Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 136
Xaħam - 14g
Carbs - 2g
Proteina - 1g
Ħin totali 10 min
Ipprepara 10 min , Cook 0 min
L-Għid 4 (2 tablespoons kull wieħed)
Il- preparazzjonijiet ta 'l-insalata krema huma delikati, iżda jistgħu jkollhom ħafna kaloriji u xaħam saturat, u ddawwar dak li jista' jidher bħala insalata li ma tagħmilx ħsara f'ikel bla bżonn decadent.
Minflok majoneż jew isfar tal-bajd, dan il-kisja tinkiseb bil-krema mill -tofu artab . Il-tofu huwa magħmul minn sojja, li huma maħsuba li għandhom assoċjazzjoni protettiva potenzjali mal-kanċer tas-sider.
Dan l-ilbies hu perfettament addattat għall-insalati tal-lebsin, iżda wkoll gosti kbira bħala zalza drizzling għal ħxejjex mixwija.
Ingredjenti
- 1/4 tazza tofu artab
- 1/4 tazza żejt taż-żebbuġa
- 1/2 kuċċarina bil-qxur tal-lumi
- 1/4 tazza meraq tal-lumi (minn madwar 1 nofs lumi)
- 1 kuċċarina tal-mustarda tad-dijon
- 1/2 kuċċarina għasel
- 1/8 kuċċarina melħ
- 1/4 kuċċarina bżar iswed
Preparazzjoni
1. Poġġi l-ingredjenti kollha fi blender u ħallat sakemm tkun bla xkiel. Toss bl-iffissar ta 'l-insalata favorit tiegħek.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Ipprova dan bl-għaġla tal-larinġ u l-meraq minflok il-lumi għal tip ġdid ta 'taħlita taċ-ċitru. Jew, agħmel tip kompletament ġdid ta 'dressing billi tħalli barra l-mustarda u l-għasel tad-dijon u tissostitwixxi b'1 inċova u 1/4 kikkra ġobon Parmesan maħkuk (innota li dan m'għadux jagħmel il-dressing vegan).
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Meta tippakkja insalata biex toqgħod, aħżen l-ilbies jew separatament mill-ħodor tal-insalata tiegħek jew ferra l-ilbies fil-qiegħ tal-kontenitur u żid il-ħodor fuq nett. Ħallat biss meta tkun lest biex tiekol sabiex il-ħodor ma jsibux mluħ.