkija Pot Pie
Dan it-tarf tal-borma huwa simili ħafna għal riċetta antikwata, iżda għandha ħafna inqas karboidrati. Hija l-ikel ta 'kumdità aħħarija u tista' ssir bi tiġieġ jew dundjani.
Is-sigriet li ddawwar din id-dixx favorit f'ħeġġib baxx ta 'karboidrati huwa li taqbeż il-bott ta' "gallettini pop". Minflok, inti tagħmel gallettini b'livell baxx ta 'karboidrati mill-bidu sal-bidu tat-taħlita kremuża tat-tiġieġ u l-ħxejjex. Tinkwetax, huwa mgħaġġel u faċli.
3 - Ċiniż Ħames Ħwawar Chicken
A sempliċi riċetta, kulħadd fuq il-mejda se imħabba dan dixx tat-tiġieġ Ċiniż. Hija mimlija bil-togħma u teħtieġ immarinar li jkollok tippjana għal.
L-immarinar huwa daqsxejn ħelu u huwa mimli ħwawar sħan bħall-kannella, imsiemer tal-qronfol, u l-anisi (tlieta mill-ħames ħwawar fi trab Ċiniż ta 'ħames ħwawar). Tinkludi wkoll ġinġer, zalza tas-soja, u sherry niexef u t-tiġieġ lest huwa fit-togħma ħafna.
4 - Chicken a la King
Chicken a king hija ikel ta 'kumdità fabulous ieħor. Waqt li qed tisma 'dan il-wieħed, ikkunsidra li tagħmel lott doppju. Ħlief nofs fil-friża u l-ikel li jmiss tiegħek se jkun saħansitra eħfef.
Din ir-riċetta hija pjaċir krema u inti tista 'lanqas tinduna li huwa baxx tal-karboidrati. Jaħdem ukoll mad-dundjan u huwa moqdi l-aħjar bir- ross tal-pastard jew sostitut tal-għaġin baxx tal-karboidera .
5 - Tiġieġ Alfredo Bil Shirataki Noodles
It-taljarini Shirataki huma alternattiva perfetta għall-għaġin meta tkun qed issegwi dieta baxxa tal-karboidrati. Huma l-istilla ta 'din id-dawra ta' malajr u faċli fuq it-tiġieġ Alfredo.
Kulma għandek bżonn verament għal din ir-riċetta hija t-tiġieġ u vażett ta 'zalza alfredo. Madankollu, billi żżid xi brokkli, faqqiegħ, basal, u bżar aħmar qanpiena tintefa 'mit-togħma u tikkompleta l-ikla.
6 - Crockpot Chicken Cacciatore
Min ma jħobbx iqiegħed xi ingredjenti fil-cooker bil-mod filgħodu u ikollu pranzu sħiħ fl-aħħar tal-ġurnata? Din il-verżjoni ta 'platt Taljan tradizzjonali se timla d-dar tiegħek ukoll b'aroma ta' tisqija tal-ħalq.
Chicken cacciatore jinkludi basal, bżar qampiena, faqqiegħ, tewm, u tadam. Żid xi ħwawar Taljani u aqleb il-cooker bil-mod. Huwa oerhört faċli.
7 - It- tiġieġ jew it-Turkija Tetrazinni
Klassiku ieħor Taljan ittrasforma ġo pranzu tal-familja b'karbur baxx, din ir-riċetta tetrazinni hija delikata u sempliċi. Tista 'tagħmilha eħfef billi picking up deli tiġieġ fuq il-mod tad-dar.
Il-faqqiegħ, il-basal u t-tiġieġ jew id-dundjan huma l-attenzjoni f'dan id-dixx. Iċ-zalza bajda hija taħlita ta 'krema u ħalib tas-sojja u tista' tkun innotifikata b'numru ta 'squash, shirataki, jew għaġin favorit tiegħek baxx ta' karboidrati.
8 - Soppa tal-Ħxejjex tat-tiġieġ
Is-soppa tat-tiġieġ hija nutrizzjonali, sostnuta, u tidher li dejjem tagħmilna tħossok aħjar, kemm jekk aħna marid jew le. Nagħmlu s-soppa tat-tiġieġ fid-dar huwa faċli ħafna u huwa ħafna aktar tajjeb għas-saħħa mill-għażliet fil-laned.
L-aħjar parti ta 'din ir-riċetta hija li inti tista' tippersonalizzaha bi kwalunkwe għandek fil-kċina. Huwa mod tajjeb ħafna biex tuża l-ħxejjex u tista 'tkun imħawwar bil-ħwawar ta' l-għażla tiegħek.
9 - Fajitas tat-tiġieġ
Il-mod perfett biex jintużaw it-tiġieġ li jibqa ', fajitas homemade huma ta' malajr biex isiru fid-dar. Tista 'ssib tortillas ta' karboidrati baxxi f'ħafna grocers, jew taqbeżhom kompletament.
Ir-riċetta teħtieġ ftit ingredjenti sempliċi li jistgħu jkunu diġà fil-kċina. Il-basal u l-qanpiena jikkumplimentaw l-istrixxi tat-tiġieġ u l-zalza tas-sojja, tal-ġir u tat-trab tal-chili għandha togħma kbira.
10 - Ċiniż tal-Quinoa mimli Roll-Ups
Għal riċetta li hija ftit mhux tas-soltu, dawn it-tiġieġ roll-ups huma ta 'pjaċir. Il-qabda hawn hija li s-sider tat-tiġieġ jissostitwixxi t-tortillas tipikament użati għall-istrutturi tal-irrolljar.
Ġewwa t-tiġieġ tiegħek, int ser ikollok roll quinoa imsajjar u karrotti steamed u brokkoli. Ftit feta, spinaċi, u meraq tal-lumi jispiċċaw dan il-platt tad-dawl 'il barra perfettament.