Is-sigrieti tal-motivazzjoni ta 'l-eżerċizzju
Jekk issegwi l-aħbarijiet dwar is-saħħa u l-kundizzjoni f'dawn il-jiem u l-enfasi kostanti fuq l-obeżità, tista 'tikseb is-sentiment li qed tagħmel kollox ħażin. Inti tiltaqa 'l-ġurnata kollha fuq il-kompjuter - ħażin! Int issuq kullimkien minflok mixi - ħażin! Inti tara t-TV wisq, ma tieħux it-taraġ biżżejjed, ma teżerċitax biżżejjed - il-lista tkompli u fuqha. Seduta madwar, jidher, sar perikoluż daqs is-sewqan mingħajr ċinturin tas-sigurtà u, għadhom, dan huwa kif ħafna minna jqattgħu ħinna.
Huwa ċar li d-dinja sedentarja tagħna ma titlobx ħafna attività, iżda għandna bżonn dik l-attività biex tibqa 'b'saħħitha u titlef il-piż. Allura, kif nistgħu nagħmlu eżerċizzju ta 'parti aktar naturali tal-ħajja tagħna? L-ewwel pass huwa li nstab x'inhu verament wara l-inattività tagħna.
X'qedek twaqqaf mill-Eżerċizzju?
Aħna lkoll konxji mill-aktar raġunijiet komuni li aħna ma jeżerċitawx - we're wisq okkupati, wisq għajjien, huwa wisq boring u konfużjoni, eċċ. Iżda huma dawk ir-raġunijiet jew huma skużi? Nistgħu ngħidu lilna nfusna aħna wisq għajjien jew okkupati, imma r-raġunijiet veri li aħna ma jeżerċitawx spiss imorru ftit aktar fil-fond.
1. Aħna mhux qed jintużaw biex ikunu attivi . Għal ħafna nies, l-eżerċizzju strutturat huwa xi ħaġa li qatt ma kellhom qabel. Bħala riżultat, l-eżerċizzju ta 'eżerċizzju fi skeda diġà impenjata ta' spiss iħoss bħal li mistieden mhux mistenni (u mhux mixtieq) jasal għal żjara. Wara li rranġat mill-ġdid l-iskeda tiegħek biex takkomoda dan il-mistieden tikkawża stress, ansjetà u anki reżistenza.
Dak hu ta 'spiss kif naħsbu meta niftakru li l- bidu ta' programm ta 'eżerċizzju jista' jeħtieġ bidliet kbar fil-mod kif ngħixu u niskeda l-ħin tagħna.
2. Id-dinja tal-lum ma teħtieġx kemm moviment . Il-mod kif ngħixu issa ma jipprovdix ħafna opportunitajiet biex jimxi 'l quddiem - ma rridux nkunu attivi biex nagħmlu l-affarijiet.
Jekk ġejja minn familja attiva u rnexxilek tibqa 'attiv matul is-snin, jista' ma jkollokx daqshekk diffikultà. Iżda, jekk ma jkollokx dik il-pedament, issa qed tara kemm hu diffiċli li taħdem eżerċizzju wara snin li jkunu inattivi.
3. Aħna naraw l-eżerċizzju bħala lussu . Aħna nafu li l-eżerċizzju huwa meħtieġ għal saħħa tajba , kwalità ta 'ħajja u ġestjoni tal-piż. Madankollu, anki bl-esperti li jitolbu, prattikament tallaba lilna biex jeżerċitaw (u nwessgħu d-definizzjoni ta 'eżerċizzju tant li llum ix-xogħol tad-dar huwa meqjus bħala eżerċizzju), għadna qed nippruvaw isibu triqthom. Jekk huwa pill, dieta, kirurġija gadget jew plastik, ħafna minna għadhom jaħsbu li nistgħu nibdew il-benefiċċji kollha ta 'eżerċizzju mingħajr ma jkollok bżonn tagħmel dan.
