It-trigliċeridi tal-katina medja huma tip ta 'xaħam tad-dieta maħsub li joffri firxa ta' benefiċċji għas-saħħa. Jinstab naturalment f'żejt tal-ġewż u żejt tal- qalba tal-palma, trigliċeridi ta 'katina medja jinbiegħu wkoll bħala supplimenti tad-dieta.
Ix-xaħmijiet kollha tad-dieta huma molekoli magħmula minn atomi tal-karbonju marbuta fil-ktajjen. Il-forma ewlenija ta 'xaħam fid-dieta Amerikana, trigliċeridi ta' katina twila jvarjaw minn 12 sa 18-il karbonju fit-tul.
It-trigliċeridi tal-katina medja, min-naħa l-oħra, ivarjaw minn 6 sa 10 karburi fit-tul. It-tul iqsar tal-katina tat-trigliċeridi tal-katina medja jingħad li jagħti proprjetajiet uniċi li jistgħu jtejbu s-saħħa tal-bniedem.
Proprjetà unika ta 'trigliċeridi ta' katina medja hija li huma assorbiti intatti u mogħtija direttament lill-fwied biex jintużaw għall-enerġija. Tipi oħra ta 'xaħmijiet tad-dieta għandhom jinqasmu fl-intestini u jsiru fi tip differenti ta' xaħam biex jinġarru fid-demm qabel ma jkunu jistgħu jintużaw għall-enerġija.
Użi
Fil-mediċina alternattiva, qal trigliċeridi ta 'katina medja li jgħinu fil-kundizzjonijiet li ġejjin:
- Marda ta 'Alzheimer
- marda celiac
- fibrożi ċistika
- problemi ta 'diġestjoni minħabba tneħħija parzjali ta' l-istonku
- marda tal-marrara
- mard tal-fwied
Barra minn hekk, trigliċeridi ta 'katina medja huma offruti bħala rimedju naturali għat-titjib tal-prestazzjoni sportiva u l-promozzjoni ta' telf ta 'piż.
Benefiċċji tas-Saħħa
Hawn ħarsa lejn ix-xjenza wara l-allegati benefiċċji tas-saħħa ta 'trigliċeridi tal-katina medja:
1) Telf tal-Piż
Diversi studji żgħar jissuġġerixxu li trigliċeridi ta 'katina medja jistgħu jgħinu biex jippromwovu telf ta' piż. Fi studju tal-2003 ippubblikat fir- Riċerka dwar l-Obeżità , pereżempju, 24 raġel b'saħħtu iżda li għandhom piż żejjed ikkonsmaw dieti rikki fi trigliċeridi ta 'katina medja jew trigliċeridi ta' katina twila għal 28 ġurnata kull waħda. Ir-riżultati ta 'l-istudju wrew li d-dieta rikka fi trigliċeridi ta' katina medja kienet assoċjata ma 'telf akbar ta' xaħam tal-ġisem (forsi parzjalment minħabba żieda fil-ħruq ta 'kaloriji).
Barra minn hekk, reviżjoni ta 'riċerka ta' l-2002 ippubblikata fil- Ġurnal of Nutrition ikkonkluda li t-trigliċeridi tal-katina medja jistgħu jgħinu fil-kontroll tal-piż meta jiġu inklużi fid-dieta bħala sostitut għal xaħmijiet li jkun fihom trigliċeridi katina twila. Tpinġija l-konklużjonijiet tagħhom minn studji bbażati fuq l-annimali u provi kliniċi, l-awturi tar-reviżjoni jinnutaw li t-trigliċeridi tal-katina medja jidhru li jżidu n-nefqa fuq l-enerġija (jiġifieri l-ħruq ta 'kaloriji) u jippromwovu xaba (sensazzjoni ta'
It-trigliċeridi tal-katina medja huma biss rimedju wieħed li kultant huwa rakkomandat għal telf ta 'piż. Skopri madwar 15-il Suppliment Popular ta 'Telf ta' Piż .
2) Prestazzjoni ta 'l-Isport
F'reviżjoni tar-riċerka tal-2010 ppubblikata fil- Ġurnal Internazzjonali dwar ix-Xjenza tal-Ikel u n-Nutrizzjoni, l-investigaturi sabu ftit evidenza li trigliċeridi ta 'katina medja jgħinu biex titjieb il-prestazzjoni tal-eżerċizzju. Madankollu, l-istudji riveduti indikaw li t-trigliċeridi tal-katina medja jistgħu jgħinu biex jippromwovu telf ta 'piż billi jżidu n-nefqa tal-enerġija u jnaqqsu l-konsum tal-ikel.
