Trader Joe's huwa l-favorit tal-grocer shopper. Ikollok vibe faċli mill-qmis ħawajjan li tilbes il-persunal u l-gidjien jistgħu jgawdu lilhom infushom bit-teħid tal-kampjuni waqt li jkunu qed ifittxu lil Marcie il-maħżen tal-annimali domestiċi, li jagħmlu pjaċir u esperjenza ta 'xiri eċċitanti. Aktar importanti għalkemm, Trader Joe's toffri prodotti ta 'kwalità tajba bi prezzijiet onesti.
Filwaqt li mhux kollox fuq Trader Joe's huwa b'saħħtu biss għaliex huwa minn Trader Joe's, ħafna prodotti huma.
Huwa iebes li tnaqqas eżattament dak li int ser tixtri, imma jekk għandek bżonn xi għajnuna, nirrakkomanda dawn l-għaxar prodotti. Huma konvenjenti, bi prezz tajjeb, u ppakkjati b'ikel tajjeb u togħma.
Kart Tuskan organiku
| Fatti Orġaniċi dwar in-Nutrizzjoni ta 'Kus Toskan | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 1/3 borża (94g) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 40 | |
| Kaloriji minn Xaħam 0 | |
| Xaħam Totali 0g | 0% |
| Xaħam saturat 0.5g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodju 40mg | 2% |
| Karboidrati 9g | 3% |
| Dietary Fiber 2g | 8% |
| Zokkrijiet 0g | |
| Proteina 3g | |
| Vitamina A 290% · Vitamina Ċ 190% | |
| Kalċju 15% · Ħadid 8% | |
| > * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
Il-kantina Tuskana organika ta 'Trader Joe hija faċli, konvenjenti u delikata. Huwa diġà maħsul, imnaddaf u maqtugħ għalik sabiex ma jkollokx tagħmel xogħol. Biss bi ftit żejt taż-żebbuġa, melħ, bżar, u Parmesan għal ċipep tal-kaboċċi malajr, jew tarmih fis- soppa , stew, jew ġirja tal-bajd biex tgħaġġel il-togħma u l-profil tan-nutrizzjoni ta 'kwalunkwe ikla.
Barra minn hekk, kale huwa powerhouse tan-nutrizzjoni , ippakkja kważi tliet darbiet il-bżonnijiet ta 'kuljum tiegħek ta' vitamina A u kważi jirdoppja l-bżonnijiet tiegħek ta 'vitamina C.
Blueberries organiċi selvaġġi ffriżati
Blueberries huma ppakkjati b'antiossidanti , fibra, vitamini, u minerali. Ixtrihom iffriżati u int ser iżżid il-profil tan-nutrizzjoni kif ukoll il-ħajja fuq l-ixkaffa. Int ser ikollok ukoll tiffranka $ 1.00 għad-doppju tal-kwantità meta mqabbla mal-frisk.
Uża dawn bħala topper tal-jogurt, ħallathom fi smoothies , jew ħallathom fil-pancake favorit tiegħek, scone , jew muffin blueberry riċetta .
Tazza waħda hija 80 kaloriji, 0g xaħam, 0 g xaħam saturat, 0mg kolesterol, 18g karboidrati, 4g fibra, 13g zokkor, u inqas minn 1g proteina.
Pikkanti, Imdewweb, Salsa tal-Ħawħ
Dan il-zesty, is-Salsa li tagħti togħma hija inqas fis-sodju milli ħafna - u wkoll baxxa f'kaloriji u super fit-togħma. Magħmul bil-ħawħ, it-tadam, il-bżar taċ-Ċili, u l-ħall tat-tuffieħ tas-sidru, huwa jżid kick sbieħ għal omelet, ġirquġ tal-bajd jew wrap. Jew sempliċement żid dollop ma 'tiġieġ tiegħek grilled, burger, jew insalata. Għal żewġ tablespoons ikollok 15-il kaloriji, 0g xaħam, 0g xaħam saturat, 0mg kolesterol, 90mg sodium, 4g karboidrati, 0g fibra, 4g zokkor, proteina 0g.
Karrotti organiċi kkuluriti
Jekk qed tipprova tiekol il-qawsalla, taħseb li tiekol karrotti ta 'kuluri differenti. Trader Joe's joffri karrotti kkuluriti f'borża vjola, oranġjo, u abjad. Mhux biss ser ikollok il-benefiċċji tat-tipi differenti ta 'flavonoids misjuba fil-multi-kuluri, int ser tkun sorpriż bit-togħma ħelwa u cruġja.
Karrotti sħaħ huma ġeneralment aktar fit-togħma minn dawk tat-trabi. Sure, int ser ikollok tagħmel xi tqaxxir u qtugħ, iżda huwa hekk jistħoqqlu. 1 zunnarija fiha madwar 30 kalorija, 0g xaħam, 0mg kolesterol, 50mg sodium, 7g karboidrati, fibra 2g, 2g zokkor, proteina 1g. Int ser tirċievi wkoll valur ta 'jum ta' vitamina A (110 fil-mija).
Matcha Green Tea (mhux issikkat)
It-te aħdar Matcha , magħmul mit-trab tat-te aħdar, huwa popolari ħafna f'dawn il-jiem. Normalment serva sħun, jew f'għamla ta 'trab u jintuża f'deżerti u smoothies , it-te aħdar mhux biss huwa delikat ukoll b'saħħtu. Tejiet ħodor huma speċjalment rikki fi grupp ta 'flavonoids imsejħa monomeri ta' flavan-3-ol jew catechins. Flavonoids għandhom proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji li jista 'jkollhom rwol fil-prevenzjoni tal-mard.
