Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 180
Xaħam - 14g
Carbs - 9g
Proteina - 6g
Ħin totali 50 min
Ipprepara 10 min , Cook 40 min
L-Għid 12 (1 porzjon kull wieħed)
Il-qargħa hija tant tajba għalik u ħafna drabi hija mqabbda ma 'ħwawar sħan u konfort. Iżda tista 'wkoll tingħaqad ma' tagħbijiet ta 'zokkor u kaloriji. Dan il-ħobż tal-qara ħelu naturali, madanakollu, juża tuffieħ mingħajr zokkor minflok zokkor raffinat, u jieħu post id-dqiq bl-ikel tal-lewż, u jagħmel ir-riċetta mingħajr glutina.
Il-qoxra ta 'l-għaġina tipprovdi ħjiel ta' ħlewwa naturali mingħajr l-ebda zokkor raffinat li normalment nużaw fil-ħami. Minkejja l-ħlewwa, it-tazza sħiħa ta 'tuffieħ tispiċċa tipprovdi inqas minn 3 grammi ta' karboidrati għal kull porzjon, u żżomm din riċetta tal-karboidrati aktar baxxi. Ifrex dan il-ħobż bi ġobon krema ftit u jservi b'tazza ta 'tè-wunderbare għal waqgħa jew xitwa wara nofsinhar.
Ingredjenti
- 1 tazza tal-qara 'tal-bott
- 1 kuċċarina tal-estratt tal-vanilla
- 4 bajd
- 3 tablespoons butir mingħajr melħ, imdewweb
- Tazza 1 zokkor mingħajr zokkor
- 2 1/2 tazzi
- ikel tal-lewż
- 1 karawett mitħun imqaxxar
- 1/2 kuċċarina mitħun nofs in-nofsu
- 1/2 kuċċarina ġinġer art, jew aktar biex togħma
- Lipp tal-qronfol
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1 trab tal-ħami tablespoon
Preparazzjoni
- Saħħan il-forn għal 350 F. Poġġi ħobża ta '9x5 pulzieri.
- Fi skutella waħda, ħallat flimkien l-ingredjenti mxarrba: qara, vanilla, bajd, butir imdewweb, u tuffieħ.
- Fi skutella separata, ħallat l-ingredjenti niexfa: ikla tal-lewż, ħwawar, melħ u trab tal-ħami.
- Għaqqad ukoll ingredjenti mxarrba u nixfin sew u ferragħ fil-pan ħobż ippreparat. Għarraq il-batter b'mod uniformi.
- Imsaħ għal madwar 40 minuta, sakemm il-molol tan-nofs jerġgħu lura għall-mess u toothpick, toħroġ nadifa.
- Kessaħ għal 15 sa 20 minuta, neħħi l-ħobż mill-pan, u qiegħed fuq it-tkessiħ. Kessaħ kompletament qabel it-tqattigħ.
Għajnuniet ta 'Ingredjent u Ħażna
Għalkemm jistgħu jidhru simili, il-qargħa fil-laned u l-mili tal-qara 'tal-qara' huma żewġ affarijiet differenti. Il-qargħa fil-laned hija sempliċiment kannella mqaxxra, filwaqt li l-mili tat-torta żied ingredjenti, bħal ġulepp taz-zokkor, melħ, ħwawar, ilma u togħmiet naturali. U dik mhix l-unika differenza - il-qargħa sempliċi hija ħafna iktar baxxa fil-kaloriji, b'1 tazza li ġejjin f'81 kaloriji filwaqt li l-mili tat-torta għandu 281 kaloriji whopping. Il-mili tat-torti tal-qara wkoll ikollu aktar minn tliet darbiet il-grammi ta 'karboidrati.
Biex taħżen il-ħobż tal-qara ħamra, wara l-għatu mkessaħ fit-tgeżwir tal-plastik u mbagħad poġġi f'borża tal-ħażna tal-plastik. Żomm f'temperatura tal-kamra għal massimu ta 'jumejn jew poġġi fil-friġġ sa ġimgħa. Tista 'wkoll tiffriża l-ħobż tal-qara' għal 3 xhur; waqa 'matul il-lejl qabel ma tuża.