Tgħallem dwar Supplimenti Nutrizzjonali oħra biex Titjib tal-Prestazzjoni Sports .
3) Pankreatite
Trigliċeridi ta 'katina medja jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ li n-nies bi pankreatite kronika għandhom tendenza li jesperjenzaw wara li jieklu, skond studju żgħir ippubblikat fil- Pankrejoloġija fl-2003.
L-istudju involva tmien pazjenti bi pankreatite kronika, li kull wieħed minnhom ikkonsma trigliċeridi ta 'katina medja tliet darbiet kuljum għal 10 ġimgħat. Sa tmiem l-istudju, sitta minn tmien pazjenti wrew titjib sinifikanti fl-uġigħ ta 'wara l-ikel.
Aktar: ittaffi l-uġigħ tal-pankreatite b'mod naturali?
Tħejjijiet
Għalkemm it-trigliċeridi tal-katina medja x'aktarx ikunu sikuri għal ħafna nies, jistgħu jagħtu bidu għal ċerti effetti sekondarji (bħal dardir, taqlib fl-istonku, gass, dijarea u rimettar).
Barra minn hekk, teħid regolari ta 'trigliċeridi ta' katina medja jista 'jwassal għall-akkumulazzjoni ta' ketoni (komposti prodotti meta l-ġisem jaħrab ix-xaħam għall-enerġija).
Billi l-akkumulazzjoni ta 'ketoni tista' tkun ta 'ħsara għal persuni b'dijabete, huwa importanti li pazjenti bid-dijabete jfittxu parir mediku qabel ma jżidu t-teħid tagħhom ta' trigliċeridi ta 'katina medja.
It-teħid ta 'trigliċeridi ta' katina medja jista 'wkoll jikkawża problemi serji ta' saħħa f'nies b'mard tal-fwied.
Is-supplimenti ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u minħabba l-fatt li s-supplimenti tad-dieta fil-biċċa l-kbira mhumiex irregolati, il-kontenut ta 'xi prodotti jista' jkun differenti minn dak speċifikat fuq it-tikketta tal-prodott. Wkoll iżomm f'moħħu li s-sigurtà tas-supplimenti f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk b'kundizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini għadha ma ġietx stabbilita. Tista 'tikseb pariri addizzjonali dwar l-użu tas-supplimenti hawn.
Fejn issibha
Supplimenti tad-dieta li fihom trigliċeridi ta 'katina medja jistgħu jinstabu f'ħafna ħwienet ta' ikel naturali u f'ħwienet li jispeċjalizzaw fis-supplimenti.
L-użu tiegħu għas-Saħħa
Minħabba r-riċerka limitata, huwa kmieni wisq biex tirrakkomanda t-trigliċeridi tal-katina medja bħala trattament għal kwalunkwe kundizzjoni. Jekk qed tikkonsidra li tużah, kellem lit-tabib tiegħek biex tiżen ir-riskji u l-benefiċċji potenzjali. Żomm f'moħħok li l-mediċina alternattiva m'għandhiex tintuża bħala sostitut għal kura standard. L-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
> Sorsi:
> Clegg ME. "Trigliċeridi ta 'Katina Medja huma Vantaġġjati fil-Promozzjoni ta' Telf ta 'Piż Għalkemm Mhux Benefiċjarju għall-Eżerċizzju tal-Prestazzjoni." Int J Food Sci Nutr. Novembru 2010; 61 (7): 653-79.
> Shea JC, isqof MD, Parker EM, Gelrud A, Freedman SD. "Terapija Enterali li Fiha t-Trigliċeridi tal-Katina Medja u l-Peptidi idrolizzati tnaqqas l-Uġigħ ta 'Wara l-Kanċer Assoċjat mal-Pankreatite Kronika." Pankrejoloġija. 2003; 3 (1): 36-40.
> St-Onge MP, Jones PJ. "Effetti fiżjoloġiċi ta 'Trigliċeridi ta' Katina Medja: Aġenti Potenzjali fil-Prevenzjoni tal-Obeżità." J Nutr. 2002 Mar; 132 (3): 329-32.
> St-Onge MP, Ross R, Parsons WD, Jones PJ. "Trigliċeridi ta 'Katina Medja Iżżid In-Nefqa fl-Enerġija u Tnaqqis ta' Adiposità f'irġiel li għandhom Piż Żejjed." Obes Res. 2003 Mar; 11 (3): 395-402.
> Ward Dean, MD u Jim Ingliż. "Trigliċeridi tal-Katina Medja (MCTs)." Reviżjoni dwar in-Nutrizzjoni.