M'għandekx Ħalli Problemi ta 'Problemi Waqqafek
Int l-unika waħda? Tista 'ssib ruħek li toħroġ b'eżulijiet meta l-ħbieb tistiednek biex tmur fuq mixja. Għandek problema ta 'imbarazzanti li jiġri meta inti timxi u int ma tixtieqx tiżvelaha. Id-determinazzjoni ta 'kif tevitaha jew li tittrattaha toħloq aktar problemi - min jistaqsu? Jekk taċċetta l-problema lill-ħbieb, ċempel lit-tabib tiegħek jew, kif setgħet għamilt issa, mur online biex tfittex informazzjoni?
Problemi tal-mixi tal-biża '
Int għaddejt il-post it-tajjeb. Hemm ħafna problemi li n-nies rarament jiddiskutu li jżommhom milli jgawdu mixja. Inti mhux waħdu. Hemm soluzzjonijiet u tattiċi li tista 'tuża biex tindirizza dawn il-problemi sabiex tkun tista' tgawdi mixi mingħajr ma tinkwieta.
Trots tal-Runner
Trots tal-Runner huwa t-terminu għall-ippurgar maħlul ikkawżat mill-eżerċizzju. Is-sintomi jvarjaw minn brim u nawżja għal attakki ta 'gass u dijarea matul jew wara l-workout tiegħek. Din il-kondizzjoni hija estremament komuni, li taffettwa bejn 20 u 50 fil-mija tar-runners tad-distanza. Jekk timxi veloċi, tista 'tiskopri li rata tal-qalb ogħla tista' toħloqha. Jista 'jkollok bżonn tagħti attenzjoni mill-qrib għal dak li tiekol għall-ġurnata ta' qabel l-workouts tiegħek biex tnaqqas ir-riskju tiegħek. Tista 'wkoll tippjana l-mixjiet tiegħek sabiex ikollok tojlit disponibbli.
Kontroll tal-bużżieqa u frekwenza urinarja
Il-kontroll tal-bużżieqa mhix biss problema għal adulti jew nisa anzjani.
Jekk għandek problemi ta 'kontroll tal-bużżieqa tal-awrina, hemm trattamenti, u inti żgur mhux waħdu. L-inkontinenza ta 'l- istress fl-awrina tista' twassal għal tnixxija ta 'l-awrina meta tkun qed tgawdi mixja jew workout. Hemm żewġ trattamenti konservattivi bħal eżerċizzji tal-paviment tal-pelvi u mezzi ta 'kontroll ta' l-awrina kif ukoll soluzzjonijiet kirurġiċi.
Problemi ta ' frekwenza urinarja joħorġu meta ma jkollokx problema bil-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina, iżda għandek bżonn tgħaddi l-awrina spiss. Forsi inti idratat tajjeb jew tħoss l-effetti tal-kaffeina jew medikazzjonijiet. Jista 'jkollok ukoll prostata mkabbra, dijabete, jew kundizzjonijiet oħra li jwasslu għal awrina aktar frekwenti. Hemm tattiċi li tista 'tuża li xorta tassigura li ma timxix waqt li tkun iddeidrat. Jista 'jkollok bżonn tippjana li toqgħod madwar ikollok tojlit disponibbli meta x'aktarx teħtieġha.
Imma x'jiġri jekk ma jkunx hemm toilets meta jkollok bżonn tmur? Tgħin biex titgħallem fejn x'aktarx issib tojlit meta jkun hemm bżonn, inkluż li tegħleb aversjoni għal toilets portabbli. Jekk int fl-imsaġar, titgħallem modi ambjentalment sensittivi biex tuża l-arbuxxelli.
Tħassib menstruwali
Jekk it- tħassib menstruwali jżommek milli tmur għal mixja, wasal iż-żmien li tibda temmen dawk ir-reklami li m'għandekx għalfejn tevita l-eżerċizzju matul dak iż-żmien tax-xahar. Madankollu, il-Liġi ta 'Murphy tiżgura li jekk tkun se timxi maratona jew nofs maratona, il-fluss tiegħek se jolqot f'jum it-tiġrija. Int trid tkun ippreparat. Imma ma nenfasizzawx li se jweġġgħu l-prestazzjoni tiegħek għax il-mixi u l-eżerċizzju spiss huma modi tajbin biex itaffu l-bugħawwieġ u l-iskumdità.
Chafing
It-tisjir huwa problema għall-mixi, runners u ċiklisti. L-oqsma ewlenin huma dawk imbarazzanti - l-ingrossa, l-underarms u l- bżieżel . Tista 'tevitaha billi tuża preparazzjonijiet xierqa, trattamenti tal-ġilda u ħwejjeġ.
Problemi tas-sider u tas-Sider għan-Nisa u l-Irġiel
Il-problemi ta 'l-isport għan-nisa jinkludu l-ammont tajjeb ta' appoġġ biex jipprevjenu l-bouncing mhux pjaċevoli, jipprevjenu ċ-ċowk u jżommu ċineg milli jiżolqu. Din hija problema komuni u numru allarmanti ta 'nisa jgħidu li jevitaw ċerti tipi ta' eżerċizzju minħabba din il-problema.
Iżda hemm ukoll bosta rġiel li għandhom bżonn appoġġ tas-sider minħabba ġinekomastja.
Hemm firxa ta 'soluzzjonijiet li jistgħu jaġixxu bħala bra għall-isports għall-irġiel, inklużi ġkieket ta' kompressjoni, binders tas-sider, u anki Spanx għall-irġiel.
Itches
Jock itch hija infezzjoni fungali komuni tista 'tolqot kemm irġiel kif ukoll nisa. Liebes ħwejjeġ sweaty u wet toħloq l-ambjent li jippromwoviha. Li tinqaleb għal aktar irqaq, l-ilbies tal-għaraq jista 'jgħin biex tevitah. B'xorti tajba, tista 'tiġi ttrattata b'kremi' il fuq mill-ġugarell ', għalkemm każijiet iktar iebsa jistgħu jeħtieġu riċetta.
Saqajn bil-ħakk jistgħu jkunu kkawżati minn sindromi differenti. Xi nies għandhom eżerċizzju attwali ta 'allerġiji li jaffettwawhom meta jkollhom rata tal-qalb imqajma. Iżda spiss saqajn bil-ħakk huma minħabba sensittività għad-drapp tal-qliezet, il-kuluri, jew is-sapun tal-ħasil li tuża. Xi nies għandhom allerġiji taż-żraben għax huma sensittivi għall-kimiċi tal-ikkunzar, kolla jew żebgħa.
> Sorsi:
> de Oliveira EP, Burini RC. "L-impatt ta 'eżerċizzju fiżiku fuq il-passaġġ gastro-intestinali." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Settembru; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urtikarja kkaġunata mill-eżerċizzju, urtikarja kolinerġika, u sindromu Kounis. Ġurnal tal-Farmakoloġija u l-Farmakoterapewtika . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.