Kif Kul Healthy fuq Halloween
Jekk int fuq dieta, Halloween hija waħda mill-ikbar lejl tas-sena. Mhuwiex faċli li żżomm mal-pjan ta 'dieta tajba tiegħek meta tkun imdawwar b'ħelu. Imma anki jekk int ma tipprovax titlef il-piż, tista 'tagħmel xi ħsara vera waqt il-festi jew tittratta l-festi. Il-kaloriji li tiekol bil-lejl ta 'Halloween tista' taħdem f'eluf.
Allura kif tiekol tajjeb għas-saħħa fuq il-lejl ta 'Halloween? Elle Penner għandu xi tricks sneaky u vjaġġi intelliġenti li jistgħu jgħinu. Elle huwa dietista reġistrat u kap tad-Dipartiment tan-Nutrizzjoni fil-MyFitnessPal. Il-parir tagħha jgħinek tiekol inqas u timxi aktar fuq Halloween.
Qabel Trick jew Treat
Xi dieters jistgħu jaqbżu pranzu jew saħansitra ikla u pranzu biex isalvaw il-kaloriji tagħhom għal trick jew kura ta 'ħelu. Imma dik hija l-istrateġija ħażina skond Elle. Hi tgħid li għandek tiekol ikla b'saħħitha u tajba qabel ma tibda bil-lejl ta 'Halloween.
"Imla b'ikla b'saħħitha u ta 'fibra għolja li tinkludi proteina qabel ma tlaqt il-bieb mal-gidien. B'dak il-mod, inti tkun inqas imħajjra li tiskura ftit mill-istash tagħhom. M'hemm xejn aktar horrifying milli ġuħ u żżomm borża sħiħa ta 'ħelu biz-zokkor. "
Allura liema ikel għandu jkun fuq il-mejda pranzu tiegħek? Uża dawn il-gwidi biex jimlew fuq ikel b'ħafna fibri jew b'ħafna proteini li jgħinuk tħossok sħiħ matul il-lejl.
- Riċetti ta 'pranzu b'saħħithom bil-proteina
- Fiber-Rich Foods Għajnuna biex irażżnu l-Ġuħ
- Snacks tal-proteina biex iżommu fil-friġġ tiegħek
Tgħallem Halloween Candy Calorie Counts
It-tip ta 'kandju li tagħżel li toffri jista' jagħmel differenza kbira fit -teħid totali ta 'kaloriji tiegħek fuq Halloween . Dieters intelliġenti normalment jixtru kandju li ma jixbħux. Imma x'jiġri jekk tixtieq l -kandju tal-Halloween? Elle jgħid li għandek bżonn taqra t- tikketta tal-Fatti dwar in - Nutrizzjoni qabel ma tagħżel.
"Jekk trid tagħti l-kandju, aqra t-tikketti tan-nutrizzjoni qabel tixtri Agħmel għażliet maħsuba biex timminimizza l-impatt totali ta 'kaloriji u xaħam tiegħek. Tittratta bħal Tootsie Rolls trump Snickers Bars. Naturalment, dejjem niżżilt il-porzjon l-iżgħar (divertiment) li tista'. "
Naturalment, m'għandekx tinnotifika kandju għal kollox. Xi wħud mill-familji jagħżlu minflok it-tfal li mhumiex kandju jittratta bħall-bżieżaq jew l-istikers.
Boost Count Your Pass biex Ħruq Kaloriji
Jekk taħseb li inti tkun wisq ittantat li tiekol il-ħelu ta 'l-Halloween fid-dar, imbagħad tlaqqad iż-żraben tiegħek u tieħu l-gidjien trick jew tittratta. Imma tieħux il-karozza! Ġib il -tracker ta 'l-attività tiegħek u żżid l-għadd ta' l-għadd ta 'Halloween tiegħek biex toħloq kaloriji.
"Ippjana li jimxi t-taħbit tal-Halloween mal-gidjien, minflok ma jmexxihom. Jekk tista 'tagħżel rotot li jinkludu għoljiet jew turġien," tgħid Elle.
Jekk timxi bejn wieħed u ieħor 6 blokki, ikollok mixi madwar mili. Int ser ikollok ħruq bejn wieħed u ieħor 100 kalorija f'dik il-mili. Mela ħalli l-gidjien jgawdu l-lejl waqt li tkun intitolat il-qaddek.
Burn kaloriji tal-kandju fid-dar
Jekk trid toqgħod fid-dar biex tagħti l-kandju, tibqa 'attiva. Jekk inti tiltaqa 'quddiem it-televiżjoni bi skutella ta' ħelu fil-viċin, int x'aktarx li toqgħod. Allura tibqa 'attiva biex tibqa' distracted.
Allura x'inhuma l-aħjar modi biex jinħarqu kaloriji fuq il-lejl ta 'Halloween? Agħmel eżerċizzju DVD jew tagħżel workout online biex tagħmel fil-living room . Jew agħżel waħda minn dawn workouts biex jaħarqu xaħam u tieħdu pjaċir.
- Il-5-Minuta Eżerċizzju ta 'rutina għall-ħruq Xaħam u Kaloriji
- Il-Workout Super Fun You Can Do fuq il-Couch tiegħek
Pjan Tittratta Tiegħek biex Tiekol Inqas
Ejja niffaċċjawha. Anki d-dieti dixxiplinati l-aktar se jkunu jridu jiddependu mill-inqas darba fuq il-lejl ta 'Halloween. Il-trick huwa li tiekol ftit ftit hekk tħossok sodisfatt mingħajr ma teqredha wisq. Elle jgħid li l-ippjanar xieraq jagħmel it-trick.
"Iddeċiedi qabel iż-żmien dak li kandju int ser ittratta lilek innifsek biex imbagħad tibbaża għaliha matul il-ġimgħa. Iffrankar ta '50 jew 100 kaloriji kuljum tista' twassal għal lejl Halloween Delicious u sodisfaċenti mingħajr il-ħtija. Twarrbu l-ħelu li joqgħod mal-baġit tiegħek u żżomm magħha. "
Qabel ma tagħżel il-ħelu li tittratta biex tgawdi, tista 'tkun trid tiċċekkja l-lista tiegħi ta' workouts tal-kandju Halloween. Tgħallem kemm hemm ftit minuti ta 'eżerċizzju li għandek bżonn tagħmel biex toħroġ il-ħelu l-aktar popolari. Imbagħad tiddeċiedi liema kura hija worth it.