Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 194
Xaħam - 3g
Carbs - 13g
Proteina - 30g
Ħin totali 50 min
Ipprepara 20 min , Cook 30 min
Noti 6
Il-bżar mimli ġeneralment ikun magħmul bil-bżar tal-qampiena, li jagħmel sens - huma faċilment disponibbli, u joħorġu f'dixx tal-ħami. Madankollu, tista 'tagħmilhom bil-bżar Poblano biss billi taqsamhom fit-tul u tagħmel żewġ bżar mimlija minn kull wieħed. Dawn se jkunu spicier mill-bżar mimli bil-ħxejjex li inti tista 'tintuża biex, iżda hija bidla milqugħa min-norma jekk qed tfittex twist ta' riċetta. Tista 'tuża kwalunkwe kulur tal-bżar tal-qampiena biex tagħmel din ir-riċetta - huwa gost li jkollok taħlita ta' żewġ jew tliet kuluri. Tista 'wkoll tuża kwalunkwe taħlita ta' ħwawar li tolqot il-fancy tiegħek, mil-Lvant Nofsani għall-Asja. Jista 'jkun pjaċir li jesperimenta ftit ladarba jkollok ir-riċetta bażika' l isfel.
Ingredjenti
- 6 bżar tal-qampiena, kull kulur, medju jew kbir *
- 1 1/2 lira dundjan mitħun
- 1/2 kikkra basla mqatta
- 1 8 uqija jista 'zalza tat-tadam jew 4 imgħaref pejst tat-tadam
- 3 imsiemer tal-qronfol, ikkapuljat
- 2 kuċċarini trab CHILI (jew xi ħwawar li tixtieq)
- 1/3 tazza ġobon mozzarella mingħajr xaħam
Preparazzjoni
- Preheat il-forn għal 350F
- Mejda 'l barra mill-quċċata tal-bżar u neħħi l-kustilji u ż-żrieragħ. Jew microwave minnhom fuq platt jew dixx tal-ħami (tkun xi tkun il-forn tal-microwave) mgħottija b'xibka tal-plastik għal 4 minuti, jew aħselhom f'ilma jagħli għal 3 minuti.
- Saħħan skillet kbir, u issajjar iċ-ċanga, il-basal, it-tewm, u l-ħwawar. Jekk qed tuża pejst tat-tadam, inkludi dak ukoll. Jekk qed tuża l-zalza tat-tadam, ferra madwar 2/3 tal-landa, u aqra l-bqija għal topping. Ahsel sakemm il-laham ikun imsajjar u l-basal ikun artab. Jekk tinkiseb xotta wisq tista 'żżid ftit ilma.
- Imla l-bżar bit-taħlita taċ-ċanga, u toqgħod wieqaf f'dixx tal-ħami. Jekk qed tuża zalza tat-tadam, aqbad xi wħud mis-zalza rifuħa fuq kull bżar. Żid madwar tablespoon ta 'ġobon fuq kull wieħed. Imsaħ għal nofs siegħa fil-forn, jew 12-il minuta fil-microwave, u dawwar nofs triq it-tisjir.
* Informazzjoni dwar in-nutrizzjoni kkalkulata bl-użu ta 'bżar kbir.