Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 175
Xaħam - 14g
Carbs - 9g
Proteina - 6g
Ħin totali 35 min
Ipprepara 15 min , Cook 20 min
Servejs 24 (1/4 tazza kull wieħed)
Kemm jekk int qed issegwi stil ta 'ħajja karboidrati aktar baxxi jew sempliċement fil-bżonn ta' snack ħelwa ta 'marda ta' celiac, din il- granola mingħajr qamħ hija faċli biex tagħmel u detta vizzju.
Granola mingħajr qmuħ tista 'faċilment tiġi mħawda bħala taħlita ta' traċċa glorifikata - sakemm ma tkunx taf is-sigriet. Il-trick għal raggruppamenti perfettament tqattgħin qed iqatta 'l-ingredjenti f'proċessur tajjeb għal ftit pulsazzjonijiet qosra qabel ma toast malajr fil-forn.
Ingredjenti
- 2 tablespoons żejt tal-ġewż
- ¼ tazza għasel
- ½ kuċċarina tal-melħ tal-baħar aħrax
- 1 kuċċarina tal-estratt tal-vanilla
- 1 tazza lewż mhux maħdum
- 1 tazza tal-pistaċċi mqaxxrin prima
- 1 ċikkulata tal-indi tal-ġewż mhux ħelwin
- Żerriegħa tal-qara ħamra bil-qoxra 1 tazza
- Tazzi tal-frawli mnixxfa ta '1 tazza
Preparazzjoni
- Preheat il-forn għal 300F.
- Iffajlja folja tal-ħami bil-karta tal-perkut u mwarrba.
- Qiegħed iż-żejt tal-ġewż tal-kokut fi skutella tal-microwave bla periklu u microwave għal madwar 30 sezzjoni, sakemm imdewweb.
- Fi skutella ta 'daqs medju ħawwad żejt tal-ġewż tal-ġewż, għasel, melħ, u vanilla u whisk tajjeb biex tgħaqqad.
- Fi proċessur ta 'l-ikel jgħaqqdu lewż, pistaċċi, ċipep tal-ġewż u żrieragħ tal-qara ħamra; ippressa madwar 10 darbiet għal ftit qatgħa.
- Ferra l-kontenut tal-proċessur ta 'l-ikel ġo skutella bit-taħlita ta' l-għasel u mbagħad tixbaħ il-pil.
- Ittrasferixxi t-taħlita mal-folja preparata tal-ħami u tinfirex f'saff uniform.
- Arta, waqt li tħawwad kultant, sakemm ikollok kannella dehbi (15 sa 20 minuta). Neħħi mill-forn. Ladarba kessaħ kompletament, ħallat fil-frawli. Aħżen f'kontenitur li ma jgħaddix arja minnha sa ġimagħtejn.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Għal spinta żejda ta 'togħma żid nofs kuċċarina ta' kardamomu mitħun, turmeriku , jew kannella mat-taħlita tal-għasel. Tista 'wkoll tesperimenta bil-kuluri u t-togħmiet ta' diversi tipi ta 'frott iffriżat.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Żomm għajnejk fuq il-granola lejn it-tmiem tat-tisjir biex tkun żgur li t-truf ma jaħarqux; it-taħlit xieraq perjodikament waqt il-ħami jgħin ukoll biex dan ma jseħħx.
Kun żgur li t-taħlita hi kompletament friska qabel ma żżid il-frott imnixxef iffriżat, inkella tista 'tinkiseb xkumat.
Għal tferrigħ ta 'għasel iktar faċli, ippressat il-kontenitur tal-kejl tiegħek bi sprej wieħed ta' żejt (jew ixejnuha bi ftit qatra ta 'żejt) qabel ma żżid l-għasel.
Dan ser jgħin biex l-għasel jitla 'għal barra l-iskutella.