Iż-Żgħażagħ Jixtiequ jaħsbu darbtejn dwar Maratona
L-inkoraġġiment liż-żgħażagħ jiddekorri huwa mod eċċellenti biex jippromwovi ħajja ta 'eżerċizzju u ħajja f'saħħitha. Runners iżgħar jistgħu jkunu jridu jieħdu l-passjoni tagħhom għall-isport għal livell ġdid u jipparteċipaw f'maratona, iżda r-restrizzjonijiet tal-età jistgħu jtellfu. Kemm għandek issib maratona?
Rekwiżiti Minimi ta 'Età Maratona
Ħafna mill-maratoni għandhom rekwiżiti ta 'età, u l-età minima hija tipikament ta' 16 jew 18-il sena.
Maratoni li għandhom minimu ta 'età inqas jeżistu. Il-maratona ta 'Honolulu, per eżempju, kellha gidjien żgħar ta' 10 snin preċedenti. Madankollu, għal adolexxenti jew għal xi ħadd taħt il-15, huwa rakkomandat li tistenna ftit snin qabel ma tipparteċipa.
Huwa Maratona Dritt Tiegħek?
Qatt għamilt it-tiġrijiet f'distanzi oħra? Din hija mistoqsija importanti biex nistaqsu għaliex ikun aħjar li tagħmel xi 5K jew 10K qabel ma tieħu maratona. It-tlestija ta 'waħda minn dawk id-distanzi tkun kisba inkredibbli, speċjalment għal żgħażugħ, u tagħmel hekk definittivament tħejji għal maratona futura. Barra minn hekk, ikollok xi ħaġa li nħarsu 'l quddiem fil-futur.
It-taħriġ għal maratona huwa estremament ħin, teżawrixxi u iebes, kemm fiżikament kif ukoll mentalment. F'tali età żgħira, huwa marbut li jkollu effett kbir fuq prijoritajiet oħra fil-ħajja tiegħek, bħall-iskola u l-ħin ta 'l-infiq ma' ħbieb u familja.
Qabel ma tidħol f'razza, iċċekkja r-regoli tal-parteċipant biex tara x'inhuma r-rekwiżiti ta 'l-età u jekk għandekx bżonn permess tal-ġenituri. Iddiskuti x-xewqa tiegħek li tagħmel maratona mal-ġenituri tiegħek ukoll. Hija deċiżjoni kbira għaliex it-taħriġ għal maratona se jieħu xhur u se jkollu impatt fuq il-ħajja familjari u l-ħajja soċjali tiegħek.
Għaliex hemm Restrizzjonijiet?
Spiss, razza tistabbilixxi r-rekwiżit tal-età minima skont ir-rakkomandazzjonijiet jew ir-rekwiżiti tal-fornitur tal-assigurazzjoni ta 'responsabbiltà tagħhom. Ħadd ma jrid ikun imħarrek mill-ġenituri meta xi ħaġa ħażina tiġri lil minuri waqt tellieqa, u dan jista 'jirriżulta fi spejjeż ta' ħlas ogħla jew premjijiet tal-ġurija simpatetiċi. Bħala riżultat, l-organizzaturi tat-tellieqa għandhom tendenza li jiżbaljaw min-naħa tal-kawtela u jistabbilixxu r-rekwiżiti tal-età skont dan.
Il-biċċa l-kbira ta 'l-esperti jirrakkomandaw li jistennew mill-inqas sakemm il-gidjien jiksbu l-pubertà qabel ma jimxu maratona It-tobba tipikament jirrakkomandaw li tiġi evitata t-tmexxija distanza estrema għat-tfal u żagħżagħ żgħar minħabba li l-trawma ripetittiva tista 'tikkawża ħsara lill-għadam li għadu qed jikber.
X'inhi r-Riċerka?
Studju ta 'maratoni li spiċċaw bejn is-7 u s-17-il sena li spiċċa l-Maratona ta' Twin Cities sab li erba 'minn 310 attenzjoni medika meħtieġa biss fit-tellieqa. Dawn kollha kienu ta 'natura minuri. Madankollu, dan l-istudju ma kienx ikopri l-effetti fit-tul li d-distanza fit-tmexxija u t-taħriġ kellhom fuq dawn iż-żgħażagħ. Iżda jista 'jkun ta' riassigurazzjoni lid-diretturi tar-razza li qed jikkunsidraw liema età minima parteċipanti għandha tkun għall-maratona tagħhom.
Studju żgħir ħares lejn l-effetti tal-maratona fuq iż-żgħażagħ u ma sab l-ebda evidenza ta 'korriment fil-fwied jew fil-kliewi.
Studju ieħor ħares lejn il-livelli tal-qalb troponin, sinjal ta 'ħsara lill-qalb li jista' jidher f'infart mijokardijaku. Dawn ta 'spiss huma elevati ma' runners adulti tal-maratona, u dawn kienu simili fil-maratona adoloxxenti runners. Huma rritornaw malajr għan-normal kif jagħmlu mal-adulti. Madankollu, il-fatt li maratona għandha dan l-effett fuq il-qalb hija raġuni waħda huwa meqjus bħala sport estrem u għandu jsir b'kawtela.
Kelma Minn
It-tmexxija meta tkun żagħżugħ hija kbira, iżda hemm ħafna affarijiet li għandek tikkonsidra qabel tiddeċiedi li tmexxi maratona. Din mhix deċiżjoni li għandek tagħmel fuq tiegħek, hekk kun żgur li jkollok konverżazzjoni mal-ġenituri tiegħek.
Huwa aħjar li tkellem lit-tabib tal-familja tiegħek biex tikseb l-opinjoni tiegħu dwar jekk għandekx tħarreġ biex tmexxi razza fuq distanzi twal bħal maratona.
> Sorsi:
> Roberts WO, Nicholson WG. Runners taż-Żgħażagħ Maratoni u Riskju mediku ta 'Jum tar-Razza Matul 26 sena. Ġurnal Kliniku ta ' > Sport > Mediċina . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Tropokoni Kardijaku f'Runners Żgħażagħ Maratoni. Il-Ġurnal Amerikan tal-Kardjoloġija . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Enerġija Metaboliżmu, Funzjoni tal-Fwied u tal-Kliewi f'Runners Adolescent Marathon. Ġurnal Ewropew ta 'Investigazzjoni Klinika . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.