Akkwista l-fatti dwar l-obeżità fit-tfulija
Hemm ħafna inkwiet li jmorru flimkien ma 'gidjien, xi ħaġa li titgħallem malajr l-ewwel darba li tara lit-tifel / tifla tiegħek li qed jaħdem' l isfel fuq għoljiet weqfin fuq skateboard mingħajr elmu. Hekk kif tgħix il-ħajja tiegħek (u tagħhom) qabel l-għajnejn tiegħek, jista 'ma jkollokx il-mezzi biex nirringrazzjaw lit-tifel / tifla tiegħek hija attiva (jekk ma timxux). Madankollu, aktar u aktar, l-obeżità qed issir l-iktar ħaġa mhux sikura li nistgħu nagħmlu lit-tfal tagħna.
L-aħħar statistiċi huma negattivi. Iċ-Ċentru għall-Kontroll tal-Mard għandu xi statistiċi li jħassru dwar it-tfal li għandhom piż żejjed:
- L-obeżità tat-tfal żdiedet aktar mid-doppju fit-tfal u kkwadruplietha fl-adoloxxenti f'dawn l-aħħar 30 sena.
- L-obeżità fit-tfal bejn 6-11 telaq minn 7% għal 18% mill-1980
- Fl-2012, aktar minn terz ta 'tfal u żagħżagħ kellhom piż żejjed jew obeżità.
Aħna kollha piż żejjed
Allura, we're xaħam, gidjien tagħna huma xaħam, u konna jkollna problema kbira fuq l-idejn tagħna għax gidien obeżi ġeneralment isiru adulti obeżi.
Dawn in-numri jistgħu jħossu skużanti, imma hemm xi ħaġa li tista 'tagħmel jekk għandek tifel li għandu piż żejjed jew obeżità. L-ewwel, għandek bżonn teduka lilek innifsek ftit dwar il-perikli ta 'l-obeżità għat-tarbija tiegħek. Xi wħud minn dawk il-perikli jinkludu:
- Self esteem baxx
- Depressjoni
- Żieda fir-riskju ta 'dijabete tat-tip 2, magħrufa wkoll bħala dijabete li tibda l-adulti
- Żieda fir-riskju ta 'pressjoni tad-demm għolja
- L-inkwiet bl-għadam u l-ġonot
- Disturbi fl-irqad
It-tfal li huma obeżi mhux biss jiffaċċjaw problemi ta 'saħħa iżda wkoll konsegwenzi psikoloġiċi. Xi tfal oħra jistgħu jkunu qed jagħżluhom fl-iskola minħabba l-piż tagħhom, li jista 'jaggrava l-affarijiet biss. Il-fehim ta 'uħud mill-kawżi ta' l-obeżità fit-tfulija jista 'jgħinek tara fejn qed tmur ħażin sabiex tkun tista' tibda tieħu deċiżjonijiet aħjar għalik u għall-familja tiegħek.
Kawżi ta 'Obeżità fit-Tfal
M'hemm l-ebda kunsens reali dwar il-kawża ta 'l-obeżità-la għall-adulti u lanqas għat-tfal. Possibbilment minħabba li hemm iktar minn kawża waħda. Probabilment mhux se tkun sorpriż wisq minn dawn il-ħatja:
- Ġenetika . Tfal ta 'ġenituri obeżi / b'piż żejjed għandhom riskju akbar ta' obeżità.
- Dieta . Ħafna minna jieklu, nagħmlu l-ikliet imsajra fid-dar xi ħaġa tal-passat. Aħna qed tiekol ikel aktar mgħaġġel u ikel li huwa għoli fil-kaloriji u joffri ftit nutriment. Fattur ieħor importanti huwa li bosta tfal qed jixorbu kaloriji żejda li jiġu minn sodas u xorb zokkrijiet oħra.
- Inattività fiżika . Bosta esperti jitkellmu dwar it-televiżjoni, il-kompjuters, il-logħob tal-kompjuter u affarijiet oħra li jdawru lit-tfal tagħna filwaqt li jżommuhom seduta għal siegħa kull darba. Is-CDC isostni l-inattività fiżika bħala l-kawża prinċipali ta 'l-obeżità fit-tfulija.
- Ambjent . L-iskejjel tagħna huma wkoll ta 'ħtija peress li l-PE għadda mill-mod ta' barra f'ħafna skejjel. Xi esperti jemmnu wkoll li t-tfal huma esposti żżejjed għal riklami għal fast foods, candy, sodas, eċċ.
L-aħbar it-tajba hija li l-biċċa l-kbira tal-kawżi ta 'l-obeżità (li ma jbiddlux id-DNA tat-tifel / tifla tiegħek) jistgħu jinbidlu. Jekk it-tifel / tifla tiegħek għandu piż żejjed jew fit-triq għall-obeżità, x'tista 'tagħmel biex tgħinha titlef il-piż u tistabbilixxi stil ta' ħajja sana?
