Taħriġ għall-Mixi ta 'Workouts
Il-videos tal-mixi tal-workout jiġu fi ftit togħmiet. Hemm xi wħud li jgħallmu kif timxi, b'forma tajba, fuq il- treadmill jew fuq barra . Video ieħor juża l-mixi flimkien ma 'movimenti oħra għal workout kardjo ta' ġewwa. B'mod ġenerali, dawn jipprovdu workouts ta 'impatt baxx tajbin għall-bdiewa u għal żminijiet meta ma tistax timxi barra, u biex tħawwad il-ħin tat-treadmill tiegħek. Dawn il-vidjows jistgħu jkunu disponibbli għal streaming jew jistgħu jkunu fuq DVD jew mezzi oħra.
Walk-in-home favoriti Leslie Sansone għandha din il-ġabra aħħarija. Igawdu workouts mixi ta 'mili, żewġ mil, tliet mil u erba' mili, u nibnu l-pass mal-kilometraġġ. Inti tista 'wkoll tkun trid iżżur is-sit tagħha, walkathome.com għall-mixja kurrenti tagħha fil-videos tad-dar u app għal streaming jew fuq DVD.
Igawdu erba 'mixi differenti ta' mixi ta '30 minuta biex jaħarqu xaħam u jibnu fitness. L-erba 'workouts jinkludu workout kardjo-qalba tal-bini għall-abs, workout ta' intensità ta 'intensità baxxa ta' intensità baxxa, eżerċizzju ta 'taħriġ ta' l-intervall ta ' DVD. Espert tal-Fitness Jessica Smith iwassalek fl-eżerċizzji tiegħek. Tista 'tuża dumbbells għal uħud mill-eżerċizzji u jkollok bżonn siġġu b'saħħtu, dahar b'saħħtu.
Tista 'tinstema' jew tixtri DVD ta 'dan il-video minn Jessica Smith. Din tinkludi segmenti separati ta 'tisħin u tkessiħ sabiex inti tista' tiddeċiedi kemm għandek timxi għall-workout prinċipali tiegħek, li tgħaqqad il-mixja ta '30 minuta ta' enerġija għolja li toħroġ ix-xaħam u l-mixi ta 'qawwa ta' 30 minuta li tinkludi intervalli ta 'intensità ogħla, jew tagħmelhom bħala workouts separati. Kull workout għandu varjazzjonijiet, sabiex ikunu jistgħu jintużaw minn utenti tal-bidu, intermedjarji jew avvanzati. Ħafna nies li jbaħħru jgħidu li jħobbu l-istil ta 'Jessica u hi s-suċċessur li jixirqilhom il-videos ta' Leslie Sansone.
Diverdek hekk kif tkellmu 5,000 passi fuq il-pedometer jew il-band ta 'l-attività ma' dawn iż-żewġ DVDs. Aussie Gina B twassal għal ċaqliq b'impatt baxx. Tista 'tagħżel il-workout Disc Fever jew il-workout Latin Fiesta. Inti tista 'love Zumba iżda tista' tkun diffiċli fuq il-ġogi tiegħek. Għandek l-istess gost hawn b'ċaqliq taż-żfin li taħdem il-ġisem u l-qofol ta 'fuq u t'isfel tiegħek iżda ssalva l-irkopptejn u l-ġnub tiegħek billi żżomm sieq waħda fuq l-art (l-ebda qbiż). passi għal kull DVD ta '45 minuta.
Disponibbli permezz tal-Amazon Instant Video jew DVD.
L-istil trainer Bob Harper iwassalk permezz ta 'taħriġ ta' enerġija għolja ġewwa l-mixi flimkien ma 'kontestanti favoriti Tara Costa u Sione Fa. Tinkludi erba 'rutini ta' 16-il minuta mixi fuq ġewwa. Il-workouts iżżid ukoll piżijiet żgħar u blalen ta 'workout kif timxi' l quddiem, u ninkoraġġuk tieħuh barra.
Minn Prevention Magazine, disponibbli bħala DVD. Twiegħed li tgħin lit-telespettaturi jżidu l-enerġija u jitilfu l-piż permezz ta 'faċli biex isegwu workout ibbażat fuq pass "mixi". L-għalliem tal-fitness tal-veteran Michelle Dozois iwassal lit-telespettaturi permezz ta 'dan il-workout innovattiv li jista' jiġi adattat għal kwalunkwe livell ta 'fitness.
Dan il-video DVD, CD, u sett ta 'ktieb jgħallem teknika ta' razza , minn Jeff Salvage. Is-sett jinkludi teknika bażika u eżerċizzji u eżerċizzji biex ittejjeb il-prestazzjoni tal-mixi tiegħek. Jekk ma tistax tikseb kowċing dirett f'xogħol ta 'razza, din hija introduzzjoni tajba għal dak li għandha tkun it-teknika.
Ħu klinika ta 'racewalk fid-dar ma' Jeff Salvage u Tim Seaman. Huma kowċek permezz ta 'dettalji dwar it-teknika korretta tal-mixi tar-razza. Ara l-vidjo bil-mod tal-kampjonat tal-kampjonat racewalkers u tanalizza t-tekniki tagħhom.
Denise twassal inti permezz ta 'tliet workouts mixi ġewwa. Ikollok varjetà ta 'intensità ta' eżerċizzju u movimenti li jaħdmu kemm il-ġisem ta 'fuq kif ukoll t'isfel. Il-workouts jinkludu l-Easy Walk 15-il minuta workout, ix-Xaħam Blasting Interval Walk bi 15-il minuta ta 'eżerċizzju ta' enerġija għolja, u l-Power Walk u tone workout biex tagħmel xi sculpting tal-ġisem. DVD.
ESPN'S "Getting Fit" Ospitanti Denise Austin ikopri l-benefiċċji tal-mixi f'dan il-video ta '42 minuta. Denise jurik il-forma xierqa u l-prinċipji bażiċi tal-mixi, b'parti ta 'tisħiħ u ta' tiġbid biex tispiċċa wara l-mixja tiegħek. Tista 'nixxiegħlu mill-Amazon fuq apparati appoġġjati, jew tixtri vidjow VHS.