Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 168
Xaħam - 3g
Karbot - 31g
Proteina - 6g
Ħin totali 15 min
Ipprepara 5 min , Cook 10 min
Noti 4 (1 tazza kull waħda)
Kull dilettant tal-ħafur għandu post artab għall-ħafur tal-qtugħ ta 'l-azzar b'qalba sħiħa. Forma anqas adulterata ta 'ħafur (mhumiex rolled flat), dawn il-ħbub ta' fibri għolja għandhom tessut pjaċevoli mentali li jagħmel għal esperjenza sħiħa ġdida tal-kolazzjon. L-uniku tnaqqis li jgawdi dan iċ-ċereali tal-ħabba sħiħa huwa li ġeneralment tieħu mill-inqas 30 minuta biex issajjar.
Hawn fejn taqa 'l- cooker tal-pressjoni . Dan l-apparat countertop juża t-trab tal-fwar biex jgħaġġel malajr il-ħin tat-tisjir u jipprepara l-ikel b'veloċità kważi maġika.
Ingredjenti
- Ħafur imqatta 'l-azzar tat-tazza
- 2½ tazzi ilma
- ½ kuċċarina karawett mitħun
- 1 tablespoon zokkor ismar
- ¼ kuċċarina kosher melħ
- 1/2 kikkra tal-frott frisk għas-servizz, bħal berries, banana imqatta ', tuffieħ mqatta'
Preparazzjoni
- Sprejja l-ġewwieni tal-cooker tal-pressjoni bi sprej għat-tisjir mhux tal-istik.
- Poġġi l-ħafur, l-ilma, il-kannella, iz-zokkor u l-melħ fil-borma tal-cooker u ħawwad.
- Ixgħel l-għatu fil-post u ssettja l-pressjoni għolja għal 10 minuti.
- Meta l-ħin tal-kok għadu miżjud, uża l-metodu ta 'rilaxx ta' malajr (ara l-manwal tal-magna għal direzzjonijiet speċifiċi) u ħallih issajjar ftit qabel ma sservi.
- Iservu mimlija bil-frott frisk.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Minflok il-kannella, ipprova ħwawar sħan oħra bħal fażola tal-vanilla, kardamomu jew noċemuskata.
Ladarba l-ħafur ikun imsajjar, aqwa bi kwalunkwe tip ta 'frott frisk jew imxaqliq f'qatgħa ta' ġamm tal-frott jew butir krema tal-karawett .
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Uża kawt meta tiftaħ il-cooker tal-pressjoni. L-ikel ikun estremament sħun u jeħtieġ ftit minuti biex jiksaħ. L-użu ta 'cooker tal-pressjoni jista' jidher qawwi fl-ewwel iżda l-biċċa l-kbira tal-mudelli jiġu faċli biex isegwu l-istruzzjonijiet li jagħmlu l-użu sigur possibbli ħafna.
L-ebda cooker tal-pressjoni? Mhux problema. Agħmel dawn l-istess riċetti bl-użu ta 'metodu top stufi tradizzjonali u aġġusta l-ħin tat-tisjir skont dan. Tista 'wkoll tagħmel ħafur "matul il-lejl" u ippreparahom fi cooker bil-mod fuq baxx għal tmien sigħat.