X'tista Nagħmel biex Tgħin lit-Tfal Tiegħek
Tibdil fid-drawwiet ta 'l-ikel u l-eżerċizzju tat-tifel / tifla tiegħek tfisser li tbiddel ukoll tiegħek. Wara kollox, int inkarigat minn dak li t-tifel / tifla tiegħek tiekol id-dar u kemm eżerċizzju hu jirċievi meta jerġa 'jmur lura mill-iskola. Barra minn hekk, int mudell ewlieni. Jekk teżerċita u tiekol tajjeb għas-saħħa, it-tifel / tifla tiegħek se tara dan u jsegwu l-istess.
L-ewwel ordni ta 'negozju tiegħek qiegħed jiskopri jekk it-tifel / tifla tiegħek għandux piż żejjed jew obeż. It-tabib tiegħek għandu jkun dak li jagħmel din id-dijanjosi, sabiex tagħmel appuntament biex it-tifel / tifla tiegħek jiċċekkja minn professjonist. Għal tagħrif dwar kif it-tabib tiegħek se jsemmi dan, żur is-Saħħa ta 'Kid.
Il-biċċa l-kbira ta 'l-esperti jaqblu li tgħin lit-tifel / tifla tiegħek jitilfu l-piż huwa affari tal-familja Kulħadd għandu jkun involut fl-ippjanar ta 'l-ikel, ix-xiri ta' l-ikel u l-modi biex ikunu attivi flimkien. Xi pariri offruti mill-NIH jinkludu:
- Ma żżommx junk food fid-dar. Jekk ma jkunx hemm, dawn ma jistgħux jieklu u la tista 'int.
- Ħassar sodas u xorb ieħor biz-zokkor .
- Ippjana ikliet b'saħħithom u tiekol flimkien bħala familja.
- Jekk tiekol ikel mgħaġġel, teduka ruħek dwar l- għażliet tajbin għas - saħħa disponibbli . Ħafna ristoranti għandhom informazzjoni nutrittiva disponibbli fuq il-websajts tagħhom jew fir-ristorant.
- Tinkwetax jekk il- qoxra tiegħek ma tiekolx ikel bnin fl-ewwel . Jieħu l-ħin biex ibiddel kif nieklu, sabiex tkun pazjent u kompli jipprova.
- Tużax l-ikel bħala premju għal imġieba tajba .
- Ma tikkontrollax l-ammont ta 'ikel li t-tifel / tifla tiegħek jiekol . Ladarba inti tipprovdi ikel tajjeb għas-saħħa, ħalliha f'idejha biex tiddeċiedi kemm hi tiekol.
Meta niġu għall-eżerċizzju, x'tagħmel tiddependi fuq l-età tat-tifel / tifla tiegħek. Jekk hu żgħażugħ, m'għandekx bżonn li nwaqqfuh fuq rutina strutturata. L-isem tal-logħba hu FUN. Mur fil-park jew fiż-żoo, imexxu l-kelb, jilagħbu ballun fit-tarzna. Jagħmilha drawwa li tieħu mixja qabel il-pranzu jew attività oħra li ma tinvolvix seduta madwar it-TV. Sir taf dwar kwalunkwe isport li t-tifel / tifla tiegħek hu / tkun interessat / a u jinkoraġġih / a biex jipparteċipa.
Jekk ma tafx minn fejn tibda, hemm ħafna riżorsi disponibbli għalik. ACE (il-Kunsill Amerikan dwar l-Eżerċizzju) għandu ħafna informazzjoni fil-Website tagħhom taż-Żgħażagħ Fitness, jinkoraġġixxi gidjien b'saħħithom u jipprovdi ħafna riżorsi għall-eżerċizzju, saħħa u saħħa. Tista 'wkoll issib ħafna ideat mill-Espert tagħna tal-Familja tal-Familja, Catherine Holecko.
Għandek ukoll tkellem lit-tabib tiegħek dwar x'tista 'tagħmel dwar is-saħħa tat-tifel / tifla tiegħek kif ukoll teduka ruħek dwar dieta tajba u eżerċizzju (il-librerija hija post kbir biex tibda). Uża r-riżorsi disponibbli. Il-komunità tiegħek jista 'jkollha parks, trails, żoni tal-ħajja selvaġġa, playgrounds, pools u aktar li jistgħu joffru modi divertenti biex jibqgħu attivi mat-tfal tiegħek.
> Sors:
> Wang et al. Żieda fil-Kontribuzzjoni Kalorika minn Xorb Żgħir Taz-Zokkor u Meraq tal-Frott 100% Fost it-Tfal ta 'l-Istati Uniti u l-Adolexxenti, 1988-2004. Pediatrics. Ġunju 2008; 121 (6): e1604-14).