4. Aħna tara l-eżerċizzju bħala inutli jew diffiċli . X'tagħmel stampa meta taħseb dwar l-eżerċizzju? Riding bike stazzjonarja għal mkien, l-għajnejn jerġgħu jidħlu fis-ras tiegħek mid-dwejjaq? Jew forsi klassika aerobika kkumplikata fejn qed trippla fuq saqajk? Sfortunatament, ħafna minna jaraw l-eżerċizzju (jew għallinqas dak li ddeċidejna bħala eżerċizzju) bħala xi ħaġa negattiva. Huwa boring, inutli, diffiċli, ripetut ... imla l-vojt u probabilment int ħsibt. U jekk dan huwa kif tara l-eżerċizzju, huwa xi wonder li ma tridx tagħmel dan?
5. Il-konsegwenzi mhumiex immedjati . Għal ħafna affarijiet fil-ħajja, hemm konsegwenzi immedjati jekk ma nagħmlux dak li suppost nagħmlu. Imma x'jiġri jekk ma tagħmilx eżerċizzju? Normalment, xejn. Mill-inqas, mhux minnufih. Anke jekk tkun taf il-konsegwenzi possibbli (bħal żieda fil-piż, mard tal-qalb, dijabete, kanċer) mhumiex biżżejjed biex tgħinna jmorru minħabba li huwa iebes ninkwetaw dwar xi ħaġa li ma ġratx jew qatt ma jista 'jiġri, hu?
Xi waħda minn dawn l-ideat istrajk korda miegħek? Jekk iva, tista 'tkun qed tistaqsi jekk ikunx ukoll possibbli li ssib il-motivazzjoni biex teżerċita. L-aħbar it-tajba hija li anke bidla żgħira fil-mod kif taħseb dwar l-eżerċizzju tista 'tagħmel differenza.
Motivazzjoni mhix xi ħaġa li ġara lilek biss, imma xi ħaġa li toħloq għalik innifsek. Eżerċizzju jista 'jkun dwar iċ-ċaqliq tal-ġisem, imma int ma jkollokx kullimkien sakemm timxi moħħok l-ewwel. L-imgħoddi tal-ostakli mentali tiegħek tista 'tiftaħ il-bieb għal ideat ġodda u attitudnijiet ġodda.
1. Aċċetta l-fatt li għandek teżerċita . Jekk tqatta 'l-biċċa l-kbira tal-ħin tiegħek bilqiegħda u trid tnaqqas il-piż u tasal b'saħħithom, l-eżerċizzju huwa għandu.
Xejn, l-ebda pillola jew dieta jew proċedura kirurġika ma jistgħu jieħdu post li jkunu attivi. Il-fatt li nagħmlu l-paċi ma 'dak il-fatt spiss jagħmilha daqshekk faċli u, l-aħbar it-tajba hija l-għażliet tiegħek. L-eżerċizzju m'għandux għalfejn iseħħ ġimnaġġ jew jieħu sigħat tal-ħin tiegħek. Jafu li tista 'toħloq l-esperjenza ta' l-eżerċizzju tiegħek stess tista 'tgħinek toħroġ u miexja.
2. Jirrikonoxxu l-istil tal-ħajja tiegħek . Fil-passat, kellna aktar raġunijiet biex nimxu. Kellna naqtgħu l-ħaxix tagħna stess, aħsel il-platti tagħna bl-idejn, jimxu lejn u mill-iskola sa tmien saqajn ta 'borra' l bogħod miż-żewġ naħat - oops, dik in-nanna tiegħi titkellem. Il-punt huwa, l-affarijiet huma differenti llum u ma nistgħux inkunu lura għall-passat. Ħafna minna m'aħniex ser jeħles mill-kompjuters, it-TVs, il-karozzi u t-telefowns ċellulari tagħna u dan mhux neċessarjament ir-risposta. Wara kollox, dawn l-affarijiet huma utli u importanti għalina. Iżda, dawn l-affarijiet jistgħu jikkontribwixxu għall-problemi tas-saħħa tagħna jekk inħalluhom jieħdu f'idejhom.
