Uża d-dieta tieġ u l-pjan ta 'workout biex jitilfu l-piż għall-big day tiegħek
Int xtrajt għall-libsa, int rajt il-lista tal-mistiedna, għażilt l-istediniet. Imma sibt bi pjan ta 'telf ta' piż tieġ? Jekk int tkun dalwaqt tkun taf, inti taf li diġà hemm biżżejjed biex tagħmel biex tipprepara għall-big day tiegħek. Id- dieta u l-pjan ta 'eżerċizzju tiegħek għandhom ikunu sempliċi. Uża dan il-pjan f'żewġ stadji biex jitilfu l-piż. Jew agħżel biss il-pjan ta 'workout tieġ jew id-dieta tieġ biex tilħaq l-għan tiegħek.
Pjan tat-Tieġ tiegħek Piż Telf bil-Quddiem
L-ewwel tibda l-pjan tiegħek ta 'telf ta' piż tieġ, iktar ikun faċli. Ipprova tibda l-pjan ta 'workout u dieta tiegħek mill-inqas sitt ġimgħat qabel il-ġurnata l-kbira tiegħek. Jekk tista 'tibda 8-12-il ġimgħa qabel, inti tkun aktar probabbli li tara r-riżultati. Jekk tistenna sax-xahar qabel it-tieġ tiegħek, jista 'jkollok it-tentazzjoni li tnaqqas iż-żejjed il-kaloriji.
Bħala parti mill-proċess ta 'ppjanar tiegħek, staqsi għall-għajnuna mill-familja u l-ħbieb. Poġġi l-bridesmaids tiegħek biex jaħdmu bħala buddies eżerċizzju. Staqsi lill-jilagħqu biex jgħinek kif tiekol dieta nadifa u tirrestrinġi l-alkoħol biex jitilfu l-piż . L-aktar għajnuna li għandek, aktar probabbli inti tkun li tnaqqas is-suċċess.
Imbagħad skeda l-programm tiegħek telf ta 'piż bħalek iskeda kollha ta' ħatriet oħra tiegħek bħal fittings libsa u rehearsals. Il-pjanijiet ta 'workouts u ikla huma importanti. Tista 'tuża Planner onlajn, app jew aħjar għadha, uża pjanċa tal-karti u poġġiha f'post fejn tista' tarah kuljum.
L-iskeda se sservi bħala tifkira ta 'dak li tiekol u liema workouts tagħmel.
Għaqqad id-Dieta tat-Tieġ u t-Tieġ Workout għall-Aqwa Riżultati
It-triq eħfef għat-telf tal-piż hija dieta kkontrollata mill-kaloriji. Iżda għall-aħjar riżultati, nissuġġerixxu li tagħmel kemm il-pjan ta 'dieta kif ukoll ir-rutina ta' workout fl-istess ħin.
Il-programm tat-telf ta 'piż tat-tieġ ta' 2 stadji mhux biss jgħinek biex titbaxxa 'l isfel, iżda tgħinek tibni korp ta' fuq eleganti, qadd żgħir u saqajn stretti li se jidhru meraviljuż fuq honeymoon tiegħek.
Imma int trid tkun realistiku wkoll. Jekk il-pjan f'żewġ stadji huwa wisq, id-dieta se jkollha impatt akbar mir-rutina tal-workout. Jekk għandek tagħżel wieħed jew ieħor, agħżel id-Dieta Bride-to-Be. Imma mbagħad ipprova nxekkel kemm jista 'jkun l-attività fiżika mhux eżerċizzju kemm jista' jkun biex jinħarqu kaloriji żejda minn NEAT .
U fl-aħħarnett, ftakar li żżomm l-aspettattivi tiegħek fil-kontroll. Telf ta 'piż raġonevoli huwa ta' 1-2 liri fil-ġimgħa. Ħafna dieters isibu li jitilfu aktar piż fil-bidu ta 'pjan ta' ikel ġdid u tista 'tkun tista' tibbenefika minn dik ix-xejra. Imma mhux probabbli li tmur minn daqs 14 għal daqs 0. Fokus fuq il-verżjoni tas-saħħa l-aktar radjanti tiegħek innifsek, mhux mudell f'revista bridal.