Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 120
Xaħam - 2g
Carbs - 17g
Proteina - 8g
Ħin totali 5 min
Ipprepara 2 min , Cook 3 min
Noti 1
Ipprova din ix-xarba ta 'tisħin għal snack f'nofs l-għodu jew f'nofsinhar, jew bħala xarba qabel l-irqad. It-taħlita ta 'ħwawar-turmeric, kardamomu, kannella, ġinġer, u qronfol-tagħti lit-xarba togħma ħelwa u lill-persuna li tixrob is-sensazzjoni ġentili u rilassanti. Għasel u vanilla jgħinu ħelwin ta 'din ix-xarba biss bil-mess, sabiex tkun tista' tħossok bħalek qed tixrob latte.
Ir-riċerka dwar ħwawar speċifiċi u r-rwol tagħhom fil-prevenzjoni tal-kanċer għadha għaddejja. Ħafna studji jsibu riżultati sinifikanti meta l-ħwawar jiġu kkunsmati f'ammonti kbar jew f'dożi. Dan jista 'jkun diffiċli li jsir fil-ħajja ta' kuljum, u potenzjalment perikoluż, peress li dożi kbar ta 'ħwawar jistgħu jinteraġixxu ma' ċerti mediċini.
Żagħfran hija waħda mill-ħwawar li ġiet studjata b'mod estensiv, b'aktar minn eluf ta 'studji tal-laboratorju ppubblikati f'dawn l-aħħar għexieren ta' snin. Bħalissa, il-provi kliniċi qed jeżaminaw ir-rwol li jista 'jkollu t-turmeric fil-prevenzjoni tal-kanċer. B'mod ġenerali, uża ammonti żgħar ta 'ħwawar fit-tisjir tiegħek biex ittejjeb it-togħma ta' l-ikel tiegħek (u tixrob) u tipprovdi xi proprjetajiet potenzjali għall-prevenzjoni tal-kanċer fit-tul.
Ingredjenti
- 1/4 kuċċarina terra turmeric
- 1/4 kuċċarina karaamomja art
- 1/4 kuċċarina karawett art
- 1/8 ġinġer tal-ground kuċċarina
- 1/16 qronfol mitħun tal-kuċċarina
- 1 tazza tal-ħalib b'xaħam baxx
- 1/2 kuċċarina għasel
- 1/8 kuċċarina tal-estratt tal-vanilla
Preparazzjoni
- Ħallat flimkien il-ħwawar fi skutella żgħira u mwarrba.
- Saħħan il-ħalib fuq il-quċċata tal-istufi fuq sħana medja.
- Ħawwad l-għasel u l-vanilla u sajjar ieħor 30 sekonda. Żid il-ħwawar, ħawwad u saħħan għal 30 sekonda oħra.
- Ferra 'mug u sservi.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Trid saħansitra aktar sħana għal din ix-xarba mħawra? Żid ftit frak ta 'bżar iswed fit-taħlita għal ħwawar żejda sottili iżda Delicious.
Biex iddawwar din ix-xarba ta 'tisħin ġo ikla, ħawwad nofs tazza ta' ħafur imremblin u ħalliha ttektek għal 5 minuti. Int ser ikollok kolazzjon tal-ħafur imħejji mitħun sħiħ mimli mill -fibra solubbli , il-proteina, u l-goodness tal-qamħ sħiħ.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Biex iżommu l-ħwawar friski, jixtruhom f'qisien żgħar (dan huwa speċjalment importanti għall-ħwawar li ma tużax ta 'spiss) u ttikkettjahom bid-data li l-ewwel tiftaħhom. Ħoll xi ħwawar li ilhom joqgħodu fil-kabinett tiegħek għal aktar minn sena sa sentejn. Wara ftit żmien, il-ħwawar għandhom tendenza li jitilfu t-togħma tagħhom jew imorru ħażin minħabba l-kontenut għoli ta 'żejt tagħhom. Aħżen il-ħwawar f'post frisk u skur tal-kċina.