Huwa kunċett żbaljat komuni li għandek bżonn tkun flessibbli biex tagħmel yoga. Mhuwiex diffiċli li tara kif dan il-leġġu sar, speċjalment fl-età ta 'Instagram. Kważi kull stampa li tara f'revista jew fuq il-media soċjali ta 'xi ħadd li jagħmel yoga joħolqu turi off flessibilità aqwa. Imma t-tqegħid tas-sieq tiegħek wara r-ras jew it-tirdoppjar tal-ġisem tiegħek minn dahar tas-sinsla huma verament mhux in-normi għall-yogi medju tiegħek.
Lanqas mhija flessibilità estrema l-għan aħħari tal-yoga.
Xi nies huma naturalment aktar flessibbli, iżda jista 'wkoll jiġi żviluppat
Xi nies huma naturalment aktar flessibbli minn oħrajn. Xi nies jaħdmu verament iebsa fil-prattika tagħhom ta 'l- asana u maż-żmien isiru flessibbli ħafna. Xi nies kienu żeffiena jew gymnasts kommessi bħala tfal jew adulti żgħażagħ u qed jużaw dak it-taħriġ biex jippreżentaw stil ħafna akrobatiku tal-yoga. L-ebda wieħed minn dawn ix-xenarji ma japplika għall-maġġoranza tan-nies fi klassi tipika ta 'yoga.
Jekk int kont qed tħalli barra tipprojbixxi l-yoga jew ħassitha intimidata biex tmur għal klassi għaliex "lanqas biss tista 'tmiss is-saqajn tiegħek", jekk jogħġbok tieqaf. M'għandekx tevita l-yoga għax taħseb li m'intix flessibbli biżżejjed biex tagħmel il-poses li rajt fir-rivisti. Fil-fatt, jekk għandek muskoli stretti, yoga hija biss il-ħaġa li għandek bżonn tagħmel biex itaffuhom. Hija dwar ħafna aktar milli tħares tajjeb f'pożizzjoni diffiċli. L-issikkar jista 'jwassal għal uġigħ fid-dahar u għadd ta' kwistjonijiet oħra ta 'mobilità, speċjalment meta tixjieħ.
Li tinfirex regolarment u taħdem aktar fil-fond f'oqsma ta 'pressjoni stretta hekk kif tiftaħ hija l-mod kif tindirizza l-problema. Dan japplika wkoll għal nies li huma f'forma kbira f'termini ta 'saħħa u reżistenza. It-titjib tal-flessibilità spiss ikun il-ħolqa nieqsa u ċ-ċavetta biex tiġi evitata l-ħsara u tibqa 'attiva.
Prattika tal-Yoga Konsistenti Iżżid il-Flessibilità tiegħek
Xorta tista 'ma tkunx tista' tagħmel il-verżjonijiet tal-poses li jispiċċaw fuq il-bordijiet ta 'ispirazzjoni fuq Pinterest, imma tkun sorpriżek x'tista' tagħmel b'prattika tal-yoga konsistenti.
Il-punt tal-yoga mhuwiex li juri kemm hu flessibbli int, iżda niffaċilita aktar il- ħin waqt li jgawdu l- benefiċċji l -oħra tas - saħħa ta ' yoga, bħal saħħa mtejba u stress imnaqqas. Il-yoga mhijiex bħal ġinnastika, fejn il-persuna l-iktar flessibbli gets midalja. Hija prattika personali, infinitament adattabbli biex taqdi kull ħtieġa individwali. Mhuwiex kompetittiv, li jfisser li ma tqabbel lilek innifsek mal-persuna fuq il-paljett li jmiss lilek jew għal xi verżjoni preċedenti ta 'lilek innifsek. Din l-aċċettazzjoni tal-preminenza tal-mument preżenti hija sfida kbira għal ħafna nies iżda fl-aħħar mill-aħħar waħda mill-akbar lezzjonijiet tal-yoga. U, bħal li tmiss is-saqajn tiegħek, tirnexxi aktar maż-żmien bi prattika regolari.
Stil wieħed ta 'yoga li huwa adattat tajjeb għal dak li mhux flessibbli huwa Iyengar yoga għax jenfasizza li juża props biex jgħinek tikseb il-benefiċċju sħiħ ta' joħolqu mingħajr ma tkun kompromessa l- allinjament tiegħek. Viniyoga hija wkoll għażla tajba għax taħdem fil-livell individwali ta 'kull student. Madankollu, ħafna klassijiet ta ' vinyasa wkoll ħaddnu l-użu ta' props u l-importanza ta 'l-adattabilità hekk jekk tħobb l-idea ta' prattika li tferra aktar ma tavżakx perċepita nuqqas ta 'flessibilità biex tieqaf.
Idħol fi kwalunkwe klassi ta 'livell tal-bidu u se tara ħafna studenti bħadek.