Waqt li tirrikonoxxi r-responsabbiltà tiegħek kif ukoll il-ħtieġa li ssib il-bilanċ ġġib pass eqreb lejn il-mod kif tgħix.
3. L-eżerċizzju jfisser xi ħaġa għalik . Għal ħafna nies, l-eżerċizzju huwa mezz li jintemm - mod kif jitilfu l-piż u nikseb dak il-korp perfett ... jew għall-inqas wieħed aħjar minn dak li issa għandhom.
L-għanijiet tal-ġejjieni huma sbieħ, imma hemm parti oħra għall-ekwazzjoni li, meta nieqsa, tagħmel l-eżerċizzju diffiċli biex twaħħal: Għan. Fi kliem ieħor, workouts tiegħek jeħtieġ li jkollhom valur, irrispettivament minn jekk inti qatt tilħaq l-għan mixtieq tiegħek. Dejjem taħdem għal xi ħaġa futura, mhux tanġibbli mhix biżżejjed - għandna bżonnha tfisser xi ħaġa issa.
Allura x'tip ta 'eżerċizzju jfisser għalik minbarra l-mod li jitilfu l-piż? Hemm xi valur, barra mill- miri tiegħek telf ta 'piż , biex taħdem? Għalija, l-eżerċizzju huwa mod biex tnaqqas l-istress u żżomm l-enerġija tiegħi up. Għalik, l-eżerċizzju jista 'jkun l-unika darba li jkollok lilek innifsek kuljum. Sib int il-valur u t-tifsira tagħha stess u ssib il-motivazzjoni tiegħek.
4. Sib it-triq ta 'l-eżerċizzju tiegħek stess . Wisq drabi, l-idea mainstream ta 'eżerċizzju tinvolvi affarijiet bħal klabbs tas-saħħa, magni tal-kardjo, klassijiet ta' saħħa , eċċ. Li l-ħasra jekk il-ħsieb li tagħmel dawk l-affarijiet tagħmlek cringe. Hawn xi aħbar tajba - għandek il-libertà li tagħmel kull attività li tixtieq. Jekk inti mibgħeda l-ġinnasju, m'għandekx tingħaqad ma 'waħda biex taqbel. Jekk tibdel ir-ripetizzjoni u d-dwejjaq tal-magni, tista 'tipprova affarijiet aktar interattivi bħall-baskitbol jew il-klassi spin. Jekk tixtieq iżżomm affarijiet sempliċi, tista 'tieħu diversi mixjiet matul il-ġurnata jew żid ftit dawriet il-ħin li jmiss li tixtri fil-Mall.
Skopri dak li tixtieq u tinsa r-regoli .
Kif tibda
Li tirrifletti fuq il-blokki tal-eżerċizzju mentali tiegħek hija tajba u tajba iżda, waqt li tkun qed tieħu ngħidu fuqha, għaliex ma tieħux passi żgħar lejn stil ta 'ħajja aktar attiv? M'għandekx għalfejn tibdel il-ħajja kollha tiegħek 'l isfel. Minflok, uża dawn ir-riżorsi biex titgħallem modi iżgħar u sempliċi biex tibda tgħix stil ta 'ħajja aktar b'saħħtu.
- Jgawdu l-Eżerċizzju u l-Ikel b'Saħħtu
- Li jkollok Motivat
- Eżerċizzju għal Patata Couch
- Rokna tal-Bidu
M'hemm l-ebda dubju li l-ħajja hija differenti milli kien qabel, iżda dan ma jfissirx li ma nistgħux nikkontrollaw is-saħħa u l-kundizzjoni tagħna.
It-teknoloġija l-ġdida kollha li żżommna daqshekk sedentarji toffrilna wkoll aktar modi biex tkun attiv. Issa għandna streaming videos fitness, podcasts, logħob tal-kompjuter fitness u varjetà ta 'klabbs tas-saħħa biex jaqdu kull ħtieġa u baġit. Hemm xi ħaġa hemmhekk għalina lkoll ladarba nieħdu l-ħin u l-isforz li nħarsu.