Hekk kif yoga qed tiġi inkorporata f'aktar klassijiet u kurrikuli tal-PE, tista 'tkun qed tistaqsi liema gidjien jistgħu joħorġu mill-yoga. It-tfal jistgħu jgawdu ħafna mill-istess benefiċċji tal-yoga li jagħmlu l-adulti, bħal konoxxenza mtejba tal-ġisem, koordinazzjoni u eżenzjoni mill-istress. Jesperjenzaw yoga jinkoraġġixxi lit-tfal biex jesploraw il-persuni mhux familjari b'mezzi miftuħin u jkunu komdi fil-korpi tagħhom.
Għal tfal li mhumiex tajbin għal (jew ma jgawdux) l-isports konvenzjonali, yoga tista 'tipprovdi żbokk fiżiku tant meħtieġ f'ambjent mhux kompetittiv. Hekk kif jilħqu l-adoloxxenza, il-yoga tista 'tgħin lill-adulti żgħażagħ jittrattaw il-korpi li jinbidlu tagħhom u jagħtuhom modi biex jikkumbattu l-istress f'sitwazzjonijiet akkademiċi u soċjali.
X'tistenna mill-Klassijiet tal-Yoga għat-Tfal
L-ewwel esponiment tat-tifel / tifla tiegħek jista 'jiġi kmieni kemm infanzja jekk inti ġġibhom għal klassi ta' yoga mom u baby . Filwaqt li dan jista 'ma jagħmilx ħafna impressjoni fuq tfal żgħar, sa l-età ta' tliet snin probabbilment ikunu lesti li jagħmlu sempliċi joħloq flimkien miegħek. Ħafna studenti tal-yoga issa joffru klassijiet adattati għall-età għal toddlers u tfal ta 'età skolastika, li jistgħu jinkludu kant, żfin u tipi oħra ta' moviment. Il-gidjien għandhom ħafna mistoqsijiet u ħafna enerġija, għalhekk il-burdata se tkun ħafna iktar informali milli f'xi klassi adulta. Kun żgur li l-għalliem tat-tifel / tifla tiegħek ikun iċċertifikat biex jgħallem yoga lit-tfal (meta jkollok dubju, staqsi lill-istudju jew lill-għalliem innifsu).
Jekk qed tikkunsidra klassi ta 'tluq (waħda fejn il-ġenituri ma jipparteċipawx), staqsi biex tiltaqa' u tosserva qabel ma tibda t-tifel / tifla tiegħek jew matul l-ewwel klassi tiegħu.
Kif tagħmel Yoga fid-Dar Bil-Kids
Jekk trid tagħmel yoga fid-dar mat-tfal tiegħek, hawn huma xi ideat:
- Poġġi twapet għalik innifsek u lit-tifel / tifla tiegħek.
- Ħalli l-gidjien jagħżlu xi mużika, iżda jagħmluha l-għażla tal-ġenituri waqt ir-rilassament finali.
- Għalkemm it-tfal huma naturalment flessibbli, probabbilment mhumiex se jagħmlu dan joħloq "b'mod korrett" fis-sens adulti tal-kelma, għalhekk huwa importanti li l-affarijiet jinżammu sempliċi.
- Ix-xogħol bażiku ta 'nifs, bħal nifs bi tliet partijiet jista' jiġi introdott ukoll għat-tfal akbar. Biss tagħlim biex tieħu nifsijiet fil-fond u ċar il-moħħ jista 'jkun ta' għajnuna għall-gidjien peress li dan huwa mod ippruvat biex titnaqqas l-ansjetà.
- Segwi flimkien ma 'video.
- Ikunu lesti biex ineħħu l-affarijiet qosra meta l-imwiet jinjoraw fi tfal iżgħar.
- Fl-età ta '9 jew 10, ħafna tfal huma lesti li jirċievu istruzzjonijiet aktar dettaljati dwar l- allinjament . Jekk inti student b'esperjenza jew għalliem tal-yoga, tista 'tibda tikkoreġi t-tweġibiet tagħhom biex tagħmilhom aktar siguri u aktar ta' benefiċċju.
- Fuq kollox, pjaċir. Tagħti lit-tfal tiegħek familjarità mal-yoga issa huwa mod mill-isbaħ biex jinkoraġġixxi interess tul il-ħajja f'ħajja b'saħħitha.