Il-ħaxix tax-xgħir huwa l-weraq żgħir tal-pjanta tax-xgħir ( Hordeum vulgare ). Kultant imsejħa "weraq tax-xgħir" jew "xgħir aħdar", il-ħaxix tax-xgħir fih klorofilla, vitamini, minerali u antiossidanti (bħal lutonarin u saponarin).
Ħarsa ġenerali
Il-ħaxix tax-xgħir jintuża bħala ingredjent f'ħafna bars ta 'meraq. Barra minn hekk, ħwienet ta 'ikel naturali spiss ibiegħu xorb tal-meraq tal-bottiljat li fih meraq tal-ħaxix tax-xgħir
Xi ħwienet ibiegħu wkoll kits li jippermettu li tkabbar il-ħaxix tiegħek tax-xgħir għal skopijiet ta ' juicing . Fil-Ġappun, meraq aħdar magħmul minn ingredjenti bħal meraq żgħir tal-ħaxix tax-xgħir huwa magħruf bħala "aojiru".
Disponibbli għax-xiri onlajn, trab tal-ħaxix tax-xgħir (forma deidrata ta 'estratt tal-ħaxix tax-xgħir), kapsuli tal-ħaxix tax-xgħir u pilloli tal-ħaxix tax-xgħir jinbiegħu f'ħafna ħwienet ta' ikel naturali u f'ħwienet li jispeċjalizzaw f'supplimenti tad-dieta.
Użi
Proponenti jsostnu li l-ħaxix tax-xgħir jista 'jgħin biex jittratta jew jipprevjeni bosta problemi tas-saħħa, inklużi:
- Akne
- Id-dijabete
- Mard tal-qalb
- Pressjoni għolja
- Kolesterol għoli
- Infjammazzjoni
- Nuqqas ta 'rqad
Barra minn hekk, il-grass tax-xgħir jingħad li jippromwovi telf ta 'piż , isaħħaħ l-enerġija, inaqqas il - proċess tax - xjuħija , jistimula s-sistema diġestiva, jagħti spinta lill-immunità u anke jipproteġi kontra l-kanċer.
Benefiċċji
S'issa hemm ftit appoġġ xjentifiku għal kwalunkwe allegazzjoni dwar l-effetti fuq is-saħħa tal-ħaxix tax-xgħir. Xorta waħda, xi riċerka tissuġġerixxi li wara dieta speċjalizzata li tinkludi ħaxix tax-xgħir jista 'joffri ċerti benefiċċji.
1) Fibromyalgia
Studju ta 'l-2001 ippubblikat fil- BMC Complementary and Alternative Medicine , per eżempju, jindika li dieta vegetarjana li tikkonsisti minn frott, insalati, meraq tal-zunnarija, tuberi, prodotti tal-qamħ, ġewż, żrieragħ u prodott imnixxef meraq tal-ħaxix imnixxef jistgħu jkunu ta' benefiċċju għal persuni b'fibromyalgia.
L-analiżi tad-dejta dwar is-26 parteċipant li segwew id-dieta għal xahrejn, ix-xjentisti sabu li d-dieta għinet biex ittaffi s-sintomi tal-fibromyalgia, inaqqas l-uġigħ u jtejjeb il-flessibilità.
Huwa importanti li wieħed jinnota li l-grad li fih il-ħaxix tax-xgħir seta 'kkontribwixxa għal xi riżultati pożittivi mhuwiex magħruf.
Relatati: Rimedji Naturali Għall Fibromyalgia
2) Kolesterol Għoli
Il-ħaxix tax-xgħir fih hexacosanol, kompost li jista 'jtejjeb il-metaboliżmu tal-kolesterol billi jnaqqas is-sinteżi tal-kolesterol. Studju ppubblikat fil -Mediċina Kumplimentari u Alternattiva Bbażata fuq l-Evidenza fl-2015 investiga l-effetti ta 'estratt tas-siringi tax-xgħir fuq il-metaboliżmu tal-lipidi f'persuni b'saħħithom.
Il-parteċipanti rċevew jew suppliment tal-estratt tal-weraq tax-xgħir jew plaċebo kuljum għal 12-il ġimgħa. Fil-konklużjoni tal-istudju, ma kien hemm l-ebda differenza f'sejbiet kliniċi jew tal-laboratorju (inkluż il-kolesterol totali u l-kolesterol LDL) fil-grupp tal-ħaxix tax-xgħir meta mqabbel mal-grupp tal-plaċebo.
Relatati: It-Tnaqqis tal-Kolesterol Bil-Ħwawar u s-Supplimenti
Effetti sekondarji possibbli
Jekk għandek marda ta 'celiac jew sensittività tal-glutina, hija idea tajba li jiġi evitat kull prodott tal-ħaxix tax-xgħir li mhuwiex ittikkettat mingħajr glutina.
Bħall-pjanti l-oħra, il-konċentrazzjonijiet ta 'metalli bħall-merkurju jistgħu jvarjaw skond il-ħamrija li fiha tkabbar. Żomm f'moħħok li s-supplimenti ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u huma fil-biċċa l-kbira tagħhom mhux regolati. Tista 'tieħu pariri dwar l-użu ta' supplimenti hawn.
Il-livelli għoljin ta 'ċerti vitamini u minerali bħal potassju, vitamina K u fosfru jistgħu ma jkunux adattati għal nies b'ċerti kundizzjonijiet (bħal dawk fuq id-dijaliżi) jew dawk li jieħdu mediċini (bħal warfarin).
Il-ħaxix tax-xgħir jista 'jbaxxi l-livelli ta' glucose fid-demm
Nisa tqal u li qed ireddgħu jista 'jkollhom bżonn jevitaw il-ħaxix tax-xgħir.
Minħabba nuqqas ta 'riċerka xjentifika dwar l-effetti fuq is-saħħa tal-ħaxix tax-xgħir, ftit huwa magħruf dwar is-sikurezza tal-ħaxix tal-barley li jikkunsmaw fit-tul jew f'dożi konċentrati. Jekk qed tikkonsidra li tipprovaha, kellem mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiżen il-punti favur u kontra u tiddiskuti jekk hux tajjeb għalik.
Kif tużaha
Filwaqt li meraq tax-xorb jew smoothies li fihom ħaxix tax-xgħir jistgħu joffru xi benefiċċji nutrizzjonali, il-ħaxix tax-xgħir m'għandux jintuża bħala sostitut għal trattament standard ta 'xi kundizzjoni kronika.
Jekk qed tfittex li żżid il-konsum antiossidanti tiegħek, ipprova ssegwi dieta b'ħafna frott u ħxejjex kkuluriti b'mod vibranti. Ċerti xarbiet b'saħħithom, bħat -tè aħdar , huma wkoll b'ħafna anti-ossidanti.
> Sorsi:
> Byun AR, Chun H, Lee J, Lee SW, Lee HS, Shim KW. Effetti ta 'Suppliment tad-dieta bl-Estratt tal-Ġir Sprout fuq il-Metaboliżmu tad-Demm tal-Kolesterol. Evid Ibbażat Complement Alternat Med. 2015; 2015: 473056.
Donaldson MS, Speight N, Loomis S. Is-sindromu tal-Fibromyalgia tjieb bl-użu ta 'dieta veġetarjana l-aktar nej: studju ta' osservazzjoni. BMC Complement Altern Med. 2001; 1: 7.
Powell JP, Leonard JS. Programm nutrizzjonali żied il-profili tal-lipidi u l-piż f'28 pazjent chiropractic: serje ta 'każijiet retrospettivi. J Chiropr Med. 2008 Sep; 7 (3): 94-100.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.