"Nixtieq li nħarreġ u għaddi maratona sħiħa. Għandi mmur nofs maratona l-ewwel?"
Kwalunkwe persuna f'saħħitha li tkun lesta li tagħmel l-impenn għat-taħriġ tista 'tlesti maratona, iżda t-taħriġ maratona mhux xi ħaġa li jaqbżu d-dritt mingħajr ma jkollhom esperjenza ftit jew ftit. Jekk xi ħadd ikun patata tal-couch, huma jkunu definittivament jixtiequ jmorru għal mill-inqas sitt xhur (sena hija aħjar) qabel ma jibdew it-taħriġ tal-maratona.
Xi ħadd mingħajr ħafna esperjenza ta 'tħaddim ikun irid jibda bil-Bidu jitgħallem biex imexxi programm jew programm ta ' taħriġ għall-Bidu 5K .
Għandi Mexxi Nofs?
Ladarba tkun stabbiliet bażi ta 'tmexxija tajba u solida, definittivament hija idea tajba li tlesti nofs maratona (13.1 mili) qabel maratona sħiħa. Jekk int runner ġdid, għandek tagħti lilek innifsek mill-inqas 3-4 xhur ta 'taħriġ biex tipprepara għal nofs maratona. Iċċekkja xi skedi ta 'taħriġ ta' nofs maratona għal dawk li jmorru fil-bidu.
Wara li tkun ferrovija u tlesti nofs maratona, int tkun f'pożizzjoni aħjar biex tkun taf jekk għandekx ix-xewqa u l-ħin biex tieħu l-maratona sħiħa. It-tmexxija ta 'nofs maratona hija wkoll mod tajjeb biex tiddetermina jekk il-ġisem tiegħek jistax jiflaħ it-taħriġ rigoruż ta' distanza twila. Xi runners jiddeċiedu wara taħriġ għal nofs maratona li ma jridux jirriskjaw li jweġġgħu waqt li jkunu qed jitħarrġu għal maratona sħiħa.
Tmexxija ta 'Nofs Maratona Matul it-Taħriġ tal-Maratona
Ħafna runners, minn jibdew sa avvanzati, imexxu nofs maratona waqt it-taħriġ maratoni tagħhom bħala booster ta 'fiduċja u mod biex insemmu l-ħin tal-mira tal-maratona tagħhom . Huwa utli li tikseb dak it-tip ta 'esperjenza fit-tellieqa fuq distanzi twal għax tħossok aktar fiżikament u mentalment ippreparat biex tmur id-distanza tal-maratona.
Is-sejba ta 'nofs maratona lokali mhix wisq iebsa f'ħafna mill-oqsma, u tista' tidħol fl-iskeda tat-taħriġ maratona tiegħek fi kwalunkwe punt wara li tkun intlaħqet 10 mili għat-tul tiegħek