Kif tiekol karboidrati baxxi fuq vjaġġi ta 'ajruplan u karozza
Intestatura għal partijiet magħrufa jew mhux magħrufa? Imħasseb li jkollok problemi biex teħel ma 'mod baxx ta' karboidrati biex tiekol? Biża le! Din il-Gwida ta 'l-Ivvjaġġar ta' Low-Carb tħallik tkun tista 'tgawdi waqt l-ivjaġġar.
Għaliex huwa aħjar li tissospendi l-karbonju baxx
Dieta baxxa fil-karboidrati hija differenti minn modi oħra ta 'ikel. Int kont qed taħdem mal-ġisem tiegħek biex tibdel il-mod kif tuża l-ikel, kif ukoll is-sistema ta 'l-aptit tiegħek.
Jekk il-vaganza tiegħek tinkludi vaganza mill-ikel b'livell baxx ta 'karboidrati, kun af li x-xogħol tiegħek x'aktarx se jitreġġa' lura. Probabilment ikollok terġa 'tibda tieħu cravings tal-ikel, li tibda ċiklu li huwa diffiċli biex tinqata'. Jista 'jkollok inqas enerġija, tkun mentalment ċpar, u l-bqija kollha. Ftakar kif fallejt qabel karboidrati baxx? Ma tridx ikollok tibda mill-ġdid.
Ippjana l-Istrateġija tiegħek
Għalkemm ir-ritorn għal dieta għolja tal-karboidrati hija idea ħażina, ġeneralment tista 'sserraħ b'mod sikur "mill-inqas ftit" jekk tagħżel li tagħmel hekk. Bosta metodi possibbli jinkludu:
- Għolli t-teħid ta 'karboidrati ta' kuljum tiegħek għal livell fejn ma titlifx il-piż, iżda lanqas ma tikseb. Atkins dan il-punt ta '"Karboidrat Eżilibriju". Fuq dieta differenti, tista' timxi temporanjament għall- fażi ta 'manutenzjoni . Imma jkun attent li tissorvelja l-cravings tal-karboidrati tiegħek u kif tħossok. Jekk issib ruħek tħeġġeġ biex tiekol meta ma tkunx bil-ġuħ, STOP u maqtugħin il-carbs.
- Żid waħda jew żewġ porzjonijiet ta 'karboidrati kuljum għal dak li diġà tiekol. Allura, jista 'jkollok widna waħda ta' qamħ medju fuq il-mazċa JEW sservi żgħir ta 'insalata tal-patata JEW sliver ta' pie blueberry. Imma naf il-limitu tiegħek.
- Iddeċiedi li darbtejn jew tliet darbiet matul il-vaganzi, inti ser ikollok ikla jew tittratta fejn ma tinkwetax dwar carbs. (Dan ma jfissirx "għalf lilek innifsek b'karburi sakemm ma tkunx tista 'taqdi aktar" - l-ikel prudenti sakemm tkun sodisfatt huwa dejjem il-linja gwida dwar is-sens komun dwar il-kwantità). Kun żgur li dawn l-okkażjonijiet ikunu mill-inqas 3 ijiem minn xulxin. Il-bqija tal-ħin, żżomm mal-mod normali tiegħek ta 'l-ikel. Għal ħafna nies, ikla waħda għolja ta 'karboidrati ma tarmix il-korpi tagħhom wisq (għalkemm jista' jkun hemm effetti negattivi fuq medda qasira ta 'żmien li xi nies isejħu "hangover tal-karboidrati"), iżda ħafna minnhom sejjer. M'għandekx timbotta x-xortih tiegħek.
- L-approċċ tiegħi stess huwa simili. I bażikament jeħel mal-ikel tas-soltu baxx tal-karboidrati, imma meta tqum okkażjoni biex tipprova ikel ġdid jew xi ħaġa li ġeneralment ma jkollix l-opportunità li tiekol, se jkolli porzjon żgħir.
Kun af kif tiekol 'il bogħod mid-dar
- Pinġi fuq il-ħiliet tiegħek għall-ikel tar-ristoranti.
- Tagħbija fuq ħxejjex li mhumiex starchy u ikel tal-proteini.
