Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 82
Xaħam - 1g
Carbs - 16g
Proteina - 5g
Ħin totali 45 min
Ipprepara 5 min , Cook 40 min
Servej 4 (1/2 cups kull wieħed)
Il-biċċa l-kbira tas-sopop tal-bott - anke l-verżjonijiet ta 'sodium imnaqqas - huma għoljin ħafna fis-sodju. Nagħmlu tiegħek hija soluzzjoni kbira. Is-soppa homemade hija mod tajjeb ħafna biex tuża l-ħxejjex friski u żżid xi ikel ta 'pressjoni tad-demm favur l-ikel tiegħek.
It-tadam huwa naturalment għoli fil- lycopene antiossidant, li huwa karotenojdi li jista 'jgħin biex jipprevjeni l-kanċer u l-mard kardjovaskulari. L-użu ta 'tadam frisk tas-sajf u l-ħabaq jagħmel dan is-soppa b'saħħitha ta' ħabaq tat-tadam b'togħma żejda mingħajr l-użu ta ' Il-bżar aħmar inkaljat iżid ħelu sabiħ sbieħ, u ħalib ftit doża ta 'proteina. Żid pinch ta 'bżar iswed maqsum friska u jservi ma' insalata ħadra friska għal ikla ħafifa u b'saħħitha.
Ingredjenti
- 6 tadam kbir
- 1 qampiena ħamra kbira
- 4 qronfol tewm
- 3/4 tazza tal-ħalib xkumat (jew ħalib tal-għażla)
- 1 kuċċarina bżar iswed maqsum friska
- 1/4 tazza weraq ħabaq frisk
Preparazzjoni
Forn tas-sħana sa 400F. Iffajlja folja tal-ħami bil-parċmina.
Aqta 'bżar tal-qanpiena f'nofs u neħħi żrieragħ u zokk.
Poġġi t-tadam, bżar aħmar, u tewm fuq il-folja tal-ħami u ixwi 10 minuti.
Neħħi tewm u bżar u tadam. Ritorn lejn il-forn għal 20 minuta oħra.
Neħħi mill-forn u ħalli l-ħaxix jibred. Qaxxar mill-bżar u t-tadam.
Żid l-ingredjenti kollha ma 'taħlita ta' qawwa għolja u taħħala sakemm tkun bla xkiel. Saħħan is-soppa għat-temperatura mixtieqa f'tazzna fuq sħana baxxa.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Uża nofs tablespoon ħabaq imnixxef minflok ħabaq frisk jekk m'għandekx frisk.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Iservu bi insalata jew nofs sandwich għal ikla bilanċjata. Erġa saħħan il-fdalijiet fuq il-fuklar fuq sħana baxxa. Tista 'wkoll tgawdiha kiesħa bħala ikla iġjenika.