Ġib is-suġġett ta 'mumenti imbarazzanti fil- ġinnasju u huwa aqwa l-istejjer li tisma'. Huwa ċar li l-ġinnasju huwa post ewlieni għal mumenti imbarazzanti.
In-nies ta 'l-għaraq li jtajru madwarhom b'makkinarju kbir u tqil jista' jkollhom konsegwenzi divertenti, imbarazzanti u xi kultant diżastrużi.
Kemm jekk qed tgħaddi l-gass fil-klassi yoga jew jekk tpoġġi lilek innifsek fuq ir-ras b'piż, tista 'tgħin lil xi ħadd ieħor għamilha. Il-lista ta 'hawn taħt ma tkoprix kull sitwazzjoni, iżda għandek issib pariri u tricks dwar kif tevita mumenti vergunanti fil-ġinnasju.
1 - It-trasferiment tal-gass
Immaġinaha: Int fil-klassi mortali ta 'yoga kwieta. Int qed tieħu n-nifs, int titbaxxa 'l isfel u - dawk li qed iweġġgħu - issa int farting . Saħansitra agħar, huwa qawwi biżżejjed biex jirriproduċi d-drapp tal-continuum spazju-ħin.
Farting jista 'jiġri kullimkien iżda qatt mhu iktar komuni milli fil-ġinnasju. Dak kollu li jostling gets imsaren tiegħek jitħawwad, ħafna drabi jwasslu għal emissjonijiet gassużi mhux mistennija u bla waqfien.
Kif tittratta:
- Ftakar li qatt ma ġara . Din hija l-għażla l-aktar popolari, speċjalment jekk trid finitura workout tiegħek.
- Redaha . Jekk in-nies jagħmlu avviż, ngħid dak li n-nanna tiegħi jgħid: "Aktar spazju barra milli hemm!" Or, ir-raġel favorit tiegħi, "Hemm xi papra hawn?"
- Kun edukat . Tiskuża b'ħeffa, "Għidni," u qatt ma taħseb għal darb'oħra.
2 - Niżlu mit-Treadmill
Mexxi jew taħdem fuq kwalunkwe wiċċ li jiċċaqlaq, bħal treadmill , u inti żżid iċ-ċansijiet tiegħek għal ħabta u ħruq. Fattur fl-iPods, fliexken tal-ilma, u xugamani u inti żid aktar ħidmiet u oġġetti li jinterferixxu mal-ħila tiegħek li timxi dritta.
Jekk taqa 'u int ma tagħmilx ħsara, għid lilek innifsek xortik tajba u tagħti lilek innifsek punti biex tgawdi gym-goers oħra.
Kif tevitaha:
- M'għandekx bosta ħidmiet . Jekk trid tavvanza 'l quddiem kanzunetta jew tixrob, aqbad il-buttuna ta' waqfien.
- Waqqaf il-treadmill . Jekk għandek bżonn waqfa, m'għandekx tiżdied fuq il-ġnub waqt li ċ-ċinturin għadu jiċċaqlaq - dak hu kemm jiġru mumenti vverġenti.
- Oqgħod attent . It-tqassim f'żoni barra huwa multa sakemm tiftakar int fuq magna kbira b'ċinturin li jiċċaqlaq. Focus iżommok bla periklu.
3 - Konfużjoni tal-Magni tal-Ġinnasju
Il-ġinnasju huwa post misterjuż, sħiħa ta ' magni tleqq li ma jagħmlux sens lill-għajn. Ħafna minna probabbilment avviċinaw magna ġdida u bdew imbuttar buttuni, biss biex isibuha mhux se jmorru.
Jekk għamilt dan, x'aktarx ħassejt għajnejn ħruq ġo int kif tħabtu ma 'dan il-kontraption fard, imma hemm modi biex tevita l-imbarazzament.
Kif tevitaha:
- Staqsi lil xi ħadd . Staqsi impjegat jew il-persuna li jmiss lilek għal parir. Ħafna nies huma kuntenti li jgħinu.
- Ma kontx twelidt b'dan l-għarfien . L-adulti huma diffiċli fuqhom infushom, u jaħsbu li għandhom ikunu jafu kollox. Kulħadd irid jitgħallem kif juża dawn il-magni, għalhekk ma tpoġġi lilek innifsek għax ma tafx.
- Ħu ċans . Kun selvaġġ u ipprovah, anki jekk ma tkunx taf x'qed tagħmel.
4 - Malfunzjoni tal-Wardrobe
Jekk inti ħdimt fil-ġinnasju għal kwalunkwe tul ta 'żmien, hemm ċans tajjeb li rajt, ukoll, forsi aktar minn xi ħadd milli riedu.
Qmis maqsuma, espożizzjoni ta 'taħt, xorts li jaqgħu barra ... dan jiġri. Tħallas ukoll biex tipprova ħwejjeġ tiegħek qabel l -eżerċizzju tiegħek.
Kif tevitaha:
- Ivverifika lilek innifsek Ipprova jiċċaqlaq qabel ma tolqot il-ġinnasju biex taċċerta ruħek li tkun kopert.
- Aġġorna l-wardrobe tiegħek . L-għaraq qodma huma kandidati tajbin biex jaqgħu jew jerfgħu.
- Smile u run . Jekk għandek malfunzjoni wardrobe, ħu l-kamra tal-locker u toss l-oġġett li joffendi.
5 - Tlaqqigħ, żliq jew Tweġġa 'lilek innifsek
Il-ġinnasju huwa post ewlieni għall- korriment . Kejbils li jdawru, manki li jixxengel u oġġetti oħra tal-metall jagħmlu kors ta 'ostaklu bla tmiem. Żid il-bnedmin sweaty u huwa wonder li qatt nagħmilha permezz ta 'workout
L-inċidenti huma komuni - jinġibdu muskoli, jiżolqu jew jinqabdu - dan jiġri mill-aqwa minna iżda huwa dak li tagħmel dwarha li jgħodd.
