Kif tipprevjeni din il-Kondizzjoni tal-Muskoli Perikolużi li tinsab fi Workouts Estremi
Rhabdomyolysis hija kundizzjoni ta 'muskoli u potenzjalment perikolużi fil-muskoli, bi tqassim mgħaġġel tal-muskoli. Jista 'jolqot lill-atleti u lill-eżerċizzaturi waqt jew wara sforz estrem, speċjalment meta jeżerċita f'temperaturi għoljin. Hija tista 'tagħmel aħbarijiet meta tolqot lill-atleti tal-istudenti, iżda għandek tkun konxju ta' dan għall-workouts tiegħek ukoll.
X'inhuma s-sintomi ta 'Rhabdomyolysis?
Sintomi ta 'rabdomajoliżi jinkludu awrina kkulurita tat-te, dgħjufija fil-muskoli, u uġigħ persistenti, għalkemm dijanjosi aktar preċiża hija disponibbli b'testijiet tad-demm.
L-awrina ta 'kulur skur tirriżulta mit-tqassim tal-muskolu, li tiddepożita proteina msejħa myoglobin fid-demm u fl-awrina. Jekk dawn il-livelli huma għoljin wisq, tista 'tirriżulta ħsara serja fil-kliewi. Biex issir distinzjoni bejn ir-rabdomijoliżi kkawżata mill-eżerċizzju minn forom oħra, it-terminu "rabdomijoliżi eżerċjali" spiss jintuża.
Invażjonijiet tar-Rhabdomyolysis Studenti Atleti
F'Jannar 2011, tlettax-il plejer tal-futbol ta 'Iowa kienu sptar u dijanjostikati bir-rabdomijoliżi wara workout iebsa ta' qabel l-istaġun ta '100 back squats. Kollha irkupraw u ġew rilaxxati, iżda għaddejja stħarriġ biex jiġu identifikati l-prattiċi li jwasslu għal tali effett tal-massa. Normalment, ir-rabdomijoliżi hija rari u sseħħ f'iżolament fl-atleti, għalkemm jeżistu rapporti oħra ta 'timijiet affettwati.
Min jinsab f'riskju għar-Rhabdomyolysis?
Kondizzjonijiet ġenetiċi mhux komuni jistgħu jikkawżaw li xi nies ikunu aktar suxxettibbli għall-affliction. Żewġ kundizzjonijiet bħal dawn huma karatteristika taċ-ċelluli sickle (disturb tad-demm), u mard tal-ħażna tal-glycogen, li fih enzima nieqsa tirrendi lill-ġisem tiegħek li mhux kapaċi jaħżen u joħroġ b'mod effiċjenti glukosju għall-enerġija.
Anke hekk, raggruppament ta 'tim jissuġġerixxi xi ko-fattur komuni "ambjentali" b'eżerċizzju. Reviżjoni medika reċenti tal-kundizzjoni tissuġġerixxi firxa ta 'mediċini bi preskrizzjoni, barra l-borża, u illegali huma assoċjati ma' rabdomijoliżi, inkluż alkoħol, kokaina, kaffeina, amfetamini, MDMA u mediċini bħal salikilati, newrolettiċi, kinina, kortikosterojdi, statins, teofilina, antidipressanti ċikliċi, SSRIs, u oħrajn.
F'dokument ippubblikat dwar il-cluster ta 'Iowa, sabu żieda fil-probabbiltà ta' rabdomijoliżi b'piż tal-ġisem mitluf, għadd ta 'settijiet u ħin meħtieġ biex jitlestew 100 back squats. Kienu aktar f'riskju jekk sfurzaw lilhom infushom biex imorru għall -falliment tal-muskoli . Ġie nnotat li l-pożizzjonijiet li l-istudenti kellhom fatturati fih, u kien probabbli li għadhom ma ġewx imħarrġa sewwa fil-ħin tal-inċident. Interessanti, dawk li kellhom aktar proteina shakes qabel l-workout estrema kellhom riskju mnaqqas f'dan l-inċident.
Kif tipprevjeni l-Rhabdomyolysis Eżerzjali
Qosor li taf li għandek kundizzjoni ġenetika li tista 'żżid ir-riskju tiegħek, hawnhekk huma bosta tips ta' taħriġ li għandhom inaqqsu sostanzjalment ir-riskju ta 'rabdomajoliżi.
- Progress gradwalment fil-programm ta 'workout tiegħek skont il-kundizzjoni eżistenti tiegħek, kemm jekk huwa kardjo, ċirkwit jew piżijiet.
- Timmonitorja t- teħid tal-fluwidu tiegħek, partikolarment meta l-eżerċizzju tiegħek ikun twil, intens jew sħun, speċjalment it-tlieta flimkien. Iżda ma tmurx lura l-baħar; aktar fluwidu mhux neċessarjament aħjar.
- Tħallix diffiċli fuq dieti b'kaloriji baxxi jew wara perjodi twal ta 'sawm. Tiżgura li għandek biżżejjed karburant abbord biex tħalli l-muskoli tiegħek jaħdmu b'mod effiċjenti. Oqgħod attent għad-dieti tal-karboidrati baxxi mħallta ma 'eżerċizzju iebes u twil.
- Limitu ta 'drogi rikreattivi bħall-alkoħol qabel l-eżerċizzju, u m'għandekx tieħu mediċini ta' rikreazzjoni jew ta 'titjib tal-prestazzjoni illeċiti . Oqgħod attent / a b'attenzjoni ġenwina fuq il-bank bħal mediċini anti-infjammatorji u ċċekkja mat-tabib tiegħek dwar id-drogi bi preskrizzjoni. Ħafna probabbilment se jkunu okay.
Sors:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "Grupp ta 'Rabdomiożi Exertional li taffettwa Diviżjoni I Tim tal-Futbol." Clin J Sport Med . 2013 Settembru; 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.