Titjir Għoli bl-Appoġġ ta 'Sieħeb
AcroYoga hija forma ta ' yoga msieħba fejn żewġ yogis jaħdmu flimkien għal żewġ għanijiet primarji: rilaxx terapewtiku u gost akrobatiku. Il-fundaturi Jason Nemer u Jenny Sauer-Klein iltaqgħu f'San Francisco fl-2003 u bdew jipprattikaw flimkien ftit wara, u għaqqdu flimkien l-isfondi tagħhom fil-yoga u l-arti taċ-ċirku biex joħolqu verżjonijiet appoġġjati tal-yoga tradizzjonali biex irawmu l-konnessjonijiet tal-bniedem u joħolqu komunità.
Kif taħdem
Sieħeb wieħed (imsejjaħ il-bażi) jappoġġja lill-ieħor (il-flyer) f'serje ta 'qagħdiet tal-ajru. Il-persunal meħtieġ huwa mqarreb minn spotter, li jiżgura li kulħadd ikollu allinjament tajjeb sabiex il-flyer ma jaqax. Il-bażi l-aktar ta 'spiss tinsab ċatta fuq id-dahar tiegħu jew tagħha u jappoġġja ħafna mill-piż tal-flyer bir-riġlejn estiżi tiegħu. Ir-riġlejn, meta jkunu allinjati sew mal-għekiesi fuq il-ġenbejn, jistgħu jsostnu ħafna piż, sabiex persuna żgħira tkun kapaċi tibbaża flyer ikbar. Il-bażi tista 'tappoġġja l-ġenbejn tal-flyer bis-saqajn tagħhom għal backbends jew l-ispallejn tagħhom għall-inverżjonijiet, fost ħafna kombinazzjonijiet oħra possibbli.
Terapewtiċi u Akrobatiċi
AcroYoga huwa terapewtiku għaliex jappoġġja l-pożizzjoni tal-flyer fl-oppożizzjoni għall-gravità. Pereżempju, inverżjoni sostnuta tirrilaxxa l-ispina tal-flyer b'mod aktar effettiv peress li hi m'għandhiex għalfejn iżżomm ruħha kompletament. Dan jippermetti wkoll li l-flyer jidħol f'tipi li jkunu insostenibbli mingħajr assistenza.
L-approċċ akrobiku jippermetti sħubija dinamika bejn flyer u bażi billi jaħdmu flimkien biex jiskopru modi kreattivi biex jingħaqdu mal-korpi tagħhom fit-titjira appoġġjata. Wara li niżlet, il-flyer ġeneralment jirringrazzja l-bażi ma 'xi Thai Yoga Massage (meded passivi tal-yoga). Filwaqt li hemm numru ta 'posizzjonijiet stabbiliti li huma mgħallma fil-klassijiet AcroYoga, dilettanti jiltaqgħu wkoll għal ġamm extrakurrikulari, li jħeġġeġ il-logħob forma akrobatika b'xejn.
Għaliex Ipprova AcroYoga?
Yoga jista 'jkun prattika solitarja ħafna. Għalkemm ħafna jfittxu esperjenza komuni billi jattendu klassijiet tal-grupp, xorta tista 'tħossok bħalek qed tipprattika b'buzzla madwar it-tapit tal-yoga tiegħek. Yoga msieħba jinfaqa 'f'dik il-bużżieqa, sfurzata interazzjoni. AcroYoga imur lil hinn mill-ħtieġa ta 'kooperazzjoni u fiduċja. Il-ko-fundatur AcroYoga, Jason Nemer, jemmen li huwa dan ix-xewqa għal konnessjoni personali fil-konfront ta 'dinja dejjem aktar ibbażata fuq iċ-ċibernetika li għamlet AcroYoga tant popolari. "Din il-prattika ħolqot mod sikur biex il-barranin jilagħbu u jappoġġaw lil xulxin", jgħid. "Dawn huma passi lejn dinja aktar divertenti u paċifika", huwa jżid.
Acro Yoga Tips:
- Down hija l-kelma maġika, li tfisser li l-flyer irid jinżel.
- Għandhom saqajn nodfa, peress li jkunu jmissu lil persuna oħra.
- Ilbes ħwejjeġ li jiffurmaw il-forma sabiex inti ma jkollokx imqabbda fil-flokk tiegħek jew aċċidentalment tesponi wisq meta taqleb. Evita drapp tiżloq.
- Il-ponta ta 'Pro minn Jason Nemer: "Is-sensittività qabel is-saħħa hija mantra. Uża ħafna."