Kif tittratta:
- Ma jkun jitmeżmżu . Jekk qed iweġġgħu, tinsieh biex tfixkel lilek innifsek u tgħajjat għall-għajnuna.
- Limp b'dinjità . Jekk int midruba imma ambulatorju, tbissima u titlaq id-dar biex tirkupra.
- Żomm għaddej . Jekk il-korriment tiegħek huwa minuri iżda imbarazzanti, terġa 'lura għaliha. F'ħames minuti, ħadd ma jiftakar.
6 - Tidwir Up
It-tluq fil-ġinnasju huwa aktar komuni milli taħseb. Anke meta taf il-limiti tal-ġisem tiegħek, xi kultant għandek timbotta iebes wisq jew int ġiegħlet ukoll biex tagħti l-istonku tiegħek il-ħin tad-diġestjoni li teħtieġ.
Jekk tħossha ħafifa jew nauseous, imxiet u żżomm saqajk. Jekk għandek toqgħod, trashcan f'kantuniera kwieta jaħdem tajjeb.
Kif tevitaha:
- Kul qabel . Eżerċizzju ta 'l-ewwel ħaġa mingħajr ikel jista' jikkawża tnaqqis ta 'zokkor fid-demm, li jwassal għal sturdament jew nawżea.
- Ħu l-ħin biex jiddiġerixxi . Ħu 1-2 sigħat biex tiddiġerixxi 200-300 ikla ta 'kaloriji, itwal jekk qed tiekol ħafna proteini u / jew xaħam. Lajters, ikel b'ħafna karboidrati jiddiġerixxu aktar malajr.
- Kun af il-ġisem tiegħek . Jekk int Bidu, issib ruħek fis-eżerċizzju u esperiment biex titgħallem kif timla l-ikliet tiegħek.
7 - Irfigħ wisq piż
L-għażla ta 'l-ammont korrett ta' piż hija iebsa u li tkun fil-ġinnasju tagħmilna aktar kompetittivi.
Dak jista 'jkun ħaġa tajba - timbotta lilek innifsek aktar milli kieku kieku kienet minnek innifsek. Hija ħaġa ħażina, madankollu, meta tagħżel piż li huwa tqil wisq. Tweġiba ta 'korriment, imbarazzament, u workout ħażin.
Kif tittratta:
- Mur eħfef . Inti tista 'tħossok bħal kulħadd li qed tieħu riġlejk, iżda dawn qed jiffokaw fuqhom infushom. Il-bidla tal-piżijiet tfisser int intelliġenti u taf x'qed tagħmel.
- Agħmel ftit reps . Jekk tista 'tneħħi l-piż mingħajr periklu, tagħmel kemm reps kif tista' u mbagħad tħaffef sa tmiem is-sett tiegħek.
- Iffoka fuq il-forma . Forma tajba tfisser li inti m'għandekx tbandil biex tneħħi l-piżijiet tiegħek. Ikkonċentra fuq workout ta 'kwalità, mhux jimpressjona lill-oħrajn.
8 - Għaraq f'postijiet Embarrassing
L-għaraq huwa normali meta tkun qed teżerċita, imma xi nies jinkwetaw li qed jagħmlu għaraq wisq jew imorru embarrassed jekk it-tbajja 'tal-għaraq jidhru f'postijiet skomdi.
L-għaraq huwa l-mod tal-ġisem tiegħek li tkessaħ innifsu u ħadd ma jistenna li tkun frisk bħala daisy fil-ġinnasju. L-għaraq jidher kullimkien - l-armpits, is-sider, t'isfel tad-dahar u, iva, xi kultant l-ingrossa jew it-tarf ta 'wara.
Ma tistax tevita l-għaraq, imma hemm modi biex tagħmilha aktar komda.
Kif tittratta:
- Ilbes kuluri skuri . It-tbajja 'ta' l-għaraq jistgħu jkunu inqas notevoli.
- Ilbes ilbies ta 'l-għaraq . Drappijiet bħal CoolMax jippermettu li l-għaraq jevapora filwaqt li l-qoton jeħodha.
- Ara lit-tabib tiegħek . Jekk taħseb li l-għaraq tiegħek huwa anormali, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda antiperspirant li jsaħħaħ il-preskrizzjoni.
9 - Nirrealizzaw Inti Għandek Żewġ Feet Xellugin
Il -kamra tal-fitness tal-grupp tista 'tkun post scary jekk int ġdid għaliha. Hemm fillieri ta 'nies, mijiet ta' mirja, u l-mużika qawwija tagħmilha diffiċli biex tisma 'l-għalliem.
X'hemm agħar huwa li tipprova klassi ġdida u taqta 'eżerċizzji oħra kif tipprova ssegwi l-passi.
Għandek tibda x'imkien, imma l-preparazzjoni minn qabel tista 'tagħmel l-ewwel darba tiegħek daqsxejn aktar faċli.
Kif tevitaha:
- Ħu klassijiet tal-Bidu . Iċċekkja l-iskeda tal-klassi biex tara jekk ikollhomx klassijiet li jirrispettaw l-aħjar.
- Għid lill-għalliem . Hu jew hi jista 'jgħidlek l-aħjar mod biex tibda.
- Ara l-workout . Jekk il-kamra għandha twieqi, tara l-klassi biex tħossha għaliha.
- Ipprovaha fid-dar . Jekk hemm xi attività li tixtieq, ipprova video biex tikseb l-affarijiet bażiċi qabel tipprovaha fil-ġinnasju.