- Jekk int se tkun madwar qraba li jimbuttaw l-ikel, ma tippruvax tispjega d-dieta tiegħek (għaliex tistieden argument?), Imma tkun sod, u taf il-moħħok. Qabel iż-żmien, stampa li tħares lejn il-Zija Mildred u linji ta 'prattika bħal: "Jidher kbir, imma sibt li l-ikel lamtu ma jaqbilx miegħi." "It-tabib tiegħi jgħid li għandi nibqa' 'l bogħod miz-zokkor, jew I jista 'jsir dijabetiku. "" Oh, dak il-qsari jistenna wunderbare, imma sempliċement ma stajtx tiekol xi gidma oħra wara dik l-ikla Delicious. "" Din it- tiġieġa grilled hija fabulous. Nista 'jkolli r-riċetta? "" REALI, le thank you ".
Ġib l-Ikel ta 'l-Ivjaġġar Tiegħek
Jekk qed tmur fuq vjaġġ ta 'karozza, huwa faċli li pakkja bosta ikel favorit tiegħek b'karbonju baxx f'freker. Ippakkja l-ħxejjex nejjin u l-qatgħa baxxa tal-karbonju, laħmijiet, u ġobon, kontenituri ta 'insalata, bajd mgħolli ħelu (jew bajd deviled ), frott frisk baxx karboidrati , u xarbiet mingħajr kaloriji.
Tip: Jekk tivvjaġġa bl-ajru u mbagħad tikri karozza, tixtri apparat li jkessaħ irħas meta tasal lejn id-destinazzjoni tiegħek.
Imbagħad ras
għall-maħżen tal-grocer biex jaħżen.
Jekk qed itir, huwa doppjament importanti li tippakkja l-ikel tiegħek. Tista 'assolutament tinsa tieħu ikel adattat fuq ajruplani f'dawn il-jiem. Fuq bosta titjiriet ta 'l-Istati Uniti (dawk li għandi esperjenza miegħu), l-uniku ikel disponibbli ladarba terġa' titlaq huwa karbur fest totali. Allura x'għandek tagħmel? Jekk il-vjaġġ huwa qasir, tista 'biss tiekol qabel ma tmur, imma ħafna drabi ser ikollok bżonn tieħu xi ħaġa miegħek. Huwa sikur li ġġibu mid-dar. Imma l-biċċa l-kbira ta 'l-ajruporti issa għandhom ikla ta' l-ikel, u anki xi kultant smoothies tal-karbonju baxx u selezzjonijiet oħra biex jieħdu fuq il-pjan miegħek.
Tip: Apparat li jkessaħ ix-xorb b'għamla ta '12-pakkett b'wiċċ lixx jista' joqgħod f'borża li tinġarr.
Il-Kaxxa ta 'Emerġenza ta' Low-Carb tiegħek
Il-pjan huwa tard. Tkun titlef il-konnessjoni tiegħek jekk tieqaf tieħu xi ħaġa biex tiekol. X'tagħmel? Meta tkun 'il bogħod mid-dar DEJJEM ikollha aċċessibbli b'kariga ta' emerġenza b'karbonju baxx. Dan jista 'jkun sempliċi kemm borża ta' ġewż fil-purse seines jew xi ħaġa aktar elaborata. Għandu jkun fih ikel b'livell baxx ta 'karboidrati li ma jistax jitbassar bħal:
- Vireg tal-proteini (iżda għassa għal ingredjenti suspettużi bħal maltitol , u tara l-għadd tal-karboidrati fuq il-vireg)
- Ġewż, żerriegħa jew taħlita ta 'traċċi baxxi tal-karboidrati
- Jerky
- Laħam tat-turs
- Taħlita tal-proteina biex tpoġġi fil-kafè jew fis-soda tad-dieta
- Tonn f'pakketti tal-fojl jew f'bottijiet żgħar (iżda probabbilment mhux fuq trasport pubbliku!)
- Ġewż tas-sojja
- Ħaxix b'saħħtu bħal karfus se jkun multa mingħajr refriġerazzjoni għal ġurnata jew aktar
- Ġobon żgħir miksi bix-xama 'bħal "Mini-Bel".
- Dqiq taż-żerriegħa tal-Kittien għal nutrizzjoni żejda u fibra. Minbarra li żżidha ma 'jogurt, cottage cheese, eċċ, tista' żżid ilma sħun magħha biex tagħmel ċereali fil-kolazzjon kontinentali tal-lukanda. Kultant hemm anki butir tal-karawett biex iżżid magħha. (U l-ħlewwa u l-għaġina tal-melħ huma żidiet tajbin.)
Tkun xi tkun il-każ, m'għandhiex tkun iffokata fuq id-dieta tiegħek li tinsa tieħu ħafna ħin.