Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 89
Xaħam - 3g
Karbozzi - 15g
Proteina - 3g
Ħin totali 35 min
Ipprepara 10 min , Cook 25 min
Noti 16 (kwadru ta '2 pulzieri kull)
Jekk għandek xi snien ħelu, tista 'tintuża għall-ikel tad-deżerta l-aktar ġranet. Kultant frott jew insalata tal-frott ser tagħmel għal deżerta ħafifa. Jiem oħra, għandek bżonn biss kannella.
Oġġetti moħmija bħal brownies ħafna drabi huma għoljin tas-sodju, anki jekk ma jpejpux mielħa. Bejn il-leaveners bħal baking soda u trab tal-ħami, butir immellaħ, u melħ miżjud, brownies u oġġetti moħmija oħra jistgħu jkunu sorsi sneaky ta 'sodju! Jekk bake brownies tiegħek fid-dar, tista 'tikkontrolla l-ammont ta' ingredjenti li fihom is-sodju għal alternattiva aħjar.
Is-sigriet ta 'dawn il-brownies bla pil huwa l-landa ta' fażola iswed baxxa tas-sodju. Qabel ma tiktebhom, agħtihom! It-taħlit tal-fażola sewda fi blender qawwi jew proċessur tal-ikel jagħmilhom sbieħ u bla xkiel, u meta msajjar fi brownies, jagħtihom tessut sabiħ ħafna mingħajr ebda dqiq. Huma jżidu wkoll fibra żejda, ħadid , u folate .
Ingredjenti
- 1 (15 uqija) tista 'fażola iswed baxxa tas-sodju, imsaffi u mlaħlaħ
- 2 bajd kbir
- 1/2 zokkor taz-zokkor
- Trab tal-kawkaw ta '1/4 tazza
- 1/2 kuċċarina granuli tal-kafè instantanju
- 1/2 kuċċarina trab tal-ħami
- 1 kuċċarina vanilla
- 1/4 tazza ċikkulata skura mqatta ', imdewweb u mkessaħ ftit
- 1/2 kikkra ċipep ta 'ċikkulata skura jew biċċiet żgħar
Preparazzjoni
- Forn tas-sħana għal 350F. Daħħal 8x8 "dixx tal-ħami bil-parċmina jew sprej biż-żejt.
Ħallat l-ingredjenti kollha għajr għaċ-ċikkulata mingħajr melħ f'taħlita ta 'qawwa għolja sakemm tkun bla xkiel, minn 1 sa 2 minuti.
Ħawwad fiċ-ċikkulata u ferragħ fil-pan ippreparat. Imsaħ 20 sa 25 minuta.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Uża ċ-ċikkulata taċ-ċikkulata kollha jekk m'għandekx bar ċikkulata skura.
Trab tal-kawkaw, ċikkulata skura mdewba u ċipep taċ-ċikkulata jagħti lil dawn il-lottijiet brownies ta 'togħma taċ-ċikkulata rikka bi ftit spinta minn granuli tal-kafè.
Jekk m'għandekx il-granuli tal-kafè, tinkwetax - tista 'tħallihom barra u xorta jkollok brownies Deliciously Ċikkulata!
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Evita over-cooking-ħin iddeżinjat għandu jkun biss dwar biżżejjed, imma tista 'tiċċekkja qabel ma tneħħi mill-forn. Il-kannella m'għandhiex tinxef żżejjed.
Aħżen il-fdalijiet fil-friġġ u saħħan għal 20 sa 30 sekonda fil-microwave qabel ma sservi.