Dan it-te bla zokkor huwa perfett għal xarba grab-n-go li hija mingħajr kaloriji u ppakkjata b'antiossidanti. Huwa wkoll prezz raġonevoli: 8.2 uqija jista 'jiswa madwar $ 0.99.
Wieħed jista 'jkun fih 0 kaloriji, 0g xaħam, 15mg sodium, 0 zokkor, 0protein, u 100 fil-mija ta' vitamina Ċ.
Grass Fed Organic Beef
Huwa tant kbir meta tista 'tmur għal maħżen għal ikel stabbli fuq kollox (bħall-ħobż), prodotti u laħam. Iċ-ċanga organika ta 'ħaxix mitħun f'Translator Joe's hija ssib kbir minħabba li l-prezz huwa dritt u huwa fit-togħma u versatili. Użu meta tagħmel chili, tacos, pulpetti , burgers, u aktar.
Bħala bonus, iċ-ċanga mitmugħa mill-ħxejjex meta mqabbla mal-laħam taċ-ċanga mitħun tipikament ikollu inqas xaħam totali u aktar aċidi grassi omega-3 b'saħħithom tal-qalb. Għal erba 'uqija li sservi int se tieħu 240 kaloriji, 17g xaħam, 7g xaħam saturat, 75mg kolesterol, 75mg sodium, 0g karboidrati, 21g proteina.
Biss Għadd ta 'Lewż Nixxef Nixxef
Dawn il-lewż li jista 'jinġarr u li jkun ippreservat minn qabel huma biss l-ammont korrett għal snack on-the-go. L-għenbiet huma sors kbir ta 'fibra, proteini u xaħam tajjeb għas-saħħa, u jagħmluhom ikel mimli u nutrijent dens. Il-pakkett kollu fih 13-il borża u kull borża fiha 210 kaloriji, 16g xaħam, 1g xaħam saturat, 0mg kolesterol, 9g karboidrati, 4g fibra, 0g zokkor, 9g proteina.
Nota: jekk inti tqabbil ta 'dawn l-lewż ma' sors ta 'frott jew jogurt baxx żgħir ta' xaħam, għandek l-għan li żżomm il-porzjon tiegħek f'nofs borża.
Ġobon organiku Kremjat Butir tal-karawett immellaħ
Butir tal-ġewż, bħal butir tal-karawett, jista 'jżid xaħam b'saħħtu tal-qalb, jimla l-proteina u l-fibra fid-dieta tiegħek. Dan il-butir partikolari tal-karawett huwa deliċentement kremu u ma jsibux iebes darba friżat. Ifrex ammont żgħir fuq tuffieħ għal snack tal-mili jew żid ftit mal-ħafur tal-lejl tiegħek għal qalb b'saħħithom ippakkjat bil-kolazzjon tal-kolazzjon. Żewġ tablespoons fihom 200 kaloriji, 15g xaħam, 2g xaħam saturat, 0mg kolesterol, 40mg sodium, 7g karboidrati, 3g fibra, 2g zokkor, 8g proteina.
Ross tal-koliferi
Ir- ross tal- koliflor huwa sostitut kbir għar-ross regolari meta jipprova jsegwi dieta baxxa ta 'karboidrati. Filwaqt li tista 'tagħmel ir-ross tiegħek billi tħeġġeġ fi proċessur ta' l-ikel, dan ir- "ross" huwa lest biex imur. Sempliċement tiftaħ il-borża u tikseb tisjir - huwa faċli. U mhix għalja lanqas, li tiswa ftit aktar minn żewġ dollari u tista 'faċilment tagħmel ħafna porzjonijiet minnha. Waħda li sservi (2/3 tazza): 25 kaloriji, 0.5g xaħam, 0g xaħam saturat, 0mg kolesterol, 25mg sodium, 4g karboidrati, 2g fibra, 2g zokkor, 2g proteina, 70 fil-mija vitamina C, 2 fil-mija kalċju, ħadid 2 fil-mija .
Fażola ħadra Franċiża ffriżata
Il-ħxejjex iffriżati huma konvenjenti, faċli u nutrittivi. Xi riċerka tissuġġerixxi li tiekol ħxejjex iffriżati jistgħu attwalment ikunu aktar b'saħħithom milli jieklu friski minħabba li ladarba jkunu qabdu, huma ffriżati f'livell ta 'freskezza qawwi li jgħin biex iżomm it-togħma, il-vitamini u l-minerali tagħhom.
Il-fażola ħadra hija sors tajjeb ħafna ta 'fibra. Huma fihom ukoll Vitamina C, K, folate, u manganiż. Ferra dawn il-fażola ħadra u żidhom ma 'l-insalati jew sempliċiment sautejhom bit-tewm u ż-żejt għal dixx sekondarju nutrittiv u fit-togħma. Wieħed li jservi: 25 kaloriji, 0g xaħam, 0g xaħam saturat, 0mg kolesterol, 0mg sodium, 5g karboidrati, 2g fibra, 2g zokkor, 2g proteina.
> Sorsi:
> Istitut Linus Pauling. Te. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea