Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 115
Xaħam - 8g
Carbs - 10g
Proteina - 2g
Ħin totali 50 min
Ipprepara 45 min , Cook 5 min
Noti 16
Il-qawwa tal-ġlieda kontra l-infjammazzjoni tat-trab tat-te aħdar matcha tingħaqad ma 'frott imnixxef naturali ħelu u ġewż b'saħħtu tal-qalb għal kura sensibbilment decadent.
Dan il-pjaċir ta 'ċikkulata ta' kalibru għoli jista 'jsir f'inqas minn 30 minuta, u jagħmilha d-deżerta perfetta ta' l-aħħar minuta biex tippakkja għal parti jew tagħmel id-dar għal waqfa fil-lejl movie.
Ingredjenti
- ¼ kikkra anakardji inkaljat
- ¼ kikkra mnixxfa mingħajr zokkor
- 2 imgħaref żrieragħ tal-qara ħamra
- ¼ tazza friża frott imnixxef (ċawsli jew frawli rakkomandati)
- 8 uqija ċikkulata bajda
- 2 tablespoons trab matcha
Preparazzjoni
- Iffajlja folja kbira tal-ħami bil-karta tal-parċmina jew b'tapit tal-ħami mhux tal-istep; imwarrba.
- Fi skutella żgħira tgħaqqad l-anakardji, il-ġewż imnixxef, iż-żrieragħ tal-qara ħamra u l-frott imnixxef iffriżat. Ħallat biex tikkombina.
- Dewweb iċ-ċikkulata abjad b'attenzjoni fil-microwave jew fuq kaldarun doppju, waqt li tħawwad bil-mod b'kuċċarina tal-injam sakemm tkun bla xkiel.
- Ladarba ċ-ċikkulata titħallat, ħallat fi trab matcha u ħallat sewwa flimkien.
- Ħoll it-taħlita taċ-ċikkulata fuq il-folja tal-ħami miksija u ħallat b'mod uniformi f'forma rettangolari - spatula żgħira tal-metall taħdem tajjeb għal dan.
- Sprinkle immedjatament bit-taħlita tal-ġewż u tal-ġewż u mwarrba biex tissettja għal siegħa sa sagħtejn fuq il-bank, jew 30 minuta fil-friġġ sakemm iċ-ċikkulata tibbies.
- Jaqtgħu f'biċċiet u jservu.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Għal saff ieħor ta 'togħma, toast il-coconut imnixxef f'pan niexef sakemm deheb u fragranti. Imwarrba biex tiksaħ kompletament qabel ma żżid ma 'l-ingredjenti l-oħra.
Tista 'tuża kwalunkwe kombinazzjoni ta' ġewż jew frott imnixxef għal din ir-riċetta - biss kun żgur li żżomm il-porzjonijiet fl-istess ammonti biex iżommu l-għadd tal-kaloriji fil-medda.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Ikunu bir-reqqa li jdubu ċ-ċikkulata għaliex tista 'tinħaraq faċilment; jekk tuża l-microwave, saħħan f'inkrementi żgħar u ħawwad bejn kull sessjoni.
Tista 'ssib friża frott imnixxef fi kważi kull ħanut tal-merċa. Fittex marka li hija ħielsa minn addittivi u ħlewwiet miżjuda - tanalizza t-tikketta tan-nutrizzjoni biex tiżgura ruħek. Trader Joe's , per eżempju, għandu għażla kbira ta 'diversi tipi ta' frott imnixxef iffriżat.